Bỏ qua những lợi ích chính

Nhảy bụng giúp adelgazar, đốt cháy calo và loại bỏ bụng, làm mẫu cho cơ thể. Chỉ trong 30 phút của bài tập này, có thể giảm tới 300 calo và làm săn chắc cơ bắp, pantorrilla, glutes và bụng.

Để đầu tư, cần đầu tư vào việc mua một đôi giày và giày hấp thụ tác động để bảo vệ các khớp. Cần phải cẩn thận không nhảy qua đường (để không rơi xuống nước) trên đường nhựa. Nơi lý tưởng để nhảy qua bãi bồi, trên sàn gỗ hoặc cao su.

Bỏ qua sự giúp đỡ để adelgazar?

Adelgazamiento diễn ra khi tập thể dục với cơ thể đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Cần phải nhảy vào một hoạt động thực tế và khá đầy đủ khi quá trình trao đổi chất tăng tốc, ủng hộ việc mất calo và tăng cường sức khỏe.. 

Làm thế nào để bắt đầu nhảy xung quanh?

Để bắt đầu, bạn nên thực hiện những cú nhảy nhỏ và chỉ nhảy khi cơ thể dành khoảng 1 phút, sau đó là 1 phút nghỉ ngơi, tổng cộng tối đa 20 phút. Tư thế rất quan trọng: dang hai bàn tay thẳng, khỏe mạnh và co bóp cơ bụng là cần thiết để đảm bảo hiệu quả của bài tập.

Một lựa chọn tập luyện để bỏ qua việc tập luyện và tăng chi phí calo là tập luyện theo cách khác, quyết định, bỏ qua tập luyện trong 1 phút và nghỉ 1 phút cho đến khi đạt được thời gian quy định trước khi bắt đầu tập luyện. Bằng cách này, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và do đó, đốt cháy calo. 

Tuy nhiên, để đảm bảo giảm béo lành mạnh, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường, và lựa chọn thực phẩm làm tăng sự trao đổi chất, chẳng hạn như gừng và xanh, và thực hành các bài tập có lợi cho sự hình thành cơ bắp, chẳng hạn như musculación, ví dụ.

Lợi ích của việc nhảy xung quanh

Bỏ qua là một bài tập aerobic khá hoàn chỉnh, kích thích cơ bắp và hệ tim mạch và hô hấp. Theo cách này, những lợi ích chính của việc bỏ qua âm thanh:

• Cải thiện điều hòa vật lý;
• Tones các cơ bắp;
• Giúp đốt cháy calo;
• Nó thúc đẩy cảm giác của bienestar;
• Phát triển sự phối hợp vận động, nhanh nhẹn và cân bằng;
• Cải thiện thể dục nhịp tim;
• Ayuda một adelgazar.

Mặc dù là một bài tập tốt, điều quan trọng là phải kịp thời nhảy xuống sàn, chẳng hạn như tập thể dục trên một mặt phẳng và sử dụng giày có đệm tốt để giảm tác động lên các bánh xe và ngăn ngừa chấn thương, cũng như giữ nước trong suốt quá trình hoạt động thể chất. 

Nhảy xuống không được chỉ định cho những người thừa cân, người già, embarazadas và có vấn đề ở khớp, có thể gây ra thiệt hại cho bánh xe, tobillos và đầu, ví dụ.