Hệ thực vật là gì, nó dùng để làm gì và thay thế như thế nào

Hệ thực vật đường ruột, còn được gọi là microbiota đường ruột, là một tập hợp vi khuẩn sống và phát triển trong ruột, được gọi là microbiota thường trú. Mặc dù chúng là vi khuẩn, những vi sinh vật này rất tốt cho cơ thể, vì chúng đã phát triển qua hàng ngàn năm để tạo ra mối quan hệ có lợi với ruột.

Do đó, cả bản thân người và vi khuẩn đều được hưởng lợi từ mối quan hệ này. Ví dụ, ruột cung cấp tất cả các chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và sinh sản của vi khuẩn, trong khi vi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, đồng thời tạo ra môi trường đường ruột không cho phép phát triển vi khuẩn xấu có thể gây bệnh..

Mặc dù hệ thực vật đường ruột là thứ phát sinh tự nhiên, nhưng không phải lúc nào nó cũng ở mức tối ưu và sự mất cân bằng có thể phát sinh tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển. Vì vậy, có thể cần phải dùng thuốc để khôi phục mức độ của các vi khuẩn này, được gọi là chế phẩm sinh học..

Làm thế nào hệ thực vật đường ruột xuất hiện và phát triển

Sự phát triển của hệ vi khuẩn đường ruột bắt đầu từ lúc mới sinh và trong những tháng đầu đời, nó được định hình theo các bệnh mà em bé mắc phải, sử dụng kháng sinh và loại thức ăn mà bé ăn..

Sự tiếp xúc đầu tiên của ruột với vi khuẩn dường như là trong khi sinh con và vì lý do này, những đứa trẻ được sinh ra từ âm đạo bình thường có hệ thực vật đường ruột đầu tiên khác với những đứa trẻ được sinh ra bằng phương pháp sinh mổ. Điều này là do trong sinh nở âm đạo, em bé chủ yếu tiếp xúc với vi khuẩn trong ống âm đạo và ruột của mẹ, trong khi sinh mổ, vi khuẩn chính là da của mẹ và môi trường bệnh viện..

Hệ thực vật này thay đổi và phát triển cho đến khoảng 2-3 năm, khi nó tương tự như của người trưởng thành. Do đó, giai đoạn phát triển và thiết lập hệ thực vật quan trọng nhất diễn ra trong thời thơ ấu và nói chung, vi khuẩn có mặt khoảng 3 tuổi sẽ tồn tại suốt đời. Tuy nhiên, và mặc dù khó khăn hơn, hệ thực vật cũng có thể thay đổi trong suốt cuộc đời, đặc biệt là do lối sống của người trưởng thành xấu, chẳng hạn.

Hệ thực vật đường ruột theo loại hình giao hàng

Các loại vi khuẩn chính trong hệ thực vật đường ruột của em bé, theo hình thức sinh, là:

Thông thường, vi khuẩn mắc phải trong quá trình sinh nở âm đạo có lợi hơn cho cơ thể và do đó, có thể trẻ em sinh ra qua đường âm đạo ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính hơn so với những trẻ sinh mổ, chẳng hạn như hen suyễn hoặc viêm da, chẳng hạn..

Ngoài ra, cho con bú cũng giúp định hình hệ vi khuẩn đường ruột của em bé, cung cấp các chất dinh dưỡng và vi sinh vật quan trọng cho sự phát triển của hệ vi sinh khỏe mạnh hơn.

Điều gì có thể ảnh hưởng đến hệ thực vật đường ruột

Sự mất cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, còn được gọi là rối loạn sinh lý, xảy ra khi có ít vi khuẩn tốt trong ruột hoặc khi một trong những loại này có số lượng lớn hơn, làm cho việc tiêu hóa khó khăn và tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến mất cân bằng microbiota bao gồm:

• Sử dụng kháng sinh liên tục: bởi vì chúng loại bỏ cả vi khuẩn xấu và tốt ra khỏi cơ thể;
• Thường xuyên sử dụng thuốc nhuận tràng: việc lạm dụng ruột gây ra việc loại bỏ vi khuẩn tốt;
• Chế độ ăn giàu đường và các sản phẩm chế biến: tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển;
• Tiêu thụ chất xơ thấp: chúng là thức ăn chính của vi khuẩn tốt và do đó, khi chúng có số lượng thấp, chúng cản trở sự phát triển của chúng.

Khi hệ vi khuẩn đường ruột bị ảnh hưởng rất nhiều, các triệu chứng liên quan đến sự cố đường ruột như khí đường quá mức, tiêu chảy hoặc thậm chí táo bón thường xuyên là phổ biến. Xem các dấu hiệu khác có thể chỉ ra hệ thực vật đường ruột thay đổi. 

Cách bổ sung hệ thực vật đường ruột

Một trong những cách tốt nhất để duy trì hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, giàu rau củ và với một ít thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên hoặc thực phẩm có đường. Ngoài ra, đặt cược vào thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch, hạt lanh hoặc đậu không vỏ, cũng giúp duy trì sự phát triển thích hợp của vi khuẩn trong hệ thực vật đường ruột.

Một lựa chọn khác nên được đưa vào thường xuyên trong chế độ ăn kiêng là thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn, đó là những thực phẩm có chứa vi khuẩn tốt sẽ giúp cho ruột. Một số ví dụ bao gồm sữa chua thường, kefir hoặc kombucha.

Xem các ví dụ khác về thực phẩm có sức mạnh sinh học, trong video sau:

THỰC PHẨM SỐNG THÌ S IM CẢI THIỆN CUỘC SỐNG CỦA BẠN

Khi nào nên dùng thuốc cho hệ vi khuẩn đường ruột

Probiotic thường được sử dụng khi các triệu chứng mất cân bằng trong hệ vi khuẩn đường ruột xuất hiện, tuy nhiên chúng cũng có thể được sử dụng cùng lúc với việc điều trị bằng kháng sinh đang được thực hiện, ví dụ, để thay thế microbiota đang được loại bỏ và ngăn ngừa sự xuất hiện của tiêu chảy..

Ngoài ra, men vi sinh vẫn rất quan trọng trong quá trình nhiễm trùng đường ruột, như viêm dạ dày ruột, giúp bổ sung hệ thực vật khỏe mạnh, đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Ở những người bị táo bón mãn tính hoặc tiêu chảy thường xuyên, có thể là một lựa chọn tốt để uống men vi sinh trong khoảng 2 đến 3 tháng, hai lần một năm, để điều tiết ruột và cải thiện chức năng của nó..

Lợi ích của hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh

Lợi ích nổi tiếng nhất của hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh bao gồm cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, vì nó bảo vệ chống lại vi khuẩn xấu, microbiota cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tần suất khởi phát bệnh..

Trong các nghiên cứu gần đây, hệ thực vật đường ruột cũng được xác định là chất điều hòa quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin, giúp cải thiện cảm giác hạnh phúc và chống trầm cảm.

Vì vậy, duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh dường như là một cách tốt để đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt hơn, không chỉ liên quan đến hoạt động của ruột.