Chỉ số RSI, triệu chứng và điều trị có nghĩa là gì

Chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI), còn được gọi là rối loạn cơ xương liên quan đến công việc (WMSD) là một thay đổi xảy ra do các hoạt động chuyên nghiệp đặc biệt ảnh hưởng đến những người làm việc thực hiện các chuyển động cơ thể liên tục trong ngày.  

Điều này làm quá tải các cơ, gân và khớp gây đau, viêm gân, viêm burs hoặc thay đổi cột sống, chẩn đoán có thể được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ nghề nghiệp dựa trên các triệu chứng và xét nghiệm, chẳng hạn như X-quang hoặc siêu âm, nếu cần. Điều trị có thể bao gồm dùng thuốc, vật lý trị liệu, phẫu thuật trong những trường hợp nặng nhất và bạn có thể cần phải thay đổi công việc hoặc nghỉ hưu sớm..

Một số công việc có nhiều khả năng có một số loại RSI / WMSD là sử dụng quá nhiều máy tính, giặt thủ công một lượng lớn quần áo, ủi nhiều quần áo, lau kính và gạch thủ công, đánh bóng xe bằng tay, lái xe, đan và mang túi nặng, ví dụ. Các bệnh thường gặp là: viêm gân vai hoặc cổ tay, viêm tầng sinh môn, u nang hoạt dịch, ngón tay cò súng, chấn thương dây thần kinh cánh tay, hội chứng lồng ngực, trong số những người khác. 

Triệu chứng gì 

Các triệu chứng phổ biến nhất của chỉ số RSI bao gồm:

• Đau cục bộ;
• Đau đớn tỏa ra hoặc lan rộng;
• Khó chịu;
• Mệt mỏi hoặc nặng nề;
• Đau nhói;
• Tê;
• Giảm sức mạnh cơ bắp.

Những triệu chứng này có thể trở nên trầm trọng hơn khi thực hiện một số động tác nhất định nhưng cũng cần lưu ý khi chúng kéo dài, hoạt động nào làm nặng thêm, cường độ của chúng là gì và có dấu hiệu cải thiện khi nghỉ ngơi, vào ngày lễ, cuối tuần, ngày lễ hay không. 

Thông thường các triệu chứng bắt đầu nhẹ và chỉ xấu đi vào thời gian sản xuất cao điểm, vào cuối ngày hoặc vào cuối tuần, nhưng nếu điều trị không được bắt đầu và các biện pháp phòng ngừa không được thực hiện, tình trạng xấu đi và các triệu chứng trở nên dữ dội hơn và hoạt động chuyên nghiệp bị suy giảm. 

Để chẩn đoán, bác sĩ phải quan sát lịch sử của người đó, vị trí của anh ấy / cô ấy, chức năng anh ấy / cô ấy thực hiện và kiểm tra bổ sung như X-quang, siêu âm, cộng hưởng từ hoặc chụp cắt lớp, ngoài ra còn có phương pháp điện cơ, cũng là một lựa chọn tốt để đánh giá sức khỏe thần kinh. bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, đôi khi, người bệnh có thể phàn nàn về rất nhiều nỗi đau và các bài kiểm tra chỉ cho thấy những thay đổi nhỏ, điều này có thể làm cho chẩn đoán khó khăn.. 

Khi đến chẩn đoán và trong trường hợp rời khỏi nơi làm việc, bác sĩ sức khỏe nghề nghiệp phải giới thiệu người đó đến INSS để anh ta có thể nhận được lợi ích của mình. 

Điều trị là gì

Để điều trị cần phải thực hiện các buổi vật lý trị liệu, có thể hữu ích khi dùng thuốc, trong một số trường hợp nhất định có thể cần phẫu thuật và thay đổi nơi làm việc có thể là một lựa chọn để đạt được phương pháp chữa trị. Thông thường lựa chọn đầu tiên là dùng thuốc chống viêm để chống đau và khó chịu trong những ngày đầu tiên, và phục hồi chức năng được khuyên dùng thông qua vật lý trị liệu, trong đó thiết bị điện trị liệu có thể được sử dụng để chống đau cấp tính, kỹ thuật thủ công và các bài tập khắc phục. có thể được chỉ định để tăng cường / kéo dài cơ bắp theo nhu cầu của mỗi người. 

Kiểm tra một số ví dụ về việc kéo dài bạn có thể làm tại nơi làm việc để tránh chấn thương này

Trong vật lý trị liệu, các khuyến nghị cho cuộc sống hàng ngày cũng được đưa ra, với các động tác nên tránh, các lựa chọn kéo dài và những gì bạn có thể làm ở nhà để cảm thấy tốt hơn. Một chiến lược tự chế tốt là đặt một túi nước đá lên khớp bị đau, cho phép nó hoạt động trong 15-20 phút. Kiểm tra trong video dưới đây những gì bạn có thể làm để chống viêm gân:

CHĂM SÓC CARPAL TUNNEL: cách giảm đau cổ tay

Việc điều trị trong trường hợp của RSI / WMSD là chậm và không tuyến tính, với các giai đoạn cải thiện hoặc đình trệ lớn, và vì lý do đó, cần phải kiên nhẫn và chăm sóc sức khỏe tâm thần trong giai đoạn này để tránh tình trạng trầm cảm. Các hoạt động như đi bộ ngoài trời, chạy bộ, các bài tập như phương pháp Pilates hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước là những lựa chọn tốt. 

Cách phòng ngừa 

Cách tốt nhất để ngăn chặn RSI / WRMD là thực hiện thể dục dụng cụ hàng ngày, với các bài tập kéo dài và / hoặc tăng cường cơ bắp trong chính môi trường làm việc. Đồ nội thất và dụng cụ làm việc phải đầy đủ và tiện dụng, và phải thay đổi công việc suốt cả ngày. 

Ngoài ra, tạm dừng phải được tôn trọng, để người đó có khoảng 15-20 phút mỗi 3 giờ để tiết kiệm cơ bắp và gân. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước trong suốt cả ngày để giữ cho tất cả các cấu trúc được ngậm nước, làm giảm nguy cơ chấn thương.