Biết cách nhận biết Biotype của bạn để giảm cân dễ dàng hơn

Tất cả mọi người, tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, đã nhận thấy rằng có những người dễ dàng giảm cân, tăng khối lượng cơ bắp và những người khác có xu hướng tăng cân. Điều này là do di truyền của mỗi người là khác nhau, với các loại cơ thể khác nhau, còn được gọi là Biotypes. 

Có ba loại Kiểu sinh học: Ectomor, Endomorph và Mesomorph và mỗi loại có những đặc điểm và nhu cầu khác nhau, vì vậy cần phải điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và tập thể dục cho từng loại cơ thể để duy trì hình dạng và sức khỏe tốt..

Các loại kiểu sinh học

Ectomor

Các ectomor có thân hình gầy, thon, vai hẹp và chân tay dài. Những người có kiểu sinh học này thường có sự trao đổi chất nhanh, vì vậy họ có thể tuân theo chế độ ăn ít hạn chế và thoải mái hơn.. 

Tuy nhiên, ectomor rất khó khăn trong việc tăng cân và khối lượng cơ bắp, vì vậy việc tập luyện của họ cần phải thường xuyên và đòi hỏi nhiều hơn, và nếu có thể, họ nên bao gồm các bài tập giúp tăng khối lượng cơ bắp..   

Biến hình

Endomor, không giống như ectomor, thường có cơ thể rộng hơn và chân tay ngắn hơn, và được biết là tăng cân dễ dàng, vì sự trao đổi chất của họ chậm hơn. 

Những người có kiểu sinh học này, mặc dù có một cơ sở lớn hơn để đạt được khối lượng cơ bắp hơn so với ectomor, họ gặp khó khăn rất lớn trong việc giảm cân. Do đó, chế độ ăn kiêng của Endomor cần phải hạn chế hơn một chút so với chế độ ăn kiêng, và việc tập luyện của bạn nên bao gồm nhiều bài tập aerobic hơn, giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo. 

Mesomor

Cuối cùng, Mesomor có thân hình săn chắc và cơ bắp, nhìn chung khá thể thao và được nhiều người ghen tị. Những người có loại cơ thể này thường có thân hình phát triển tốt, ít mỡ bụng và eo hẹp. 

Mesomor không chỉ dễ đốt cháy calo, mà còn dễ tăng khối lượng cơ bắp, vì vậy bạn không cần chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc yêu cầu tập luyện..