Triệu chứng viêm khớp hông, điều trị và bài tập

Viêm bao hoạt dịch khớp háng, còn được gọi là viêm bao hoạt dịch ba lá, bao gồm một quá trình viêm đau của bursae hoạt dịch, đó là những túi nhỏ của mô liên kết chứa đầy dịch khớp nằm xung quanh một số khớp, hoạt động như một bề mặt làm giảm ma sát giữa xương và gân và cơ bắp.

Vấn đề này có thể được gây ra bởi các bệnh, yếu cơ hoặc tập thể dục cường độ cao có thể gây ra quá tải trong các cấu trúc này. Điều trị bao gồm sử dụng thuốc chống viêm, vật lý trị liệu và trong trường hợp nặng hơn có thể phải dùng đến phẫu thuật. 

Nguyên nhân có thể

Viêm bao hoạt dịch hông có thể được gây ra bởi sự quá tải của gân và bursae, có thể được gây ra trong các hoạt động thể chất hoặc bài tập cường độ cao trong đó các động tác lặp đi lặp lại được thực hiện. Tình trạng viêm này cũng có thể xảy ra do các tình huống yếu cơ, trong đó các hoạt động nhẹ thậm chí có thể đủ để gây thương tích.

Có những bệnh cũng là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của vấn đề này, chẳng hạn như bệnh ở cột sống thắt lưng, bệnh ở khớp sacroiliac, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gối, bệnh gút, tiểu đường, nhiễm trùng do vi khuẩn gọi là Staphylococcus aureus hoặc vẹo cột sống.

Ngoài ra, chấn thương hông, phẫu thuật hông trước đó, bong gân mắt cá chân, chênh lệch chiều dài chân, rút ​​ngắn fascia lata và có hông rộng cũng là những yếu tố đôi khi có thể ảnh hưởng đến việc đi bộ và làm quá tải bursae và gân và dẫn đến viêm bao hoạt dịch hông.

Những dấu hiệu và triệu chứng là gì

Các triệu chứng phổ biến nhất có thể xảy ra trong viêm burs hip là:

• Đau ở vùng bên hông có thể tăng cường độ khi đứng hoặc nằm nghiêng trong một thời gian dài;
• Đau khi chạm vào;
• Sưng;
• Đau lan tỏa đến đùi.

Nếu bệnh này không được điều trị, nó có thể trở thành mãn tính, khiến việc điều trị và kiểm soát các triệu chứng ngày càng khó khăn..

Những bài tập được khuyến khích

Các bài tập được khuyến cáo cho viêm bao hoạt dịch hông là nhằm tăng cường cơ bắp của vùng mông, đặc biệt là các cơ bị ảnh hưởng và cả các cơ ở chi dưới.

1. Làm cầu

Cầu nối hông giúp làm việc các cơ bắp như cơ hông, mông, gân kheo và cơ tứ đầu, rất quan trọng để hỗ trợ khớp hông, vì vậy đây là một bài tập tốt để tăng cường sức mạnh của hông.

Để thực hiện bài tập này, người bệnh nên bắt đầu bằng cách nằm ngửa với hai chân trên sàn và hai chân cong và sau đó chỉ nâng hông, để tạo thành một đường thẳng giữa vai và đầu gối. Sau đó, từ từ quay trở lại vị trí trước đó và thực hiện 5 bộ 20 lần lặp lại.

Để tăng độ khó và đạt được kết quả tốt hơn, có thể thực hiện 5 bộ với nhiều lần lặp lại.

2. Nâng cao chân sang một bên

Bài tập này giúp củng cố và phát triển băng xương chậu, nằm ở bên ngoài đùi và cũng giúp củng cố các miếng dán..

Để thực hiện bài tập này, người này phải nằm nghiêng bên phải, duỗi cánh tay phải để giúp giữ thăng bằng trong quá trình tập và nâng chân phải lên càng nhiều càng tốt và đi xuống về phía chân kia. Lý tưởng là thực hiện 4 bộ 15 lần lặp lại trên mỗi chân.

3. Tạo vòng tròn bằng chân

Bài tập này giúp cải thiện phạm vi chuyển động, tính linh hoạt và sức mạnh trong tất cả các cơ làm cho có thể xoay hông và chân, chẳng hạn như uốn cong hông và glutes..

Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, người đó phải bắt đầu bằng cách nằm ngửa với hai chân duỗi ra. Sau đó, nâng chân phải lên một chút và tạo các vòng tròn nhỏ, luôn giữ thẳng. 3 bộ 5 vòng quay phải được thực hiện trên mỗi chân.

4. Nâng cao chân của bạn

Với một chiếc ghế ở phía trước để hỗ trợ hoặc với sự giúp đỡ của ai đó, người đó nên nhấc một chân cong trong khi chân còn lại duỗi ra và sau đó lặp lại động tác với chân kia và thay thế hai người, thực hiện khoảng 3 bộ 15 sự lặp lại.

Để có được kết quả tốt hơn, những bài tập này nên được thực hiện khoảng 4 đến 5 lần một tuần..

Làm thế nào chẩn đoán được thực hiện

Chẩn đoán được thực hiện thông qua đánh giá vật lý, trong đó bác sĩ đánh giá độ nhạy cảm trong khu vực, phân tích các triệu chứng được mô tả bởi người đó và thực hiện các bài kiểm tra sức mạnh của các cơ liên quan đến khu vực đó. Việc đánh giá có thể trở nên đau đớn bởi vì trong quá trình thực hiện có sự căng thẳng của gân và nén các bursae bị viêm.

Viêm cũng có thể được phát hiện thông qua các xét nghiệm như siêu âm hoặc MRI. X-quang cũng có thể được thực hiện để loại trừ sự nghi ngờ có thể xảy ra đối với một loại chấn thương khác, chẳng hạn như gãy xương, hoặc để xem liệu có bất kỳ yếu tố nào liên quan đến viêm mũi hông..

siêu âm và cộng hưởng từ

Điều trị là gì

Viêm bao hoạt dịch khớp hông có thể chữa được và điều trị có thể được thực hiện với phần còn lại của khớp càng lâu càng tốt, áp dụng băng tại chỗ và nếu cần thiết, sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen hoặc naproxen, để giảm đau và sưng hoặc thuốc giảm đau tự nhiên được đề cập trong video sau đây:

Làm thế nào để giảm đau với PHÂN TÍCH TỰ NHIÊN

Vật lý trị liệu là một lựa chọn điều trị tuyệt vời, vì thường thu được kết quả tốt, vì nó làm giảm quá trình viêm, giảm đau và giảm quá tải cho bursae bị viêm..

Ngoài ra, trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ cũng có thể sử dụng thuốc tiêm corticosteroid hoặc thuốc tiêm, bao gồm tiêm thuốc gây tê tại chỗ. Mặc dù rất hiếm, nhưng có lẽ cần phải dùng đến phẫu thuật trong đó bursa bị viêm được loại bỏ và các mô của vùng hông bên cũng được giải phóng và các gân bị thương được sửa chữa. Xem thêm về điều trị viêm burs.