Cách mát xa với tinh dầu

Xoa bóp với tinh dầu hoa oải hương, khuynh diệp hoặc hoa cúc là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng và căng thẳng cơ bắp, vì chúng kích thích lưu thông máu và tái tạo năng lượng. Ngoài ra, chúng giúp giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn cơ bắp.

Các loại dầu được sử dụng trong loại massage này phải có đặc tính trị liệu làm dịu và thư giãn, để bổ sung cho hiệu quả massage thư giãn. Ngoài ra, mùi thơm của nó cũng phải dễ chịu, đặc biệt đối với những người nhận được massage. Gel xoa bóp Sucuri Butter cũng là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng trong mát xa thư giãn, tìm hiểu lý do tại sao trong Gel xoa bóp Sucuri Butter.

Cách massage thư giãn

Để thực hiện một massage giúp giảm căng thẳng và giảm căng thẳng, nó phải được thực hiện ở lưng, đầu hoặc cổ, đòi hỏi một số áp lực lên các động tác được thực hiện.

Massage nên được thực hiện với người nằm sấp và thoải mái, nên sử dụng từ 5 đến 10 giọt tinh dầu, nên được trải đều trên tất cả các vùng để massage.

Sau khi phết dầu, đặt hai bàn tay cạnh nhau ở phía dưới lưng và bắt đầu mát xa bằng các động tác xoay tròn từ trong ra ngoài và hơi hướng lên trên. Xoa bóp nên được thực hiện bằng cách sử dụng ngón tay hoặc đốt ngón tay của bạn, tùy thuộc vào sở thích của bạn và nên kéo dài ít nhất 10 phút để đạt được hiệu quả mong muốn..

Loại massage này đặc biệt hiệu quả vào ban đêm, vì nó giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả thư giãn của nó, bạn có thể chọn tắm rất nóng trước khi massage, nó sẽ thư giãn và hoạt động như một loại khởi động cho cơ thể..

Lợi ích của việc thư giãn mát xa cho cơ thể

Mát xa thư giãn có một số lợi ích cho cơ thể bao gồm:

Cải thiện lưu thông máu;
Giúp giảm căng cơ;
Thúc đẩy thư giãn cơ bắp;
Giúp kéo dài cơ bắp;
Làm giảm co thắt cơ bắp.

Ngoài ra, khi có những cơn đau cơ, massage thư giãn cũng có thể giúp ích cho việc điều trị của bạn, vì nó giúp cơ bắp thư giãn và kéo dài, điều này đặc biệt quan trọng ở những vùng này. Tuy nhiên, nếu co rút cơ bắp gây tê ở bất kỳ chi nào hoặc nếu cơn đau vẫn còn hơn 5 ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu để điều trị vấn đề..

Tinh dầu thư giãn

Có nhiều loại tinh dầu với tính chất thư giãn và làm dịu có thể được sử dụng để thực hiện loại massage này, và một số loại được khuyến nghị bao gồm:

Dầu oải hương: có tính chất thư giãn, làm dịu, chống co thắt và giảm đau; Tìm hiểu thêm về các tính chất làm dịu của cây này ở đây.
Dầu bạc hà: có đặc tính chống sung huyết, chống viêm và giảm đau giúp giảm đau cơ và viêm và giúp điều trị đau đầu do căng cơ. Tìm hiểu thêm về cây thuốc này trong Peppermint.
Dầu khuynh diệp: có tính chất thư giãn, chống co thắt giúp cải thiện lưu thông máu.
Dầu hoa cúc: có đặc tính chống viêm, chống co thắt và làm dịu.
Dầu ớt cayenne: có đặc tính giảm đau giúp giảm đau lưng, hỗ trợ lưu thông máu và giúp điều trị co thắt cơ bắp.

Bất kỳ loại dầu nào trong số này đều có thể được sử dụng để thực hiện massage và sự lựa chọn của nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân của từng người, điều quan trọng là mùi này dễ chịu và thư giãn cho người nhận massage, vì vậy nó bổ sung cho tác dụng của nó. Ngoài ra, hãy xem các cách hữu ích khác để chống lại căng thẳng trong Kỹ thuật để chống lại Căng thẳng và Lo âu.