Tổng lượng cholesterol là bao nhiêu và khi nào nó cao
Tổng lượng cholesterol cao khi trên 190 mg / dl trong xét nghiệm máu, và để hạ thấp nó, cần tuân theo chế độ ăn ít chất béo, chẳng hạn như thịt "béo", bơ và dầu, ưu tiên thực phẩm dễ dàng tiêu hóa và ít chất béo, chẳng hạn như trái cây, rau, rau sống hoặc nấu chín chỉ với muối và thịt nạc.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên và, nếu bác sĩ thấy cần thiết, uống thuốc cùng với thực phẩm và hoạt động thể chất, giúp duy trì mức cholesterol được điều chỉnh. Một số loại thuốc được sử dụng nhiều nhất bao gồm simvastatin, rosuvastatin, Pravastatin hoặc atorvastatin chẳng hạn. Tìm hiểu thêm tại: Thuốc hạ cholesterol.
Vì vậy, các bước chính để kiểm soát cholesterol thích hợp là:
- Giảm cân;
- Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn;
- Giảm lượng đường đơn giản;
- Giảm lượng carbohydrate;
- Thích chất béo không bão hòa đa, giàu omega-3, có trong cá như cá hồi và cá mòi;
- Thực hành các bài tập thể chất ít nhất 3 đến 5 lần một tuần;
- Sử dụng thuốc khi các biện pháp này không đủ để kiểm soát cholesterol, khi được chỉ định bởi bác sĩ.
Xem thêm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng của bạn trong video sau:
Chế độ ăn uống cho CHOLESTEROL CAO
1,1 triệu lượt xem
34k Đăng ký Giá trị tham chiếu cho tổng lượng cholesterol
Các giá trị tham chiếu cho tổng lượng cholesterol là:
- Mong muốn: Dưới 190 mg / dl, đối với nam và nữ, có hoặc không có nhịn ăn.
Giá trị cao hơn mức khuyến nghị được coi là cao và nên được điều trị thông qua chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, với việc sử dụng thuốc.
Triệu chứng và nguyên nhân gây ra cholesterol toàn phần cao
Tổng lượng cholesterol cao không có bất kỳ triệu chứng cụ thể nào, nhưng mức độ cao có thể bị nghi ngờ khi bạn thừa cân và ăn không tốt, vì các nguyên nhân chính của cholesterol toàn phần cao liên quan đến tiêu thụ chất béo quá mức và không hoạt động thể chất.
