Ăn gì khi bạn lúc nào cũng đói

Lúc nào cũng đói là một vấn đề tương đối phổ biến thường không phải là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe, nó chỉ liên quan đến thói quen ăn uống kém mà cuối cùng góp phần tăng cân.

Vì lý do này, có những thực phẩm có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng để cố gắng giảm cảm giác đói và kiểm soát cảm giác đói mọi lúc. Những thực phẩm này chủ yếu là những thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, trái cây hoặc ngũ cốc, bởi vì khi đến dạ dày, chúng tạo thành một loại gel làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến cho việc ăn uống xuất hiện sau đó.

Tuy nhiên, ngay cả khi thích nghi với những thay đổi trong chế độ ăn, ham muốn ăn vẫn tiếp tục rất tái phát, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ đa khoa để xác định xem có vấn đề sức khỏe nào gây ra ham muốn này không. Xem 5 vấn đề chính có thể gây ra cơn đói không qua khỏi.

6 thực phẩm tốt nhất để kiểm soát cơn đói

Một số ví dụ điển hình về thực phẩm thiết thực cho những người lúc nào cũng đói là:

1. Bột yến mạch

Cháo thúc đẩy cảm giác no và có thể ăn vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Đối với những người không thích cháo, một lựa chọn tuyệt vời là thêm yến mạch vào các thực phẩm khác, chẳng hạn như sữa chua, ví dụ.

Xem một công thức đơn giản để chuẩn bị cháo bột yến mạch ngon.

2. Bánh mì nâu với trứng

Trứng có protein, đòi hỏi tiêu hóa chậm hơn và bánh mì nâu sẽ làm giảm cơn đói nhiều hơn so với bánh mì trắng, vì nó giàu chất xơ cần được tiêu hóa lâu hơn..

Đây là một lựa chọn tuyệt vời để ăn cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều.

3. Gạo lứt với ức gà tây

Đây là một giải pháp rất thỏa mãn cho bữa tối hoặc bữa trưa. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng và ức gà tây rất giàu protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Trong công thức này cũng có thể được thêm một miếng phô mai trắng, chẳng hạn như phô mai Minas, ngoài việc ngon miệng còn chứa ít chất béo và một lượng protein tốt.

4. Bí ngô nấu chín

Bí ngô là một loại thực phẩm rất ngon, chứa ít calo, cũng như rất giàu chất xơ. Vì những lý do này, nó là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào các món ăn nóng hoặc lạnh, nướng hoặc luộc, trong bất kỳ bữa ăn nào.

5. Chuối

Giàu pectin, chuối là một loại cảm lạnh bao phủ dạ dày và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Bởi vì nó nhỏ và dễ vận chuyển, rất lý tưởng cho các bữa ăn nhẹ, nhưng bạn không thể lạm dụng nó vì trung bình, mỗi loại có 90 calo.

Tìm hiểu về lượng calo của các loại trái cây khác nhau.

6. Nước chanh

Mặc dù đó là một lựa chọn ít thông thường hơn để giảm đói, nước chanh sẽ loại bỏ ham muốn ăn đồ ngọt và điều trị cơn đói. Nhưng vì điều đó, không nên làm ngọt bằng đường, stevia là giải pháp tốt hơn.

Ăn gì vào ban đêm?

Xem video sau đây và xem phải làm gì nếu cơn đói qua đêm:

CHO BẠN R LNG SỐNG TRỞ LẠI MÁY LẠNH