Siêu thực phẩm giúp tăng cường thể chất và trí não

Hạt Chia, açaí, quả việt quất, quả Goji hoặc tảo xoắn, là một số ví dụ về siêu thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hoàn thành và làm phong phú chế độ ăn uống, với các đặc tính và hương vị của nó.

Siêu thực phẩm là thực phẩm có các đặc tính và lợi ích vượt trội và đa dạng, vì chúng thường giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và axit béo. Chúng có thể là trái cây, hạt, rau hoặc cây thuốc, nên được sử dụng để làm phong phú chế độ ăn uống một cách tự nhiên. 

7 siêu thực phẩm để đặt cược hàng ngày

1. Hạt Chia

Hạt Chia được biết đến là một siêu thực phẩm do thành phần giàu chất xơ và protein có nguồn gốc thực vật. Đây là một loại thực phẩm cực kỳ bão hòa có thể dễ dàng thêm vào để làm phong phú các thực phẩm khác như salad, ngũ cốc hoặc bánh ngọt, ví dụ. 

Ngoài ra, chia để trở thành một nguồn chất xơ phong phú rất tốt cho việc giúp điều hòa ruột, là một lựa chọn tự nhiên cho những người bị táo bón. 

2. Açaí

Ngoài việc là một nguồn năng lượng tuyệt vời, açaí là một trong những nguồn chất chống oxy hóa phong phú nhất, cũng giàu chất sắt và canxi. Loại quả này giúp cải thiện vẻ ngoài của da và giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh ung thư.

Các açaí có thể được ăn tươi ở dạng trái cây, nó cũng có thể được mua ở dạng bột giấy hoặc thực phẩm bổ sung.   

3. Quả Goji

Goji Berry là loại quả mọng đa năng, vì cả hai đều giúp giảm cân và làm khô bụng, cũng như cải thiện vẻ ngoài của da, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như cúm hoặc ung thư, ví dụ như. 

Goji Berry có thể dễ dàng tiêu thụ dưới dạng viên nang hoặc sấy khô, dễ dàng thêm vào trong nước ép hoặc sinh tố, ví dụ. 

4. Quả việt quất

Quả việt quất là một loại trái cây bao gồm một nguồn chất xơ, vitamin A và vitamin C tuyệt vời, và cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Loại quả này là một lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng vì ngoài việc giúp giảm cân, nó còn giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da và chống lão hóa sớm. 

Quả việt quất có thể được ăn tươi dưới dạng trái cây, cũng có thể được mua khô hoặc như một thực phẩm bổ sung trong viên nang.   

5. Tảo xoắn 

Tảo xoắn là một loại tảo là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời, vì nó rất giàu khoáng chất, vitamin, protein và axit amin. Siêu thực phẩm này giúp giảm cân và tăng cảm giác no, thanh lọc cơ thể và cải thiện sự mệt mỏi và phục hồi cơ bắp sau khi hoạt động thể chất.. 

Để uống tảo Spirulina, bạn có thể lựa chọn bổ sung trong viên nang hoặc sử dụng chiết xuất rong biển khô để thêm vào sinh tố hoặc nước ép. 

6. Hạt dẻ

Hạt Brazil, hay hạt Brazil, là một siêu thực phẩm khác được biết đến với lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ tim, giảm huyết áp, cải thiện vẻ ngoài của da và ngăn ngừa ung thư. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, magiê, selen, vitamin E và arginine. 

Để có được lợi ích của các loại hạt Brazil, nên ăn 1 hạt mỗi ngày. 

7. Maca Peru

Maca Peru là một loại củ, giống như cà rốt, giàu chất xơ và chất béo thiết yếu. Mặc dù không ngon lắm, Maca Peru giúp giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện quá trình đường ruột và tăng ham muốn tình dục. 

Siêu thực phẩm này có thể dễ dàng tiêu thụ ở dạng bột, để đưa vào vitamin hoặc nước ép, hoặc ở dạng viên nang.