Biết hậu quả của chủ nghĩa định canh là gì

Lối sống tĩnh tại là một tình huống mà người đó không tập luyện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào thường xuyên, ngoài việc ngồi trong một thời gian dài và không sẵn sàng thực hiện các hoạt động đơn giản hàng ngày, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sức khỏe của người này, vì nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và mất khối lượng cơ bắp.

Do đó, do thiếu tập thể dục và một cuộc sống năng động, người ít vận động cuối cùng đã tăng lượng thức ăn, chủ yếu là giàu chất béo và đường, dẫn đến sự tích tụ chất béo ở vùng bụng, ngoài việc ủng hộ tăng cân. và tăng lượng cholesterol và chất béo trung tính tuần hoàn.

Để thoát khỏi lối sống ít vận động, cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt, cả liên quan đến thực phẩm và hoạt động thể chất, và khuyến nghị rằng hoạt động thể chất bắt đầu được thực hiện dần dần và kèm theo một chuyên gia giáo dục thể chất..

8 tác hại mà lối sống ít vận động có thể gây ra

Lối sống ít vận động có thể dẫn đến một số hậu quả về sức khỏe, như:

1. Thiếu sức mạnh cơ bắp do không kích thích tất cả các cơ bắp;
2. Đau khớp do thừa cân;
3. Tích tụ mỡ bụng và bên trong động mạch;
4. Tăng cân quá mức và thậm chí béo phì;
5. Tăng cholesterol và triglyceride;
6. Các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ;
7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do kháng insulin;
8. Ngáy khi ngủ và ngưng thở khi ngủ vì không khí có thể đi qua đường thở khó khăn.

Tăng cân có thể là hậu quả đầu tiên của việc ít vận động và các biến chứng khác xuất hiện dần dần, theo thời gian và im lặng.

Điều gì ủng hộ một lối sống ít vận động

Một số tình huống ủng hộ lối sống ít vận động bao gồm việc không có thời gian hoặc tiền để trả cho phòng tập thể dục. Ngoài ra, ví dụ, sự tiện lợi của việc đi thang máy, đỗ xe gần nơi làm việc và sử dụng điều khiển từ xa, ví dụ, ủng hộ lối sống ít vận động, vì cách này giúp người đó tránh leo cầu thang hoặc đi bộ để làm việc, ví dụ.

Do đó, để người đó có thể di chuyển nhiều hơn, duy trì cơ bắp và sức khỏe của tim khỏe mạnh, bạn nên luôn luôn chọn 'thời trang cũ \' thích cầu thang và bất cứ khi nào có thể đi bộ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tập thể dục mỗi tuần.

Ai cần lo lắng

Tốt nhất, tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi nên có thói quen tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. Bạn có thể chơi bóng đá với bạn bè, chạy bộ ngoài trời và đi bộ vào cuối ngày bởi vì điều quan trọng nhất là giữ cho cơ thể bạn di chuyển trong 30 phút mỗi ngày hoặc 1 giờ, 3 lần một tuần..

Ngay cả trẻ em và những người nghĩ rằng họ đã di chuyển rất nhiều cần phải có thói quen hoạt động thể chất thường xuyên vì nó chỉ có lợi cho sức khỏe. Khám phá lợi ích của hoạt động thể chất.

Làm thế nào để chống lại lối sống ít vận động

Để chống lại lối sống ít vận động, bạn có thể chọn bất kỳ loại hoạt động thể chất nào miễn là nó được thực hiện ít nhất 3 lần một tuần vì chỉ sau đó sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh do thiếu hoạt động thể chất. Thực hành một số hoạt động thể chất chỉ một lần một tuần không có quá nhiều lợi ích, nhưng nếu đó là thời gian mà người đó có vào lúc này, mọi nỗ lực sẽ tốt hơn không có gì.. 

Để bắt đầu, nên đến bác sĩ để được kiểm tra, để anh ta có thể biết liệu người đó có phù hợp hay không cho hoạt động mà anh ta dự định làm. Nói chung, sự lựa chọn ban đầu của một người thừa cân và muốn bỏ việc ít vận động là đi bộ vì nó ít ảnh hưởng đến khớp và có thể được thực hiện theo tốc độ của riêng bạn. Tìm hiểu làm thế nào để thoát khỏi một lối sống ít vận động.