Vitamin E dùng để làm gì?
Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu cho hoạt động của sinh vật, do tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc tính chống viêm, bên cạnh việc góp phần kiểm soát cholesterol nhưng cải thiện khả năng sinh sản do vai trò quan trọng của nó trong sản xuất hormone..
Vitamin này được tìm thấy trong thực phẩm, là nguồn thực phẩm chính có nguồn gốc thực vật như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, mani, dầu ô liu và một số loại ngũ cốc nguyên hạt. Cũng có thể tiêu thụ nó trong viên nang như một chất bổ sung, theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Để phục vụ vitamin E
Vitamin E còn được gọi là alpha-tocopherol, một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất, vì vậy lợi ích của nó bao gồm:
- Cân bằng mức cholesterol;
- Cải thiện sức khỏe của da và tóc, do thực tế là nó cung cấp sự toàn vẹn cho da và thành tế bào;
- Tăng độ săn chắc cho da và ngăn ngừa nếp nhăn;
- Cải thiện khả năng chữa bệnh;
- Ngăn ngừa lão hóa;
- Cải thiện sức đề kháng thể chất và sức mạnh cơ bắp;
- Chống vô sinh, vì nó góp phần hình thành hormone.
Ngoài ra, vitamin E có thể hữu ích để cải thiện hệ thống miễn dịch và đóng góp cho chức năng não..
Khi bổ sung vitamin E được chỉ định
Là một chất bổ sung chế độ ăn uống, vitamin E có thể được sử dụng để duy trì sức khỏe của da, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện lưu thông máu, giúp kiểm soát cholesterol, chống lại các gốc tự do của cơ thể và ngăn ngừa lão hóa. Vitamin này cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể được khuyến cáo như là một bổ sung cho các rối loạn với các vấn đề sinh sản..
Ngoài ra, trong một số trường hợp có thay đổi về giá trị cholesterol, bác sĩ có thể chỉ định lượng 1000 mg mỗi ngày của tocopherol là một phần của điều trị lâm sàng..
Ở trẻ sinh non, thiếu vitamin E có thể gây ra bệnh võng mạc sớm và chảy máu nội sọ, do đó, từ 10 đến 50 mg vitamin E được dùng hàng ngày dưới sự giám sát y tế..
Vitamin E trong viên nang
Bổ sung vitamin E trong viên nang nên được thực hiện ở liều 3 đến 15 mg mỗi ngày, tuy nhiên, nên sử dụng nó theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, người có thể điều chỉnh liều lượng tốt nhất theo nhu cầu của từng loại tính cách.
Vitamin E trong viên nang được tìm thấy trong các hiệu thuốc và cung cấp các sản phẩm tự nhiên và giá của chúng thay đổi tùy theo nhãn hiệu và liều lượng.
Triệu chứng thiếu vitamin E
Việc thiếu vitamin E rất hiếm và thường liên quan đến các vấn đề kém hấp thu ở ruột, có thể làm giảm phản xạ, khó đi lại, nhìn đôi, mất cảm giác vị trí, yếu cơ và đau đầu..
Có một mối quan tâm lớn về loại thiếu hụt này ở trẻ sơ sinh, do thực tế là trong thời kỳ mang thai có rất ít qua nhau thai, tuy nhiên, nhà trẻ của mẹ đủ để cung cấp nhu cầu vitamin E mà em bé cần.
Tác dụng độc của vitamin E
Hyperv Vitaminosis Và gây xuất huyết ở những người sử dụng thuốc chống đông máu, vì chúng không nên được tiêu thụ trong những trường hợp này.
Vitamin E đang vỗ béo?
Không có bằng chứng cho thấy vitamin E trong viên nang, trong liều lượng khuyến cáo hàng ngày gây tăng cân. Tuy nhiên, cần thận trọng khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm thiếu vitamin này do chúng có thể gây ra sự gia tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày..
