Tỷ lệ giữa eo và hông (RCq) là gì và cách tính

Tỷ lệ giữa eo và hông (WHR) là phép tính được thực hiện từ các phép đo vòng eo và hông để kiểm tra nguy cơ một người mắc bệnh tim mạch. Điều này là do nồng độ mỡ bụng càng cao, nguy cơ gặp các vấn đề như cholesterol cao, tiểu đường, huyết áp cao hoặc xơ vữa động mạch càng lớn.

Sự hiện diện của các bệnh này cùng với chất béo dư thừa ở vùng bụng của cơ thể cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ và mỡ gan, có thể để lại di chứng hoặc dẫn đến tử vong. Để xác định sớm, hãy biết các triệu chứng đau tim là gì.

Điền vào dữ liệu của bạn và xem kết quả của bạn cho bài kiểm tra Tỷ lệ eo-hông:

Ngoài tỷ lệ eo-hông này, tính toán BMI cũng là một cách tốt để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân. Tính chỉ số BMI của bạn ở đây.

Cách tính

Để tính tỷ lệ giữa eo và hông, nên sử dụng băng đo để đánh giá:

• Kích thước vòng eo, mà phải được đo ở phần hẹp nhất của bụng hoặc ở khu vực giữa xương sườn cuối cùng và rốn;
• Kích thước hông, cần được đo ở phần rộng nhất của mông.

Sau đó, chia giá trị thu được từ kích thước vòng eo cho kích thước hông.

Cách diễn giải kết quả

Kết quả tỷ lệ giữa eo và hông thay đổi tùy theo giới tính, tối đa là 0,80 đối với nữ và 0,95 đối với nam..

Kết quả bằng hoặc cao hơn các giá trị này cho thấy nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao và điều quan trọng cần nhớ là giá trị càng cao thì nguy cơ càng lớn. Trong những trường hợp này, nên tìm sự trợ giúp y tế để kiểm tra xem đã có vấn đề gì về sức khỏe chưa và đến bác sĩ dinh dưỡng để bắt đầu kế hoạch ăn uống cho phép giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh..

Bảng rủi ro eo-hông

Ngoài ra, điều quan trọng là phải theo dõi giảm cân và thực hiện các phép đo vòng eo và hông mới để đánh giá mức giảm nguy cơ vì việc điều trị đang được tuân thủ đúng..

Để giảm cân, xem các mẹo đơn giản tại:

• 8 cách giảm cân dễ dàng
• Làm thế nào để biết tôi cần giảm bao nhiêu cân