Cách giảm đau cổ

Để giảm đau ở cổ, bạn có thể đặt một giọt nước ấm lên cổ và xoa bóp tại chỗ bằng cách sử dụng thuốc mỡ giảm đau và chống viêm. Tuy nhiên, trong trường hợp cơn đau không biến mất hoặc rất dữ dội, nên đi khám bác sĩ để có thể thực hiện các xét nghiệm và bắt đầu điều trị thích hợp nhất..

Đau cổ có thể xảy ra do các tình huống hàng ngày khác nhau, chẳng hạn như tư thế xấu, căng thẳng quá mức hoặc mệt mỏi, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, viêm tủy xương hoặc nhiễm trùng, rất quan trọng trong những điều này các trường hợp chú ý đến sự xuất hiện của các triệu chứng khác và đi đến bác sĩ để chẩn đoán và bắt đầu điều trị. Biết các nguyên nhân khác của đau cổ.

Một số mẹo để giảm đau cổ là:

1. Đặt một cốc nước ấm lên cổ

Bằng cách đặt một nén nước ấm lên trang web, có sự gia tăng lưu thông máu cục bộ, thư giãn các cơ cổ và giảm đau. Để làm điều này, chỉ cần làm ướt một chiếc khăn, đặt nó trong một túi nhựa có khóa kéo và mang nó vào lò vi sóng trong khoảng 3 phút. Sau đó, đóng túi nhựa và quấn bằng khăn khô và bôi vào chỗ đau trong khoảng 20 phút, cẩn thận không để bị bỏng.

Để giảm đau hơn nữa, các loại tinh dầu giảm đau, như dầu đinh hương, dầu hoa oải hương hoặc bạc hà hoặc khăn tiếp xúc với da, có thể được đặt trong nước..

2. Massage cổ

Massage cũng có thể được thực hiện để giảm đau cổ, có tác dụng tốt hơn khi thực hiện sau khi nén. Tốt nhất, xoa bóp nên được thực hiện với thuốc mỡ giảm đau và chống viêm, chẳng hạn như Voltaren, Calminex hoặc Massageol, vì chúng giúp giảm viêm và đau, và đặc biệt được chỉ định để chống lại torticollis..

Để thực hiện massage, chỉ cần làm ướt ngón tay bằng kem dưỡng ẩm hoặc dầu và ấn đầu ngón tay vào vùng đau, thực hiện động tác tròn trong 2 phút để thúc đẩy sự hấp thụ của thuốc mỡ và thư giãn của cơ bắp.

3. Dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ

Khi cơn đau rất dữ dội, một lựa chọn là dùng thuốc chống viêm và giảm đau để giảm đau và khó chịu, chẳng hạn như Paracetamol hoặc Ibuprofen. Ngoài ra, Coltrax cũng có thể được sử dụng để giảm đau cổ, vì nó là một loại thuốc giãn cơ, giúp giảm căng thẳng cho cơ cổ. Điều quan trọng là các biện pháp này được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Kéo dài cổ

Kéo dài cổ cũng giúp giảm căng thẳng ở cơ cổ. Các bài tập kéo dài có thể được thực hiện mỗi ngày để tăng sức mạnh và sức bền cơ bắp, ngăn ngừa cơn đau tái phát, ngay cả khi nó xảy ra do các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm khớp và thoát vị đĩa đệm..

Kiểm tra một số ví dụ về các bài tập kéo dài cổ của bạn trong video dưới đây:

Kéo dài từ ngày này sang ngày khác

Khi nào đi khám

Điều quan trọng là phải đến bệnh viện hoặc gặp bác sĩ nếu cơn đau cổ không hết sau 3 ngày, nếu nó rất nghiêm trọng hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, nôn mửa hoặc chóng mặt, vì những triệu chứng này có thể gợi ý các bệnh như viêm màng não hoặc đau nửa đầu , ví dụ.

Cách giảm đau cổ nhanh hơn

Để giảm đau cổ nhanh hơn, nên dùng:

• Ngủ với gối thấp, chắc chắn;
• Tránh lái xe cho đến khi cơn đau cổ đã qua;
• Tránh nằm sấp, vì vị trí này làm tăng áp lực ở vùng cổ;
• Tránh trả lời điện thoại giữa tai và vai;
• Tránh ngồi quá lâu ở máy tính.

Nó cũng quan trọng để duy trì tư thế đúng để tránh làm căng các cơ ở cổ và do đó làm giảm đau và viêm. Xem một số bài tập để cải thiện tư thế.