13 Lợi ích sức khỏe của moringa

Moringa, còn được gọi là Cây cải ngựa, Cây Benzoil hoặc cây dùi trống. Đây là một cây thuốc có một lượng lớn vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như sắt, carotenoids, quercetin, vitamin C, trong số những loại khác, cung cấp tác dụng chống oxy hóa và chống viêm lớn hơn.

Vì lý do này, loại cây này đã được sử dụng để điều trị một số bệnh về đường hô hấp, giảm lo lắng, giúp giảm cân và thậm chí kiểm soát nồng độ glucose trong máu ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, vẫn còn ít nghiên cứu chứng minh tất cả lợi ích của nó và mô tả liều tối thiểu cũng như mức độ an toàn khi sử dụng của con người.

Tên khoa học của moringa là Moringa oleifera và, nói chung, phần được sử dụng nhiều nhất của nó là lá. Năm 2019, Anvisa đã cấm bán bất kỳ sản phẩm nào có chứa loại cây này, chính xác là do thiếu các nghiên cứu chứng minh liều lượng hiệu quả và an toàn của cây đối với sức khỏe của bạn.

Lợi ích sức khỏe của Moringa

Theo một số nghiên cứu khoa học, moringa có thể được sử dụng trong một số tình huống, lợi ích chính của nó là:

Tăng khả năng hô hấp, bởi vì nó có thể giúp chống lại các bệnh như hen suyễn;
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bởi vì nó có đặc tính có thể giúp điều chỉnh stress oxy hóa, làm giảm lượng đường trong máu bằng cách bảo vệ các tế bào cơ thể;
Bảo vệ trái tim, vì nó ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột và hình thành các mảng mỡ trong động mạch, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch;
Điều hòa huyết áp, bởi vì nó cải thiện lưu thông máu vì tác dụng giãn mạch của nó;
Giúp giảm cân bởi vì nó có chất xơ và protein có thể giúp tăng cảm giác no;
Ngăn ngừa và chống thiếu máu, bởi vì lá của nó có một lượng lớn chất sắt (105 mg trên 100 g lá), thuận lợi cho sự hình thành các tế bào hồng cầu;
Tăng khả năng phòng vệ của cơ thể, vì nó có chứa các chất, chẳng hạn như vitamin C, polyphenol và beta-carotene, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn;
Nó có tác dụng giảm đau và chống viêm do sự hiện diện của isothiocyanates, quercetin và axit chlorogen, là những chất có thể giúp giảm quá trình viêm, làm giảm các triệu chứng thấp khớp và viêm tuyến tiền liệt, ví dụ;
Bảo vệ và giữ ẩm cho da do một lượng lớn vitamin như, B, C, E và A phức tạp có thể có lợi cho việc chữa lành da;
Tôicải thiện sức khỏe của hệ thống tiêu hóa của bạn vì nó ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loét dạ dày, ngoài ra còn giúp chống táo bón do lượng lớn chất xơ;
Giúp điều trị bệnh trĩ, bởi vì nó có tác dụng giãn mạch, kích thích lưu thông máu;
Cải thiện tầm nhìn bởi vì nó bao gồm beta-carotene, một thành phần tiền chất của vitamin A, trong số các chức năng khác, chịu trách nhiệm duy trì sức khỏe thị lực;
Giúp giảm bớt ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh, bởi vì nó có thể giúp kiểm soát mức độ viêm và stress oxy hóa trong giai đoạn này, làm cho nồng độ hormone ổn định trong thời kỳ mãn kinh.

Đặc điểm Moringa

Moringa có nhiều chủ sở hữu khác nhau, chủ yếu là: chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau; thuốc trị đái tháo đường; giãn mạch; anticholinergic, antirheumatic và đó là hành động chữa bệnh.

Trà Moringa

Trà Moringa là hình thức tiêu thụ moringa được sử dụng rộng rãi nhất vì nó nhanh chóng và dễ làm và có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày.

Thành phần

250 mL nước;
10 g (1 muỗng canh) lá moringa.

Phương pháp chuẩn bị

Để pha trà moringa bạn chỉ cần thêm lá moringa vào nước sôi, đậy nắp và để hỗn hợp nghỉ trong khoảng 5 phút. Sau đó lọc và uống ít nhất 2 tách trà trong ngày.

Những cách khác để tiêu thụ

Mặc dù vẫn chưa có bằng chứng khoa học về liều lượng moringa cần thiết để tạo ra hiệu quả đáng kể cho cơ thể, một số nghiên cứu cho thấy rằng lên đến 400 mg mỗi ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe.

Liều dùng hàng ngày phụ thuộc vào cách cây được tiêu thụ, các hình thức tiêu thụ khác ngoài trà có thể là:

Viên nang: Nó thường được chỉ định rằng bạn tiêu thụ 1 đến 2 viên 200 mg mỗi ngày, nên được tiêu thụ trong bữa ăn. Tuy nhiên, số lượng viên nang có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu của sản phẩm, vì mỗi nhãn hiệu có nồng độ moringa khác nhau. Do đó, điều quan trọng là bạn gặp một bác sĩ thảo dược để bạn có thể biết số lượng viên nang lý tưởng để uống mỗi ngày.
Hạt giống: Hạt Moringa cũng có thể được tiêu thụ, tuy nhiên, bạn nên gọt hạt và tiêu thụ cùng với một ly nước, được chỉ định tiêu thụ 3 gram mỗi ngày, tức là khoảng 2 đến 3 hạt.
Bột: Bột có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau và có thể được thêm vào giữa ½ và 1 muỗng cà phê trong nước ép, súp, sữa chua cà phê và thậm chí cả trà.

Mặc dù nó đã có một số lợi ích đã được chứng minh, moringa vẫn còn trong các nghiên cứu, vì vẫn chưa biết loại cây này có thể được tiêu thụ trong bao lâu mà không có tác dụng phụ và lượng tối thiểu được khuyến nghị hàng ngày cần thiết để tạo ra lợi ích sức khỏe mong muốn.

Việc sử dụng loại cây này không được dài hơn 2 đến 3 tuần, đặc biệt nếu nó được tiêu thụ mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Việc tiêu thụ moringa có thể dẫn đến một số tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, nôn và tiêu chảy. Nên tránh tiêu thụ rễ và chiết xuất của nó, mà không có hướng dẫn của chuyên gia, vì chúng có thể chứa các chất độc hại có thể gây tê liệt và thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Uống Moringa không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, vì cây thuốc này có thể can thiệp vào cả thai kỳ và sản xuất sữa mẹ.