Làm thế nào để giảm triglyceride cao

Triglyceride là một loại chất béo có trong máu, khi nhịn ăn trên 150 ml / dL, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, đặc biệt là khi cholesterol cũng cao. Ngoài ra, nồng độ triglyceride trong máu tăng lên làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, viêm tụy, gan nhiễm mỡ hoặc bị đột quỵ hoặc thiếu máu não.

Vì vậy, để giảm triglyceride, nên thực hiện các hoạt động thể chất một cách thường xuyên, chẳng hạn như 30 phút đi bộ hàng ngày và chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm lượng chất béo trung tính trong máu..

Mặt khác, khi lượng chất béo trung tính trong máu dưới 35 ml / dL, nó có thể chỉ ra các vấn đề về nội tiết tố, suy dinh dưỡng, kém hấp thu các chất dinh dưỡng hoặc thay đổi trong tuyến giáp, trong trường hợp này nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết và bác sĩ tim mạch.

Biết nếu bạn có nguy cơ bị đau tim

Nếu ngoài chất béo trung tính cao, bạn có mỡ bụng, hãy xem nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường hoặc đột quỵ, sử dụng máy tính sau:

Ăn gì cho triglyceride cao

Trong trường hợp triglyceride cao, nên ăn:

• Thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như xà lách, rau, ngũ cốc, thịt nạc, phô mai trắng;
• Tránh đường, thay thế nó bằng chất ngọt, bất cứ khi nào có thể;
• Trao đổi đồ ngọt cho trái cây tươi.

Khoảng 80% chất béo trung tính có trong máu đến từ thực phẩm, vì vậy ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để điều trị thành công. Tìm hiểu làm thế nào để ăn kiêng để giảm triglyceride.

Chế độ ăn uống cho chất béo trung tính cao

Xem thêm một số biện pháp khắc phục tại nhà cho triglyceride cao.

Triệu chứng của triglyceride cao

Các triệu chứng của triglyceride cao không phải lúc nào cũng xuất hiện, tuy nhiên, một số dấu hiệu cho thấy triglyceride là sự tích tụ chất béo trong bụng và các bộ phận khác của cơ thể và sự xuất hiện của các túi nhỏ màu nhạt hình thành trên da, đặc biệt là xung quanh đến mắt, khuỷu tay hoặc ngón tay được gọi là xanthelasma.

Thông thường, những gì gây ra giá trị cao của họ là chế độ ăn uống kém và không hoạt động thể chất, nhưng có những yếu tố khác như việc uống thuốc và các bệnh di truyền. Điều quan trọng cần nhớ là triglyceride cao gây ra sự gia tăng cholesterol VLDL, một loại cholesterol xấu chịu trách nhiệm cho việc tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Triglyceride cao trong thai kỳ

Có mức chất béo trung tính cao trong thai kỳ là bình thường. Trong giai đoạn này, việc triglyceride tăng gấp ba là bình thường, nhưng ngay cả như vậy, hoạt động thể chất thường xuyên và giảm tiêu thụ chất béo và carbohydrate và đường là rất quan trọng..