Khi hoạt động thể chất không được chỉ định

Việc tập luyện các hoạt động thể chất được khuyến nghị ở mọi lứa tuổi, vì nó làm tăng khả năng xử lý, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống, tuy nhiên, có một số tình huống nên hoạt động thể chất một cách thận trọng hoặc thậm chí, không được chỉ định.

Ví dụ, những người có vấn đề về tim mạch hoặc đã trải qua các thủ tục phẫu thuật không nên tập thể dục mà không có sự chấp thuận của bác sĩ, vì có thể có các biến chứng trong khi tập thể dục có thể dẫn đến tử vong, ví dụ như.

Vì vậy, trước khi bắt đầu luyện tập các hoạt động thể chất, cần phải thực hiện một loạt các bài kiểm tra để có thể biết liệu có bất kỳ thay đổi tim mạch, vận động hoặc khớp nào có thể ngăn chặn hoặc hạn chế việc thực hiện các bài tập..

Khi hoạt động thể chất không được khuyến khích

Chống chỉ định tập thể dục không liên quan đến việc không thực hiện hoạt động thể chất, mà là thực hành với sự chăm sóc và theo dõi của một chuyên gia giáo dục thể chất để tránh bất kỳ biến chứng nào, chẳng hạn như chấn thương và thậm chí tử vong trong một số tình huống, chẳng hạn như:

1. Bệnh tim

Ví dụ, những người mắc bệnh tim, những bệnh liên quan đến tim, chẳng hạn như tăng huyết áp và suy tim, chỉ nên tập luyện thể dục khi có sự cho phép của bác sĩ tim mạch và kèm theo một chuyên gia giáo dục thể chất..

Điều này là do nỗ lực trong quá trình tập luyện, ngay cả khi không quá mãnh liệt, có thể có sự gia tăng nhịp tim, có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, ví dụ. Biết các bệnh tim mạch phổ biến nhất.

Mặc dù các hoạt động thể chất được khuyến nghị trong những trường hợp này để cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh và giảm các triệu chứng của bệnh, nhưng điều quan trọng là bác sĩ tim mạch khuyên nên tập thể dục, tần suất và cường độ tốt nhất để tránh biến chứng..

2. Trẻ em và người già

Việc luyện tập hoạt động thể chất ở thời thơ ấu rất được khuyến khích, vì ngoài việc cho phép phát triển nhịp tim tốt hơn, nó còn khiến trẻ tương tác với những đứa trẻ khác, đặc biệt là khi chơi các môn thể thao đồng đội. Chống chỉ định với việc luyện tập hoạt động thể chất trong thời thơ ấu liên quan đến các bài tập liên quan đến nâng tạ hoặc cường độ cao, vì chúng có thể cản trở sự phát triển của chúng. Vì vậy, trẻ em nên tập các hoạt động thể dục nhịp điệu nhiều hơn, chẳng hạn như khiêu vũ, bóng đá hoặc judo, chẳng hạn.

Trong trường hợp của người cao tuổi, việc luyện tập các hoạt động thể chất phải được giám sát chặt chẽ bởi một chuyên gia được đào tạo, vì người già thường bị hạn chế vận động, điều này làm cho một số bài tập chống chỉ định. Xem những bài tập tốt nhất ở tuổi già là gì.

3. Tiền sản giật

Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ được đặc trưng bởi những thay đổi trong lưu thông máu, giảm khả năng đông máu và huyết áp cao. Khi tình trạng này không được điều trị và kiểm soát, có thể có sinh non và di chứng cho em bé, ví dụ.

Vì lý do này, phụ nữ mang thai được chẩn đoán bị tiền sản giật có thể luyện tập thể dục miễn là được bác sĩ sản khoa giải phóng và kèm theo một chuyên gia giáo dục thể chất để tránh sự xuất hiện của các biến chứng khi mang thai. Biết cách nhận biết các triệu chứng tiền sản giật.

4. Sau marathon

Sau khi chạy marathon hoặc thi đấu căng thẳng, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi để khôi phục năng lượng và khối lượng cơ bắp bị mất trong khi tập thể dục, nếu không sẽ có nhiều khả năng chấn thương. Do đó, bạn nên nghỉ 3 đến 4 ngày sau khi chạy marathon, chẳng hạn, để hoạt động thể chất có thể được nối lại.

5. Cúm và cảm lạnh

Mặc dù tập thể dục thúc đẩy khả năng miễn dịch tăng lên, ví dụ, việc luyện tập các hoạt động thể chất cường độ cao khi bạn bị cúm không được chỉ định. Điều này là do việc luyện tập các bài tập cường độ cao có thể làm nặng thêm các triệu chứng và làm chậm quá trình cải thiện.

Theo cách đó, khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, điều tốt nhất nên làm là nghỉ ngơi và trở lại hoạt động dần dần khi các triệu chứng không còn nữa.

6. Sau phẫu thuật

Việc thực hiện các hoạt động thể chất sau phẫu thuật chỉ nên xảy ra sau khi giải phóng mặt bằng của bác sĩ và tốt nhất là dưới sự giám sát của một chuyên gia được đào tạo. Điều này là do sau khi phẫu thuật, cơ thể trải qua một quá trình thích nghi, có thể khiến người bệnh cảm thấy tồi tệ trong quá trình hoạt động thể chất..

Do đó, sau khi phẫu thuật, nên đợi cho đến khi hồi phục hoàn toàn để có thể thực hiện các bài tập với cường độ tiến bộ.