5 nguyên nhân chính gây trầm cảm
Trầm cảm thường được gây ra bởi một số tình huống đáng lo ngại hoặc căng thẳng xảy ra trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của một thành viên gia đình, vấn đề tài chính hoặc ly hôn. Tuy nhiên, nó cũng có thể được gây ra bởi việc sử dụng một số loại thuốc, như Prolopa, hoặc trong trường hợp bệnh nặng, như ung thư hoặc HIV, ví dụ.
Những người bị trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi hầu hết thời gian, khó ngủ, tăng hoặc giảm cân và trải qua nỗi buồn sâu sắc. Điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học để bạn có thể xác định nguyên nhân trầm cảm và bắt đầu điều trị. Xem cách xác định triệu chứng trầm cảm.
Điều gì gây ra trầm cảm
Trầm cảm có thể phát sinh ở nam và nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến thanh thiếu niên hoặc người già, và 5 lý do hàng đầu dẫn đến trầm cảm bao gồm:
1. Những sự kiện đáng chú ý trong cuộc sống.
Đánh dấu các sự kiện như ly hôn, thất nghiệp và kết thúc mối quan hệ lãng mạn là nguyên nhân thường xuyên dẫn đến trầm cảm, nhưng các tình huống có lợi cho căng thẳng kéo dài, chẳng hạn như thảo luận thường xuyên tại nơi làm việc hoặc ở nhà cũng có thể dẫn đến trầm cảm vì nó khiến người đó bắt đầu nghi ngờ của bản thân và khả năng của cô ấy.
Làm thế nào để chiến thắng: Tìm sức mạnh và tiếp tục, đôi khi một công việc mới tốt hơn nhiều so với công việc cũ, mặc dù trả lương cao, không dễ chịu. Hãy tìm kiếm mặt tích cực, nếu bạn đang thất nghiệp, hãy nghĩ rằng bây giờ bạn có thể tìm một nơi làm việc mới, bạn có khả năng thay đổi chi nhánh hoặc mở doanh nghiệp của riêng bạn, ví dụ.
2. Bắt nạt hoặc tống tiền tình cảm
Những tổn thương về tình cảm có thể nảy sinh khi bạn bị bắt nạt hoặc bị tống tiền về mặt cảm xúc cũng có thể dẫn đến trầm cảm, bởi vì khi một người thường nghe thấy những lời lăng mạ theo thời gian, anh ta thực sự có thể tin rằng chúng là sự thật, hạ thấp lòng tự trọng của anh ta. do đó ủng hộ trầm cảm.
Làm thế nào để chiến thắng: Nói với một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy về những gì đang xảy ra với bạn và cùng nhau cố gắng tìm ra giải pháp hợp lý. Áp đặt giới hạn để tự vệ nên là vũ khí phòng thủ đầu tiên của bạn.
3. Bệnh hiểm nghèo
Ví dụ, chẩn đoán các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ, mất trí nhớ, đau tim hoặc HIV cũng có thể gây ra trầm cảm vì cần phải đối phó với định kiến, đối mặt với các phương pháp điều trị đau đớn hoặc phải sống hàng ngày với nỗi sợ chết. Và khi nói đến các bệnh mãn tính như tiểu đường, hội chứng ruột kích thích hoặc lupus, sẽ có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn vì bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, bỏ lại những thực phẩm bạn thích nhưng giờ lại có hại.
Ngoài ra, các thành viên gia đình sống với người bị ung thư hoặc điều trị cho những người hoàn toàn phụ thuộc hàng ngày cũng có thể bị trầm cảm do mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, liên tục phải chịu đựng nỗi sợ mất người thân..
Làm thế nào để chiến thắng: Ngoài việc học cách đối phó với các nhu cầu và sự chăm sóc của căn bệnh này, cần phải nỗ lực để tìm kiếm sự an toàn ngay cả trong những hạn chế của nó. Đi bộ ngắn trong không gian mở, xem một bộ phim bạn thích hoặc đi ăn kem có thể hữu ích để mang lại thêm một chút niềm vui. Một mẹo rất thú vị là dành thời gian hàng tuần để làm điều gì đó bạn thực sự thích.
4. Thay đổi nội tiết
Thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là giảm estrogen, xảy ra trong thời kỳ mang thai, sau sinh và mãn kinh có thể làm trầm cảm. Ngoài ra, việc thiếu omega 3 cũng có thể dẫn đến trầm cảm vì nó làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc và tâm trạng của người đó.
Làm thế nào để chiến thắng: Bình thường hóa nồng độ hormone là bí quyết để cảm thấy tốt hơn, trong khi mang thai và sau sinh không thể sử dụng thuốc nhưng các chiến lược như tăng tiêu thụ thực phẩm giàu tryptophan và serotonin có thể rất hữu ích để cảm thấy tốt hơn.
5. Sử dụng thuốc
Việc sử dụng thường xuyên các loại thuốc như Prolopa, Xanax, Zocor và Zovirax, có thể gây trầm cảm do giảm sản xuất serotonin, một loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc. Nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả những người dùng các loại thuốc này đều bị trầm cảm. Xem thêm các biện pháp gây trầm cảm.
Làm thế nào để chiến thắng: Lý tưởng là thay thế thuốc bằng một loại thuốc không có tác dụng phụ này nhưng bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm nếu không thể thay thế.
Khi đi khám bác sĩ tâm lý
Nó được chỉ định để hẹn gặp một nhà tâm lý học khi các triệu chứng trầm cảm, như khóc liên tục, mệt mỏi quá mức hoặc bi quan có mặt trong hơn 2 tuần và người bệnh không thể vượt qua giai đoạn này một mình.
Nhà tâm lý học sẽ thực hiện đánh giá và sẽ chỉ ra một số chiến lược có thể hữu ích để vượt qua giai đoạn này nhanh hơn. Các phiên phải hàng tuần và có thể kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm. Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ tâm thần mới có thể chỉ định thuốc chống trầm cảm và do đó bác sĩ này cũng có thể được tư vấn.
