Bí quyết ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh giúp duy trì và thúc đẩy sức khỏe của cơ thể và tâm trí. Đây là những quyết định nhỏ hàng ngày góp phần vào hoạt động tốt của sinh vật trong nhiều năm và với chất lượng cuộc sống tốt hơn..

Một số bí mật lớn nhất của việc ăn uống lành mạnh là:

• Tránh ăn thực phẩm có chất bảo quản hoặc phụ gia nhân tạo, chẳng hạn như bữa ăn đóng hộp hoặc chuẩn bị trước để tiêu thụ;
• Giảm tiêu thụ thực phẩm tinh chế, như bột mì trắng hoặc đường;
• Không ăn thực phẩm có nhiều chất béo, như những thứ được chiên
• Đầu tư vào một chế độ ăn uống đa dạng và đầy màu sắc:
• Thích ăn thực phẩm hữu cơ;
• Uống nhiều nước, bởi vì nước hoàn thành sự cân bằng và chăm sóc cho cơ thể;

Một chế độ ăn uống không cường điệu, không có chất bảo quản và thuốc nhuộm và ít chất béo và đường tạo điều kiện cho sự hoạt động đúng đắn của quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mãn tính và thoái hóa.

Lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh

7 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp.

1. Bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng ngon miệng, ví dụ, bánh mì Pháp với phô mai Minas và nước cam.
2. Ăn đều đặn trong 3 giờ.
3. Luôn luôn đi kèm với bữa ăn chính, bữa trưa và bữa tối, với rau.
4. Thay đổi tiêu thụ trái cây của bạn và ăn 3 đến 5 phần mỗi ngày.
5. Thích thịt nạc và protein có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như đậu, đậu và đậu nành.
6. Tránh thêm đường, muối và chất béo vào thức ăn.
7. Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Ăn uống lành mạnh không được thực hành đột ngột, nhưng chắc chắn đó là một lựa chọn được thực hiện hàng ngày và tăng chất lượng cuộc sống ở mọi lứa tuổi..

Cơ thể con người có thể được so sánh với một chiếc xe chịu được nhiều thời gian hơn khi được xử lý bằng nhiên liệu và sản phẩm chất lượng, mặc dù trong trường hợp này, việc thay đổi một số bộ phận sẽ dễ dàng hơn.

Nếu bạn không thích trái cây, rau và các thực phẩm lành mạnh khác, hãy xem video dưới đây và tìm hiểu phải làm gì để thưởng thức các món ăn mà bạn nói bạn không thích.

Cách thích thực phẩm "xấu"

Đọc cũng:

• Bỏ bữa không giảm cân.
• Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân.