Biết cách nhận biết các triệu chứng của một cuộc khủng hoảng lo âu và phải làm gì

Khủng hoảng lo lắng là lúc cảm giác đau khổ và bất an tăng lên để khiến cá nhân mất kiểm soát với cảm giác rằng một số bất hạnh phải xảy ra với anh ta hoặc với những người quan trọng đối với anh ta.

Khi một cuộc tấn công lo lắng bắt đầu, điều bạn có thể làm là cố gắng sắp xếp những suy nghĩ của mình một cách nhanh chóng và tránh suy nghĩ về điều tồi tệ nhất để ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn xuất hiện..

Triệu chứng của một cuộc tấn công lo lắng

Kiểm tra các triệu chứng dưới đây và tìm hiểu xem bạn có thể đang trải qua một cuộc tấn công lo lắng:

1. 1. Bạn có cảm thấy lo lắng, lo lắng hoặc trên cạnh? Không
2. 2. Bạn có cảm thấy mệt mỏi dễ dàng? Không
3. 3. Bạn có khó ngủ hay ngủ không? Không
4. 4. Bạn có thấy khó khăn để ngừng cảm thấy lo lắng? Không
5. 5. Bạn có thấy khó thư giãn không? Không
6. 6. Bạn có cảm thấy lo lắng đến mức khó có thể đứng yên? Không
7. 7. Bạn có cảm thấy dễ cáu kỉnh hay khó chịu? Không
8. 8. Bạn có cảm thấy sợ hãi như thể có điều gì đó rất tồi tệ sẽ xảy ra? Không

Phải làm gì trong một cuộc tấn công lo lắng

Điều trị các cơn lo âu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và sự bất ổn của các triệu chứng được tạo ra. Nếu họ gây khó khăn cho cá nhân hoặc những người xung quanh, bạn nên tìm sự trợ giúp y tế, vì rối loạn này có thể được điều trị bằng các loại trị liệu khác nhau như châm cứu, tự trị liệu, tự nhận thức và trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc trong một thời gian nhất định.

Biết cách chống lo âu cũng quan trọng như biết cách ngăn chặn nó xảy ra, vì vậy một mẹo hay là viết ra tất cả các yếu tố có thể gây ra khủng hoảng lo âu và cố gắng tránh chúng càng nhiều càng tốt. Nó được chỉ định để thực hiện đánh giá tốt về nhịp sống, học tập, công việc, gia đình và sau đó áp dụng một lối sống mới, lựa chọn cho các tình huống ít căng thẳng hơn, chắc chắn sẽ gây ra ít lo lắng hơn.

Cách phân biệt cơn lo âu với cơn đau tim

Có một số điểm tương đồng giữa các triệu chứng của cơn lo âu và đau tim, vì vậy điều quan trọng là phải biết cách phân biệt các triệu chứng này, để tránh trở nên lo lắng hơn với lo lắng về những gì có thể xảy ra..

Nói chung, trong một cuộc tấn công lo lắng, có một lý do để người đó có các triệu chứng này, chẳng hạn như trải qua một mối quan hệ, tranh cãi với ai đó, hoặc trình bày một cái gì đó ở nơi công cộng, ví dụ, và cơn đau ngực ít dữ dội hơn so với tình trạng nhồi máu. Ngoài ra, sau một thời gian trôi qua kể từ khi bắt đầu khủng hoảng lo âu, các triệu chứng biến mất và cơ thể bắt đầu thư giãn, trong khi bị đau tim, các triệu chứng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian..

Xem video sau đây, trong đó sự khác biệt giữa các triệu chứng của cơn lo âu và đau tim được giải thích chi tiết hơn và tìm hiểu cách phân biệt chúng:

Lo lắng hoặc nhồi máu: cách phân biệt triệu chứng