Lasagna công thức ánh sáng để giảm cân

Công thức lasagna này, ngoài việc rất thiết thực, đơn giản và ngon miệng, có lượng calo ít hơn 35% so với hầu hết các loại lasagna truyền thống, tổng cộng chỉ 2900 calo, ít hơn 1500 calo so với công thức 4400 calo truyền thống.

Vì vậy, nó là một lựa chọn tốt cho những người đang ăn kiêng, nhưng muốn có một bữa ăn ngoài kế hoạch của chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó không nên được tiêu thụ thường xuyên, bởi vì ngay cả khi nó chứa ít calo hơn phiên bản truyền thống, nó vẫn chứa nhiều calo hơn các món ăn được khuyến nghị trong hầu hết các chế độ ăn kiêng giảm cân..

Thành phần

• 500 g mì ống lasagna;
• 500 g giăm bông gà tây;
• 250 g phô mai nhẹ;
• 500 g thịt gà tây xay;
• 200 g cà tím;
• 1 gói bột cà chua;
• Muối cho vừa ăn;
• Hạt tiêu đen;
• Oregano.

Phương pháp chuẩn bị

Nấu bột lasagna trong khoảng 2 lít nước trong 5 phút. Trong một cái chảo khác, nấu thịt xay và sau khi nấu, cho bột cà chua, muối và gia vị vào.

Bắt đầu bằng cách lắp ráp lasagna bằng cách đặt một lớp mì ống lasagna, tiếp theo là thịt, giăm bông và phô mai. Sau khi tạo một lớp với bột, làm tiếp theo với cà tím và xen kẽ cho đến khi bạn hoàn thành với các thành phần hoặc cho đến khi bạn đạt được kích thước bạn muốn.

Làm nóng lò nướng đến 180 độ C trong 5 phút và đặt lasagna trong 20 đến 30 phút hoặc cho đến khi vàng lên trên.

Thông tin dinh dưỡng cho lasagna ánh sáng