Tuyên truyền là gì, nó là gì và 10 bài tập quyền sở hữu

Quyền sở hữu là khả năng của cơ thể để đánh giá vị trí của nó để duy trì sự cân bằng hoàn hảo trong khi đứng, di chuyển hoặc nỗ lực.

Tuyên truyền xảy ra bởi vì có những chủ sở hữu là các tế bào được tìm thấy trong cơ, gân và khớp và gửi thông tin đến Hệ thần kinh trung ương sẽ tổ chức bộ phận của cơ thể, duy trì vị trí chính xác, dừng hoặc chuyển động.

Quyền sở hữu là gì

Tuyên truyền là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng cơ thể, cùng với hệ thống tiền đình ở bên trong tai và hệ thống thị giác, cũng là cơ bản để đứng, mà không mất cân bằng.

Khi hệ thống quyền sở hữu không được kích thích đúng cách, sẽ có nguy cơ té ngã và bong gân cao hơn, đó là lý do tại sao việc đào tạo nó trong các hoạt động thể chất, nhưng cũng là giai đoạn cuối cùng trong việc phục hồi tất cả các trường hợp chấn thương chỉnh hình..

Quyền sở hữu còn được gọi là động lực học, và có thể được phân loại là:

Ý thức sở hữu: nó xảy ra thông qua các chủ sở hữu, cho phép đi bộ trên dây mà không bị ngã;
Quyền sở hữu vô thức: là các hoạt động không tự nguyện được thực hiện bởi hệ thống thần kinh tự trị để điều chỉnh nhịp tim, ví dụ.

Thực hiện các bài tập quyền sở hữu trong tư vấn vật lý trị liệu là rất quan trọng, không chỉ để cải thiện sự cân bằng và chuyển động cơ thể chính xác, mà còn để ngăn chặn sự tồi tệ của chấn thương thể thao, chẳng hạn như căng cơ, dạy cơ thể cách di chuyển để bảo vệ khu vực bị ảnh hưởng..

Bài tập tuyên truyền

Các bài tập vận động luôn được chỉ định khi có chấn thương khớp, cơ và / hoặc dây chằng và do đó, chúng phải được hướng dẫn bởi một nhà trị liệu vật lý để điều chỉnh các bài tập theo những gì bệnh nhân thực sự cần.

Một số ví dụ về các bài tập quyền sở hữu được mô tả dưới đây và đã được sắp xếp theo mức độ khó của chúng:

Đi trên một đường thẳng trong 10 mét, với một chân ở phía trước chân kia;
Đi bộ 10 mét trên các loại bề mặt khác nhau, chẳng hạn như sàn, chiếu, gối;
Đi trên một đường thẳng chỉ sử dụng các ngón chân, gót chân, cạnh bên hoặc cạnh trong của bàn chân, xen kẽ;
Nhà trị liệu đứng đằng sau người và yêu cầu họ đứng bằng một chân và chuyền bóng lại, chỉ xoay thân cây;
Thực hiện 3 đến 5 squats chỉ với 1 chân trên sàn, hai tay mở rộng ra phía trước, và sau đó nhắm mắt lại;
Đứng trên một bề mặt tròn, chẳng hạn như một quả bóng nửa héo hoặc rocker, ví dụ;
Đứng trên một chân trên một bề mặt không ổn định như một quả cầu hoặc quả bóng khô héo và vẽ một vòng tròn trong không khí;
Nhảy trên tấm bạt lò xo, nâng một đầu gối cùng một lúc;
Đứng trên rocker, nhắm mắt lại trong khi nhà trị liệu đẩy người mất thăng bằng và anh ta không thể mất thăng bằng;
Trên một bề mặt không ổn định chơi bóng với nhà trị liệu, mà không mất cân bằng.

Những bài tập này có thể được thực hiện hàng ngày, trong khoảng 10 đến 20 phút miễn là không gây đau. Đặt một chai nước lạnh vào vị trí bị ảnh hưởng có thể hữu ích trong việc giảm đau và sưng có thể xuất hiện sau khi tập luyện.