Điều trị viêm cân gan chân
Phương pháp điều trị viêm cân gan chân bao gồm áp dụng kem để giảm đau, trong 20 phút, 2 đến 3 lần một ngày. Nếu thuốc giảm đau có thể được sử dụng để kiểm soát cơn đau và thực hiện một số buổi vật lý trị liệu từ đó có thể sử dụng các thiết bị và kỹ thuật cụ thể.
Áp dụng một loại thuốc mỡ chống viêm hàng ngày, mát xa và một số nét quan trọng từ ngày này sang ngày khác để giúp phục hồi sau chấn thương nhưng điều quan trọng là tránh ở quá lâu và sử dụng giày thoải mái và dễ uốn..
Điều trị viêm cân gan chân có thể được thực hiện với:
1. Hielo
Bạn có thể áp dụng giấy gói trên giấy ăn và để nó hoạt động trong 15 phút mỗi ngày, vì cảm lạnh rất tốt để giảm đau và chống viêm..
Một cách khác để phê duyệt các đặc tính lạnh là cho bánh vào hộp chứa nước lạnh, đá viên và để nó hoạt động trong 15 phút.
2. Massage
Massage ở chân và bắp chân cũng giúp điều trị, giảm các triệu chứng và là một cách dễ dàng để cảm thấy tốt nhất có thể được thực hiện tại nhà và đôi khi tại nơi làm việc. Bạn nên luôn luôn sử dụng một loại kem dưỡng ẩm và chấp nhận nó để trượt bàn tay trên bàn chân làm cho việc mát xa trở nên dễ chịu và hiệu quả hơn.
3. Thuốc
Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc mỡ để bôi trong vùng màu, những viên thuốc không nên sử dụng trong hơn 5 ngày liên tiếp.
4. Vật lý trị liệu
Trong vật lý trị liệu có các thiết bị như siêu âm, laser và iontophoresis có thể được sử dụng cùng nhau để đánh bại fascia, nhưng chúng nên được sử dụng, khi chúng được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu và đôi khi bạn có thể chọn các tài nguyên khác.
5. Kéo dài
Các bài tập kéo dài có thể được thực hiện tại nhà mỗi ngày rất hữu ích để giảm bớt sự khó chịu và là một kỹ thuật đơn giản và dễ dàng để thực hiện nhiều lần trong ngày. Để kéo dài sự mê hoặc, bạn có thể cầm những chiếc bánh punta de los, đưa ra nơi mà biển đau có thể được giữ và kéo dài trong 30 giây mỗi lần, lặp lại 3 lần.
6. Nẹp đi ngủ
Một chiến lược khác có thể thú vị là sử dụng nẹp trong chiếc bánh để ngủ. Nẹp này sẽ thúc đẩy sự kéo dài của fascia suốt đêm, thúc đẩy tính linh hoạt của nó.
7. Tập luyện để tăng cường cơ bắp chân
Vì một trong những yếu tố trong sự phát triển của viêm cân gan chân là sự yếu kém của các cơ bên trong của chiếc bánh, các bài tập dành riêng cho việc tăng cường chúng là rất cần thiết cho sự phục hồi sau khi giảm đau. Một vị trí tốt là ngồi với những chiếc bánh cùng nhau, trồng thông tốt và duy trì vị trí đó trong 5 phút, tính trong đồng hồ.
Để ngăn ngừa viêm cân mạc xuất hiện, nên loại bỏ một số yếu tố có lợi cho sự xuất hiện của nó.
Các nguyên nhân phổ biến của viêm cân gan chân ở bệnh béo phì, sử dụng giày rất cứng và nỗ lực lặp đi lặp lại. Ngoài việc thực hiện điều trị đau ở bàn chân, cần phải loại bỏ những gì gây ra bệnh, để chúng ta không mất thời gian..
Những người béo phì nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân, và tất cả bệnh nhân nên mua giày chỉnh hình thoải mái, tốt nhất. Một cách tốt để mua giày là đi đến cửa hàng vào cuối ngày, sau khi làm việc, bởi vì tại thời điểm này bàn chân sẽ xấu hơn, và nếu đôi giày cảm thấy thoải mái ngay cả sau đó, đây là lựa chọn chính xác.
Khi bạn có thể trở lại hoạt động bình thường của bạn?
Vì giảm đau, điều quan trọng là duy trì điều trị miễn là chấn thương khỏe mạnh, vì vậy nên tránh sử dụng giày cao gót trong suốt quá trình điều trị, thích giày dép mềm. Những người luyện tập điền kinh không cần phải từ bỏ hoàn toàn việc tập luyện, chỉ có các cuộc thi để không cản trở nỗi đau.
