Phải làm gì trong trường hợp mộng du (với những lời khuyên thiết thực)
Mộng du là chứng rối loạn giấc ngủ thường bắt đầu ở độ tuổi từ 4 đến 8, và nó thoáng qua và không cần điều trị cụ thể, chỉ cần giữ cho người đó bình tĩnh và an toàn trong khi ngủ, để họ không rời khỏi nhà và không tự làm đau mình.
Thông thường tập phim bắt đầu trong 2 giờ đầu sau khi ngủ và khi nó xảy ra, người đó không tỉnh táo, nhưng có thể di chuyển quanh nhà và thậm chí cố gắng nói điều gì đó, mặc dù bài phát biểu không phải lúc nào cũng dễ hiểu.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của người đó và tránh các cơn mộng du, nên áp dụng một số biện pháp vệ sinh giấc ngủ để người đó có thể nghỉ ngơi đầy đủ, như luôn luôn ngủ cùng một lúc, tránh kích thích thức ăn và đồ uống và biết đối phó với cảm xúc vì trong một số trường hợp các cơn mộng du có liên quan đến cảm giác bất an, sợ hãi và lo lắng. Hiểu rõ hơn về mộng du là gì và tại sao nó lại xảy ra.
Các chiến lược để tránh mộng du
Để cố gắng tránh các cơn mộng du, một số chiến lược bao gồm:
1. Đánh thức người dậy trước khi tập phim xảy ra
Một mẹo hay là quan sát thời gian người đó thường ngủ và đánh thức anh ta vài phút trước khi tập phim xuất hiện. Khi áp dụng chiến lược này hàng ngày trong vài tuần, chứng mộng du có xu hướng chấm dứt hoàn toàn.
2. Áp dụng các chiến lược để thức dậy đi tiểu vào ban đêm
Đây là một chiến lược hoạt động rất tốt ở trẻ em, vì nó tương đối phổ biến đối với một số khoảnh khắc mộng du của trẻ sơ sinh xảy ra vì trẻ có tâm trạng đi tiểu vào ban đêm, cuối cùng phải thức dậy và đi tiểu ở những nơi khác trong nhà, nghĩ rằng mình đang ở trong nhà phòng tắm.
Những gì bạn có thể làm, trong trường hợp này, là đưa trẻ đi tiểu trước khi đi ngủ và tránh uống nước, nước trái cây, sữa hoặc súp vào bữa tối, ví dụ. Kiểm tra 6 bước để giúp con bạn không đi tiểu trên giường.
3. Thực hiện các biện pháp làm dịu và an thần
Trẻ em và thanh thiếu niên không cần phải sử dụng thuốc, tuy nhiên, khi người lớn bị ảnh hưởng và các cơn mộng du thường xuyên và khó chịu, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc để bình tĩnh và ngủ ngon hơn. Các loại trà nhẹ nhàng như hoa hướng dương hoặc hoa cúc cũng có thể giúp.
Xem công thức trà nhẹ nhàng để có giấc ngủ ngon hơn.
Mẹo để đảm bảo an toàn cho người mộng du
Ngoài các chiến lược để ngăn chặn một cơn mộng du mới, cũng có những biện pháp phải được thực hiện để đảm bảo an toàn cho người mộng du. Vì vậy, nó được khuyến khích:
- Đừng cố đánh thức người đó trong giai đoạn mộng du vì họ có thể phản ứng theo cách dữ dội và bất ngờ;
- Lái người mộng du trở lại giường, một cách yên bình, không đánh thức anh ta dậy;
- Đặt đèn ngủ trong phòng và trên hành lang của ngôi nhà, để dễ nhận biết hơn khi di chuyển;
- Tránh sử dụng giường tầng hoặc trong trường hợp này, đặt người ngủ ở giường dưới luôn để tránh rơi ra khỏi giường;
- Không để đồ vật hoặc đồ chơi trên sàn nhà để tránh bị tổn thương;
- Đóng cửa sổ và cửa ra vào để ngăn bạn ra khỏi nhà;
- Giữ các vật sắc nhọn như dao, kéo và lưỡi dao trong các ngăn kéo mà người đó có thể truy cập trong khi mộng du.
Các chiến lược như luôn luôn đi ngủ cùng một lúc, không nằm quá 9 giờ trên giường và tránh các thực phẩm kích thích như cà phê, than cốc và trà đen sau 6 giờ tối cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh các cơn mộng du. Tuy nhiên, vì mộng du có thể liên quan đến sự bất an, sợ hãi và lo lắng, những cảm xúc này cũng phải được điều trị đúng cách..
