Glucomannan là gì, lợi ích và cách dùng
Glucomannan Glucomannan là một polysacarit, nó là một loại chất xơ thực vật dễ tiêu hóa hòa tan trong nước và được chiết xuất từ rễ của Konjac, một cây thuốc được gọi là khoa học Vô định hình konjac, được tiêu thụ rộng rãi ở Nhật Bản và Trung Quốc.
Chất xơ này là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên vì cùng với nước, nó tạo thành một chất gel trong hệ thống tiêu hóa rút lại chân không dạ dày, rất tuyệt vời để chống lại hamburger và thúc đẩy hoạt động của ruột, cải thiện nó. Glucomannan có thể được mua dưới dạng bổ sung dinh dưỡng trong các cửa hàng tự nhiên, một số hiệu thuốc và trực tuyến dưới dạng bạch tuộc hoặc viên nang.
Lợi ích sức khỏe
Glucomannan phục vụ để giúp bạn giảm cân vì giàu chất xơ hòa tan cung cấp một số lợi ích sức khỏe:
Thúc đẩy cảm giác no, do thực tế là chất xơ này làm chậm quá trình trống dạ dày và quá trình đường ruột, giúp kiểm soát hamburger. Một số nghiên cứu của Ấn Độ cho thấy hiệu ứng này có thể giúp giảm cân;
Điều hòa sự trao đổi chất tự do, Giúp giảm mức axit béo tự do và cholesterol trong máu. Vì lý do này, việc sử dụng glucomannan có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim;
Điều tiết quá cảnh đường ruột, ủng hộ việc tăng khối lượng nhu cầu và thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột, do thực tế là nó có tác dụng prebiotic, giúp chống lại sự căng thẳng. Xem thêm về prebiotic và những gì sirven.
Tôi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, có lợi cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường;
Nó có thể tạo ra một tác dụng chống viêm trên sinh vật. Uống Glucomannan có thể làm giảm sản xuất các chất gây viêm, chủ yếu trong viêm da dị ứng và viêm mũi dị ứng, tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu tác dụng này;
Tăng sinh khả dụng và hấp thụ khoáng chất chẳng hạn như canxi, magiê, hierro và kẽm;
Có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, vì giàu chất xơ hòa tan hoạt động như một prebiotic, duy trì hệ vi khuẩn và bảo vệ ruột.
Bên cạnh đó, nó cũng có thể cải thiện các bệnh viêm ruột, như viêm loét đại tràng và bệnh crohn, có vẻ như ăn chất xơ hòa tan này để giúp chống lại các vi sinh vật gây bệnh, kích thích sự chữa lành của ruột, điều chỉnh hệ thống miễn dịch và cải thiện nó. khả năng tạo ra một phản ứng miễn dịch toàn thân.
Cách lấy
Để sử dụng glucomannan, điều quan trọng là phải đọc các chỉ dẫn trên nhãn, nếu số lượng cần lấy thay đổi tùy theo số lượng chất xơ mà sản phẩm thể hiện.
Thông thường, nên dùng từ 500 mg đến 2 g mỗi ngày, với liều lượng riêng biệt với các mạch nước trong mỗi lần uống, vì nước rất cần thiết cho hoạt động của sợi. Thời gian tốt nhất để lấy chất xơ là 30 đến 60 phút trước bữa ăn chính. Liều tối đa là 4 g mỗi ngày. Thực phẩm bổ sung phải có chuyên gia y tế là bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Tác dụng phụ và chống chỉ định
Khi không uống đủ nước, bánh phân rất khô và cứng, gây tắc nghẽn nghiêm trọng và thậm chí đường ruột, một tình huống rất nghiêm trọng, cần phải can thiệp y tế ngay lập tức. Để tránh biến chứng này, hãy uống mỗi viên với 2 bình nước lớn.
Viên nang Glucomannan không nên dùng cùng thời gian với các loại thuốc khác, vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ của chúng. Asimism, nó không được ăn bởi trẻ em, trong khi mang thai và cho con bú, trong trường hợp tắc nghẽn thực quản.
