Điều trị hội chứng băng xương chậu

Để chữa hội chứng băng xương chậu, nên sử dụng thuốc mỡ chống viêm, kỹ thuật giải phóng myofascial và các bài tập tăng cường cơ bắp để tránh mất cân bằng thúc đẩy sự phát triển ma sát giữa dây chằng và nước..

Hội chứng ban nhạc iliotibial, còn được gọi là vòng của người chạy, được đặc trưng bởi nỗi đau ở bên vòng được chia sẻ bởi những người chạy đường dài, những người có thể là vận động viên trong tương lai và trong những người chỉ luyện tập các cuộc đua. hơn 10 km, như ở người đi xe đạp .

Cơn đau này là do ma sát của một dây chằng với xương đùi, gần bánh xe, cuối cùng tạo ra một chứng viêm ở khu vực này. Một nguyên nhân phổ biến là người tập luyện điền kinh trên các đường tròn, luôn luôn có cảm giác giống nhau trên mặt đất, điều này có thể gây lo lắng hơn ở những người đặt bánh xe quay tự nhiên trong cơ thể..

Làm thế nào để xác định "hành lang Rodilla del"

Hội chứng băng xương chậu có triệu chứng đau ở bên cạnh bánh xe ngừng chạy và leo cầu thang. Cơn đau thường xuyên hơn ở bánh xe nhưng nó có thể kéo dài sang bên phải, kéo dài sang bên cơ bắp.

Chẩn đoán phải được bác sĩ, nhà vật lý trị liệu, bác sĩ thực tập và không yêu cầu kiểm tra hình ảnh như tia X, vì chấn thương không có bất kỳ thay đổi xương nào, nhưng để loại trừ các giả thuyết khác, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện các vấn đề này..

Điều trị Hội chứng băng xương chậu

Mồi đầu tiên để điều trị hội chứng băng xương chậu là chống viêm bằng cách sử dụng thuốc mỡ chống viêm có thể bôi ở vùng màu 2 đến 3 lần một ngày với một khối nhỏ được da hấp thụ hoàn toàn. Đặt các công ty hielo cũng giúp giảm đau và chống viêm, nhưng bạn không nên tiếp xúc trực tiếp với da để không có nguy cơ bị bỏng và không nên sử dụng quá 15 phút một lần.

Một điều cũng quan trọng là thực hiện các bài tập kéo dài với tất cả các cơ ở vùng bên hông và cơ, được gọi là tenor của fascia lata, nhưng một kỹ thuật rất hiệu quả là giải phóng dây chằng bằng cách sử dụng một quả bóng massage có chứa các bộ phận nhỏ gai, sử dụng một con lăn bọt cứng nhắc để frot khu vực hoặc sử dụng các điểm đâm và chỉ số để frot nơi đau đớn.

• Kéo căng cho cơ iliotibial:

Đặt miệng của bạn lên và sử dụng một dây đai để buộc dưới bánh và nâng xuyên đến mức tối đa mà bạn có thể kéo dài toàn bộ vùng lưng của cơ và nghiêng xỏ sang một bên, về phía trung tâm, sang bên cảm thấy làm thế nào để kéo dài tất cả các bên của chân, từ nơi có đau. Giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây đến 1 phút mỗi lần và lặp lại bài tập ít nhất 3 trước khi sử dụng bánh xe.

Trong đoạn đường này, điều quan trọng là không tháo dây đai ra khỏi yên xe, nếu dễ dàng hơn, nó có thể gập qua chân để giữ cột đúng vị trí trong yên xe..

• Phát hành myofascial với Rodillo:

Ngồi sang một bên trên bánh xe thay đổi hình ảnh và trượt bánh xe vào yên xe, sử dụng trọng lượng của cơ thể để bao phủ toàn bộ khu vực bên trong từ 2 đến 7 phút. Bạn cũng có thể điều khiển khu vực màu bằng một quả bóng tennis hoặc quả bóng mát xa trên sân, sử dụng trọng lượng của cơ thể bạn.

• Băng KT để giảm ma sát:

Đặt một dải băng xung quanh mặt da cũng là một cách tốt để giảm ma sát của vải với vải. Dây đeo phải được đặt 1 ngón tay dưới đường chạy và trên toàn bộ chiều dài của cơ và gân chậu, nhưng để có hiệu quả mong đợi, nó phải được đặt trong một lần kéo dài của cơ đó. Đối với người đó, cần phải bắt chéo chân và nghiêng thân cây sang bên phải và phía đối diện của chấn thương, chiều dài của nẹp này phải chỉ 20 cm. Một nẹp thứ hai có thể được áp dụng cắt theo kích thước để bọc phần giữa của cơ iliotibial, nhưng xung quanh hông.

Ngăn ngừa đau ở bên cạnh bánh xe

Một trong những cách để điều trị hội chứng này là tăng cường cơ bắp của cơ thể bằng các bài tập, vì nó có thể tập trung hơn, giảm nguy cơ ma sát dẫn đến viêm và do đó gây đau. Các bài tập Pilates có thể rất hữu ích để kéo dài và tăng cường cơ bắp của chân và glutes, sắp xếp lại toàn bộ cơ thể.

Để điều chỉnh bước trong cuộc đua, điều quan trọng là phải uốn cong bánh xe một chút trong khi chạy để đệm tác động với suelo, do đó không nên chạy với chân luôn rất căng, điều này làm tăng nguy cơ ma sát của dải xương chậu.

Ở những người tự nhiên chạy bánh xe bên trong máy bay cũng rất quan trọng để điều chỉnh những thay đổi này thông qua vật lý trị liệu với việc tái tạo tư thế toàn cầu để giảm nguy cơ trở lại tình trạng viêm này