Omega 3 kích thích não và trí nhớ

Omega 3 cải thiện việc học vì nó là thành phần của tế bào thần kinh, giúp tăng tốc phản ứng của não. Axit béo này có tác động tích cực đến não, đặc biệt là trí nhớ, giúp học hỏi nhanh hơn.

Mức độ omega 3 tăng cao có liên quan đến khả năng đọc và ghi nhớ tốt hơn, cũng như các vấn đề về hành vi ít hơn. Mặc dù không phải ai khó tập trung đều thiếu axit béo omega 3, nhưng sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể liên quan trực tiếp đến sự chú ý và các vấn đề học tập.

Cách sử dụng Omega 3 để kích thích trí nhớ

Cách tốt nhất để cải thiện chức năng não là có chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ thường xuyên cá và hải sản, đảm bảo nhu cầu hàng ngày của omega 3. Do đó, nên ăn thực phẩm giàu axit béo thiết yếu này hàng ngày, như: 

• Song Ngư: Cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá rô phi, cá trích, cá cơm, cá thu, cá tuyết;
• Trái cây: Các loại hạt; hạt dẻ, hạnh nhân;
• Hạt giống: chia và hạt lanh;
• Dầu gan cá. Khám phá lợi ích của dầu gan cá tuyết.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, liều omega 3 hàng ngày cho người lớn là 250 mg, và đối với trẻ em là 100 mg và lượng này có thể đạt được khi tiêu thụ cá và hải sản 3 đến 4 lần một tuần.. 

Khi nào nên bổ sung omega 3

Khi không thể tiêu thụ cá với sự đều đặn này hoặc khi thiếu omega 3 được chẩn đoán trong xét nghiệm máu rất cụ thể, theo yêu cầu của bác sĩ, có thể chỉ định sử dụng chất bổ sung omega 3 trong viên nang, có thể mua tại các hiệu thuốc, nhà thuốc và một số siêu thị. Nhưng để thực hiện việc bổ sung này, điều quan trọng là phải có sự đồng hành của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để không gây hại cho sức khỏe.

Thực phẩm bộ nhớ khác 

Uống trà xanh suốt cả ngày cũng là một chiến lược tốt để cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Xem thêm ví dụ về các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường trí não trong video này:

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIẾM TIỀN ĐỂ KIẾM TIỀN CỦA BẠN? | Bình luận Tati # 12