Triệu chứng đau khổ

Nỗi thống khổ là một cảm giác có liên quan đến các tình huống xảy ra trong cuộc sống của con người và mang lại nhiều mối quan tâm, chẳng hạn như biết chẩn đoán bệnh, mất một thành viên gia đình hoặc đau lòng yêu thương, ví dụ và đó là một biểu hiện cảm xúc làm xáo trộn và phiền muộn và thường xuất phát từ cảm giác thất vọng, cảm giác tội lỗi, bất an hoặc sự nuông chiều, ví dụ.

Một số triệu chứng đau khổ bao gồm:

• Đau ở ngực và cổ họng, với cảm giác căng cứng;
• Nhịp tim nhanh và không kiểm soát được;
• Cảm giác nghẹt thở, khó thở;
• Không ngừng nghỉ và bồn chồn liên tục;
• Đau đầu vĩnh viễn;
• Suy nghĩ tiêu cực;
• Lo lắng tấn công. Biết thế nào là một cuộc tấn công lo lắng.

Ngoài những triệu chứng đau khổ phổ biến này, người bệnh có thể gặp phải những người khác, có thể bị nhầm lẫn với trầm cảm và làm xáo trộn cuộc sống hàng ngày, như thờ ơ, thiếu thèm ăn, mất ngủ, khó tập trung, co thắt cơ bắp, đau nhức cơ thể và mệt mỏi liên tục.

Làm thế nào để điều trị nỗi thống khổ

Để điều trị nỗi thống khổ, cần phải giải quyết nguyên nhân gốc rễ, để loại bỏ tất cả các triệu chứng. Ngoài việc giải quyết nguyên nhân của sự đau khổ, có nhiều cách để làm giảm bớt nó, vào những lúc các triệu chứng biểu hiện.

Một số cách để giảm bớt đau khổ là học cách kiểm soát hơi thở của bạn, cố gắng hít thở sâu và chậm qua mũi, đưa không khí lên bụng và thổi không khí nhẹ nhàng qua miệng và thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, đăng ký cả hai trên một tờ giấy.

Ngoài ra, một số thói quen cũng có thể được thực hiện hàng ngày giúp người bệnh thư giãn và giảm bớt thời gian đau khổ, chẳng hạn như thực hiện các bài tập thư giãn, chẳng hạn như thiền hoặc kéo dài, tắm nước nóng hoặc yêu cầu một thành viên trong gia đình massage lưng, nghỉ ngơi trong một căn phòng tối và yên tĩnh và uống một loại trà làm dịu, chẳng hạn như hoa cúc, valerian hoặc nước ép trái cây, chẳng hạn. Khám phá các loại trà thư giãn khác giúp kiểm soát sự lo lắng và ngủ ngon hơn.

Trong một số trường hợp, đặc biệt là khi nỗi thống khổ sâu và liên tục, có thể cần phải đến bác sĩ hoặc nhà tâm lý học để đánh giá tình hình và điều chỉnh phương pháp điều trị, thường bao gồm các buổi trị liệu tâm lý và trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc cũng có thể cần thiết. để giảm lo lắng.

Xem video sau đây và xem thêm các mẹo giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng và chấm dứt nỗi thống khổ:

Thực phẩm để chống lại căng thẳng và lo lắng