5 loại trà giảm cholesterol

Một cách tuyệt vời để giảm cholesterol là uống các loại trà có đặc tính giúp giảm mức cholesterol trong máu, chẳng hạn như trà atisô hoặc trà mate, chẳng hạn, trong ngày..

Tuy nhiên, những loại trà này nên được uống theo hướng dẫn của bác sĩ và chỉ nên hoàn thành việc điều trị cholesterol cao, có thể được thực hiện bằng thuốc cholesterol, tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng.

5 loại trà giúp giảm cholesterol bao gồm:

1. Trà atisô

Atisô có đặc tính thanh lọc máu và chứa axit trong thành phần của chúng làm giảm cholesterol dư thừa trong máu, ngoài ra còn làm giảm huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Cách lấy: thêm 2 muỗng canh lá atisô khô vào 1 lít nước sôi, để ấm, lọc và uống 2 đến 3 tách trà mỗi ngày, trước bữa ăn trong 15 ngày.

Chống chỉ định: tắc nghẽn ống mật, mang thai và cho con bú.

2. Trà bồ công anh

Bồ công anh giúp giảm mức cholesterol trong máu, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong mạch máu.

Cách lấy: thêm 30 g lá bồ công anh khô trong 500 ml nước sôi và để yên trong 10 phút. Sau đó lọc và uống 2 đến 3 tách trà mỗi ngày.

Chống chỉ định: tăng huyết áp không kiểm soát, viêm thực quản hoặc thoát vị.

3. Trà nghệ

Củ nghệ giúp giảm mức cholesterol trong máu do tác dụng chống oxy hóa của nó.

Cách lấy: thêm 3 muỗng cà phê bột nghệ vào 500 ml nước sôi và để yên trong khoảng 10 phút. Sau khi hâm nóng, uống tối đa 3 tách trà mỗi ngày giữa các bữa ăn.

Chống chỉ định: tắc nghẽn ống mật do sỏi mật và ở bệnh nhân dùng thuốc chống đông máu. Trong thai kỳ hoặc cho con bú chỉ nên được sử dụng theo tư vấn y tế.

4. Trà Mate

Yerba mate ngoài việc có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm sự hấp thụ chất béo từ thức ăn và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột, giảm cholesterol xấu.

Cách lấy: cho 3 muỗng cà phê yerba mate vào 500 ml nước sôi, để ấm, lọc và uống tới 1 lít trà mỗi ngày.

Chống chỉ định: lo lắng, hồi hộp, mất ngủ và tăng huyết áp không kiểm soát được.

5. Trà xanh

Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và các hợp chất khác giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Cách lấy: thêm 3 muỗng cà phê trà xanh vào 500 ml nước sôi, để ấm, lọc và uống tối đa 4 tách trà mỗi ngày ngoài bữa ăn.

Chống chỉ định: mang thai, cho con bú, mất ngủ, viêm dạ dày và huyết áp cao.

Xem video này và tìm hiểu về các mẹo ăn kiêng khác để giảm mức cholesterol:

Chế độ ăn uống cho CHOLESTEROL CAO

Các mẹo giảm cholesterol khác

Ngoài các loại trà, các mẹo giảm cholesterol khác bao gồm:

• Tập thể dục khoảng 3 lần một tuần chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp, bơi hoặc chạy, ví dụ;
• Tránh tiêu thụ thực phẩm béo, đồ ngọt và thực phẩm chiên và ưu tiên cho trái cây, rau và thực phẩm toàn phần;
• Uống nước ép cà tím với cam lúc đói mà, như một chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong máu. Dưới đây là cách làm nước ép này: Nước ép cà tím cho cholesterol.