ASMR Nó là gì và nó dùng để làm gì

ASMR là từ viết tắt của cụm từ tiếng Anh Phản ứng kinh tuyến cảm giác tự trị, hoặc bằng tiếng Bồ Đào Nha, Phản ứng cảm giác tự trị của Kinh tuyến và đại diện cho cảm giác ngứa ran dễ chịu được cảm nhận ở đầu, cổ và vai khi ai đó đang thì thầm hoặc thực hiện các động tác lặp đi lặp lại.

Mặc dù không phải ai cũng cảm thấy ASMR là dễ chịu, nhưng bất cứ ai có cảm giác này đều nói rằng nó có khả năng làm giảm sự lo lắng và khủng hoảng trầm cảm, ngày càng được sử dụng như một kỹ thuật thư giãn, ngay cả khi chỉ là để ngủ ngon hơn..

Kỹ thuật này nên tránh những người mắc chứng misophonia hoặc các vấn đề tương tự, trong đó các âm thanh như nhai, nuốt hoặc thì thầm gây ra sự kích động và lo lắng tăng lên. Hiểu rõ hơn về misophonia là gì và làm thế nào để xác định.

Kiểm tra một số ví dụ về ASMR trong video này:

ASMR là gì và làm thế nào nó có thể tốt cho bạn?

Điều gì có thể gây ra ASMR

Bất kỳ âm thanh hoặc chuyển động lặp đi lặp lại và có phương pháp nào cũng có thể gây ra cảm giác về ASMR, tuy nhiên, thường xuyên nhất là nó xảy ra do âm thanh nhẹ như:

• Thì thầm sát tai;
• Gấp khăn hoặc tấm;
• Lật qua một cuốn sách;
• Chải tóc;
• Nghe tiếng mưa rơi;
• Chạm nhẹ vào bàn.

Ngoài ra, vẫn có khả năng cảm giác và thư giãn do ASMR gây ra cũng là do sự kích hoạt của các giác quan khác, chẳng hạn như thị giác, xúc giác, khứu giác hoặc vị giác, nhưng hầu hết mọi người dường như nhạy cảm hơn với các kích thích thính giác.

Những gì xảy ra trong não

Vẫn chưa biết quá trình ASMR hoạt động, tuy nhiên, có thể ở những người nhạy cảm hơn có sự giải phóng endorphin, oxytocin, serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác nhanh chóng làm giảm căng thẳng và lo lắng.

Xem video sau đây để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và giúp bạn ngủ nhanh hơn:

ASMR: Để thư giãn và chấm dứt lo lắng