Điều trị tại nhà cho đau thắt lưng

Điều trị đau thắt lưng có thể được thực hiện bằng túi nước nóng, mát xa, kéo dài và dùng thuốc theo hướng dẫn y tế, giúp xẹp vùng, duỗi cơ, chống đau lưng và phục hồi sự toàn vẹn của cột sống.

Đau thắt lưng thực chất là đau ở lưng không phải lúc nào cũng có nguyên nhân cụ thể và có thể là kết quả của các bệnh như viêm khớp cột sống và thoát vị đĩa đệm hoặc các tình trạng như lối sống ít vận động, tư thế xấu và quá tải cột sống. phổ biến sau 40 tuổi, mặc dù nó có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi.

Điều trị tại nhà cho đau lưng dưới

Một số chiến lược có thể được áp dụng tại nhà để giảm đau lưng nói chung là:

• Đặt một chai nước nóng trong khu vực cho phép nó hành động trong khoảng 20 phút. Lý tưởng là nằm sấp, với một chiếc gối thấp dưới bụng và đặt túi nhiệt ở vị trí đau.
• Đặt thạch cao vì Salompas có thể hữu ích để giảm đau cơ và tạo điều kiện cho cuộc sống hàng ngày, những thứ này có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc và nhà thuốc và không cần đơn thuốc. Thuốc mỡ của Voltaren hoặc Cataflam cũng có thể làm giảm đau lưng;
• Kéo giãn cột sống nằm ngửa và hai chân qua, đưa đầu gối về phía ngực. Bạn có thể thực hiện động tác này chỉ với 1 chân hoặc 2 chân cùng một lúc;
• Nghỉ ngơi tránh tập thể dục hoặc các hoạt động nỗ lực lớn hoặc nỗ lực lặp đi lặp lại.
• Vị trí cột sống tốt trong khi nghỉ ngơi, được chỉ ra rằng người ngủ nằm nghiêng với đầu dưới gối và anh ta có một cái gối khác giữa hai chân để giữ vị trí hông tốt hơn. Một tấm nệm chắc chắn cũng là một chiến lược tốt để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn. Kiểm tra các tính năng của nệm và gối tốt nhất cho bạn ở đây.

Trong thời gian đau đớn, có thể cần phải sử dụng thuốc, chẳng hạn như thuốc chống viêm, trong thuốc viên, thuốc tiêm hoặc thuốc mỡ để làm giảm các triệu chứng. Kiểm tra các biện pháp để chống đau thắt lưng. 

Vật lý trị liệu cho đau thắt lưng

Vật lý trị liệu luôn được chỉ định để điều trị đau lưng ở mọi lứa tuổi vì ngoài việc góp phần làm giảm các triệu chứng, nó còn giúp ngăn ngừa cơn đau quay trở lại. Mỗi người cần được đánh giá cá nhân bởi nhà vật lý trị liệu, người sẽ chỉ định điều trị nhưng một số lựa chọn bao gồm:

• Tài nguyên nhiệt, chẳng hạn như sử dụng túi nước ấm;
• Các thiết bị như siêu âm, sóng ngắn, đèn hồng ngoại, TENS;
• Bài tập kéo dài và tăng cường cơ bắp.

Các bài tập kéo dài nên được thực hiện hàng ngày và giảm đau trong vài phút, nhưng khi cơn đau đã được kiểm soát, nên đầu tư vào các lớp tái tạo tư thế toàn cầu và Pilates lâm sàng vì có thể điều chỉnh toàn bộ các khớp trong cơ thể, cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động và chủ yếu là tăng cường các cơ sâu nhất trong cơ thể chịu trách nhiệm giữ cho cơ thể đứng thẳng và chuyển động.

Chăm sóc đặc biệt phải được dành cho cơ bụng ngang vì nó cùng với các cơ bụng và xương chậu khác tạo thành một vành đai sức mạnh giúp ổn định cột sống thắt lưng, bảo vệ nó trong quá trình vận động. Bạn có thể kiểm tra một số bài tập Pilates lâm sàng giúp tăng cường cơ bắp và chống đau lưng.

Xem thêm một số thủ thuật tự chế có thể làm giảm đau nhẹ:

Làm gì để giảm đau lưng?

Điều trị đau thắt lưng mãn tính 

Đau thắt lưng mãn tính là một cơn đau mạnh và liên tục nằm ở phía dưới lưng kéo dài trong nhiều tháng, thường xuyên tỏa ra chân và bàn chân, ngăn cản cá nhân thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ.

Cơn đau này phải được điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu và trong một số trường hợp phẫu thuật được chỉ định. Nhưng có những trường hợp ngay cả sau khi phẫu thuật, cơn đau vẫn không biến mất, có một sự giảm bớt tình trạng, nhưng không thuyên giảm.

Trong những trường hợp này, điều trị vật lý trị liệu được chỉ định để có thể kiểm soát cơn đau và giảm viêm cục bộ. Các cá nhân mắc bệnh này không nên nỗ lực, đẩy hoặc nâng vật nặng để cơn đau không trầm trọng hơn.

Nguồn gốc của đau thắt lưng có thể là cơ bắp, do kéo dài và co rút, hoặc trong các trường hợp khác có thể được gây ra bởi vị trí xấu của đốt sống cột sống cuối cùng tạo ra mỏ vẹt và thoát vị.

Trong thời gian đau thắt lưng đã giảm đáng kể, nên bơi 2 đến 3 lần một tuần. Đây là bài tập thể chất phù hợp nhất, vì nó tăng cường cơ bắp, cung cấp sự hỗ trợ tốt hơn, không ma sát, vì nó ở trong nước.