Ngủ quá nhiều những gì có thể và phải làm gì
Ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể do một số yếu tố, phổ biến nhất là ngủ kém hoặc kém vào ban đêm hoặc làm việc theo ca, có thể tránh được thói quen ngủ tốt.
Tuy nhiên, có những điều kiện hoặc yếu tố khác có thể là nguyên nhân của giấc ngủ quá nhiều trong ngày và cần được bác sĩ khám.
1. Không đủ số lượng và chất lượng giấc ngủ
Khi bạn ngủ kém vào ban đêm hoặc không đủ số lượng, việc ngủ vào ban ngày là điều rất phổ biến. Người ta tin rằng, ngoài căng thẳng và lo lắng, đêm không ngủ cũng là hậu quả của việc sử dụng tivi, máy tính và tăng nhu cầu về giờ làm việc, học tập và các cam kết xã hội.
Để giải quyết vấn đề này, điều quan trọng là áp dụng các thói quen và điều kiện cho phép chất lượng và thời gian ngủ tốt hơn, để ngày hôm sau người đó cảm thấy năng động hơn. Học cách vệ sinh giấc ngủ ngon.
2. Điều kiện y tế hoặc thần kinh
Các tình trạng thần kinh như trầm cảm, lo lắng, chứng ngủ rũ hoặc các bệnh thoái hóa thần kinh góp phần khiến người bệnh cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày. Ngoài ra, mắc các bệnh khác như chấn thương đầu, đột quỵ, ung thư, suy giáp, bệnh viêm hoặc thiếu máu cũng có thể khiến người bệnh buồn ngủ và mệt mỏi hơn vào ban ngày.
Trong những trường hợp này, điều quan trọng là trực tiếp giải quyết nguyên nhân gây bệnh.
3. Uống thuốc
Nuốt phải một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc thần kinh, thuốc chống dị ứng, thuốc giãn cơ, thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm, lithium, thuốc chống loạn thần hoặc thuốc tim mạch, có thể gây buồn ngủ, đáng chú ý hơn trong ngày.
Nếu buồn ngủ quá mức, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để thay thế thuốc, nếu có thể và hợp lý.
4. Tiêu thụ các chất thúc đẩy giấc ngủ
Tiêu thụ trong ngày của các loại thực phẩm và cây thuốc có lợi cho giấc ngủ, chẳng hạn như trái cây niềm đam mê, valerian hoặc chanh, có thể khiến người bệnh thư giãn và buồn ngủ hơn, và có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
Trong những trường hợp này, tránh dùng các chất này trong ngày.
5. Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ làm cho khó thở vào ban đêm, có thể dẫn đến thức giấc vào ban đêm, cảm giác ngủ không phục hồi, mệt mỏi vào ban ngày và khó tập trung..
Điều trị có thể được thực hiện với việc sử dụng một thiết bị đặc biệt hoặc phẫu thuật. Tìm hiểu thêm về điều trị.
Những gì ngủ quá nhiều có thể gây ra
Cũng quan trọng như biết những gì có thể gây ra giấc ngủ là biết bao nhiêu giấc ngủ có thể gây ra. Ngủ kém hoặc không ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và do đó, trong nhiều tháng, việc thiếu ngủ có thể gây ra:
- Thiếu hoặc khó tập trung;
- Hiệu suất học tập hoặc công việc thấp;
- Kháng insulin;
- Căng thẳng và lo lắng;
- Tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và tử vong đột ngột;
- Tăng nguy cơ tai nạn đường bộ;
- Tăng huyết áp;
- Xơ vữa động mạch;
- Béo phì.
Ngoài ra, những cá nhân làm việc theo ca, trong nhiều năm qua, vẫn có nguy cơ phát triển một số loại ung thư liên quan đến những người làm việc thông thường..
Cách điều trị được thực hiện
Điều trị cho giấc ngủ quá mức phụ thuộc vào nguyên nhân của nó. Bác sĩ sẽ có thể đưa ra một số chỉ định để cá nhân có một đêm ngon giấc và, tỉnh táo hơn trong ngày. Ngoài ra, nó cũng có thể chỉ ra việc uống thuốc kích thích hệ thần kinh dựa trên caffeine, ví dụ.
Một số lời khuyên có thể giúp cá nhân duy trì trạng thái tỉnh táo trong ngày là tắm nước lạnh khi thức dậy, tiêu thụ thực phẩm kích thích như cà phê, trà đen và gừng mỗi 3 giờ và giữ cho tâm trí hoạt động trong ngày.
