Glucomannan Nó dùng để làm gì và dùng nó như thế nào

Glucomannan hoặc glucomannan là một polysacarit, nghĩa là nó là một loại chất xơ thực vật không tiêu hóa, hòa tan trong nước và được chiết xuất từ rễ của Konjac, đó là một cây thuốc được gọi là khoa học Vô định hình konjac, tiêu thụ nhiều ở Nhật Bản và Trung Quốc.

Chất xơ này là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên vì cùng với nước, nó tạo thành một chất gel trong hệ thống tiêu hóa làm trì hoãn việc làm rỗng dạ dày, rất tuyệt vời để chống đói và làm rỗng ruột, giảm đầy hơi bụng và do đó cải thiện táo bón . Glucomannan được bán dưới dạng bổ sung dinh dưỡng trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, một số hiệu thuốc và trên internet ở dạng bột hoặc viên nang.

Nó để làm gì

Glucomannan phục vụ để giúp bạn giảm cân vì nó giàu chất xơ hòa tan, cung cấp một số lợi ích sức khỏe và có thể được sử dụng cho một số mục đích:

Thúc đẩy cảm giác no, vì chất xơ này làm chậm việc làm rỗng dạ dày và vận chuyển đường ruột, giúp kiểm soát cơn đói. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng này có thể ủng hộ giảm cân;
Điều hòa chuyển hóa chất béo, giúp giảm mức axit béo tự do và cholesterol trong máu. Vì lý do này, việc tiêu thụ glucomannan có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim;
Điều tiết quá cảnh đường ruột , bởi vì nó ủng hộ sự gia tăng thể tích phân và thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột, vì nó có tác dụng prebiotic, giúp chống táo bón;
Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, có lợi trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường;
Phát huy tác dụng chống viêm trong cơ thể.. Nuốt phải glucomannan có thể làm giảm sản xuất các chất gây viêm, đặc biệt là viêm da dị ứng và viêm mũi dị ứng, tuy nhiên cần nghiên cứu thêm để chứng minh tác dụng này;
Tăng sinh khả dụng và hấp thụ khoáng chất chẳng hạn như canxi, magiê, sắt và kẽm;
Ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, vì nó rất giàu chất xơ hòa tan hoạt động như một prebiotic, duy trì hệ vi khuẩn và bảo vệ ruột.

Ngoài ra, glucomannan cũng có thể cải thiện các bệnh viêm ruột, chẳng hạn như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn, vì rõ ràng việc hấp thụ chất xơ hòa tan này giúp chống lại các vi sinh vật gây bệnh, kích thích sự chữa lành của ruột, điều chỉnh hoạt động của hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng tạo ra phản ứng miễn dịch toàn thân.

Cách lấy

Để sử dụng glucomannan, điều quan trọng là phải đọc các chỉ dẫn trên nhãn, lượng cần lấy thay đổi tùy theo lượng chất xơ mà sản phẩm thể hiện.

Nó thường được chỉ định dùng 500 mg đến 2g mỗi ngày, trong hai liều riêng biệt, cùng với 2 ly nước tại nhà, vì nước rất cần thiết cho hoạt động của các sợi. Thời gian tốt nhất để dùng chất xơ này là 30 đến 60 phút trước bữa ăn chính. Liều tối đa là 4 gram mỗi ngày. Việc sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống phải được đi kèm với một chuyên gia y tế như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Khi không uống đủ nước, bánh phân có thể trở nên rất khô và cứng, gây táo bón nặng và thậm chí tắc ruột, một tình huống rất nghiêm trọng, cần được xem xét ngay lập tức, nhưng để tránh biến chứng này, uống mỗi viên với 2 ly nước lớn.

Viên nang Glucomannan không nên được dùng cùng lúc với bất kỳ loại thuốc nào khác, vì nó có thể làm giảm sự hấp thụ của nó. Trẻ em cũng không nên uống, trong khi mang thai, cho con bú và trong trường hợp tắc nghẽn thực quản.