5 mẹo để chống lại các triệu chứng mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn trong cuộc đời của người phụ nữ được đánh dấu bằng nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ giữa các cá nhân. Thông thường là trong thời kỳ mãn kinh có sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, tăng rụng tóc, tích tụ mỡ trong bụng, làm suy yếu xương và thay đổi tâm trạng.

Mặc dù vậy, các triệu chứng mãn kinh có thể dễ dàng kết hợp với một số biện pháp đơn giản, chẳng hạn như dinh dưỡng đầy đủ và hoạt động thể chất, ví dụ.

Một số lời khuyên có thể giúp chống lại các triệu chứng mãn kinh là:

1. Được hướng dẫn bởi bác sĩ

Điều quan trọng là phải đến bác sĩ phụ khoa nếu bạn nhận thấy các triệu chứng mãn kinh thường xuyên hơn, dữ dội hơn và có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Khi bạn đi khám bác sĩ phụ khoa, có thể yêu cầu xét nghiệm để kiểm tra nồng độ hormone, estrogen và progesterone.

Nếu mức độ được phát hiện là thấp, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp thay thế hormone để giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Tuy nhiên, điều quan trọng là việc điều trị được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh sự phát triển của các biến chứng. Tìm hiểu thêm về liệu pháp thay thế hormone.

2. Luyện tập hoạt động thể chất

Việc luyện tập hoạt động thể chất rất quan trọng trong thời kỳ mãn kinh, vì nó thúc đẩy sự giải phóng endorphin vào máu, mang lại cảm giác khoái cảm và khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Vì vậy, điều quan trọng là chọn một hoạt động đảm bảo niềm vui, chẳng hạn như đạp xe, chạy hoặc tập thể dục nhịp điệu nước, ví dụ.

3. Ăn uống đúng cách

Thực phẩm cũng giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, và tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm như đậu nành và khoai mỡ được khuyến khích, vì nó có chứa phytoestrogen, là những chất giúp giảm bớt sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Dưới đây là cách ăn kiêng để chống lại các triệu chứng mãn kinh.

4. Uống nhiều nước

Trong thời kỳ mãn kinh, thông thường da và tóc trở nên mỏng hơn và khô hơn, và có nhiều khả năng xuất hiện các đốm đen trên da và rụng tóc nhiều hơn. Để ngăn chặn điều này xảy ra, điều quan trọng là phải uống nhiều nước trong ngày, để có thể giữ cho da và tóc ngậm nước và khỏe mạnh.

5. Có trà hoa cúc

Trà hoa cúc có thể được sử dụng trong thời kỳ mãn kinh để giảm sự thay đổi tâm trạng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Do đó, người phụ nữ có thể cảm thấy bình tĩnh và bình tĩnh hơn trong giai đoạn này.

Một phương pháp điều trị tự nhiên để giảm các triệu chứng mãn kinh là sử dụng isoflavone đậu nành, một hợp chất có nguồn gốc từ đậu nành có chứa các hormone không còn được sản xuất trong giai đoạn này. Bổ sung thực phẩm này nên được thực hiện hàng ngày trong những tháng đầu của thời kỳ mãn kinh, cho đến khi cơ thể người phụ nữ quen với việc không hoạt động của buồng trứng.

Tìm hiểu các cây thuốc khác và các chiến lược tự nhiên để chống lại sự khó chịu ở tuổi mãn kinh trong video sau:

NAM GIỚI | Ăn kiêng để giảm triệu chứng