Thực phẩm cần tránh khi dạ dày trống rỗng
Thực phẩm chiên, nước ngọt, thực phẩm cay hoặc rau sống, là một số thực phẩm không nên tiêu thụ khi bụng đói, đặc biệt đối với những người bị tiêu hóa kém hoặc có dạ dày nhạy cảm hơn.
Vì vậy, để bắt đầu ngày mới với năng lượng và tâm trạng tốt mà không có cảm giác và dạ dày nặng, các lựa chọn thay thế tốt có thể là sữa chua, trứng nóng hoặc trộn, trà, bánh mì, ngô hoặc bột yến mạch và trái cây như đu đủ.
Thực phẩm đòi hỏi nhiều chuyển động dạ dày hoặc nhiều enzyme tiêu hóa hơn, khi tiêu thụ quá sớm, có thể khó tiêu hóa, gây ra khí dư thừa, tiêu hóa kém, ợ nóng, cảm thấy đầy bụng hoặc đau bụng, ví dụ.
5 thực phẩm không nên ăn khi bụng đói
Một số thực phẩm không nên ăn vào sáng sớm khi bụng đói, bao gồm:
1. Soda
Không nên uống nước ngọt như cola hoặc guarana vào sáng sớm vì chúng có thể gây đau dạ dày và khí đường ruột dư thừa, gây đau bụng và khó chịu. Ngoài ra, nước ngọt cũng rất giàu đường và thuốc nhuộm, vì vậy chúng nên được thay thế bất cứ khi nào có thể bằng nước ép trái cây tự nhiên có vitamin và khoáng chất hoặc trà.
2. Cà chua
Cà chua, mặc dù là một lựa chọn tuyệt vời cho những dịp khác trong ngày, nhưng khi tiêu thụ vào buổi sáng, nó có thể làm tăng độ axit dạ dày, có thể gây ợ nóng hoặc tăng sự khó chịu và đau ở những người bị loét dạ dày..
3. Thực phẩm cay
Thực phẩm cay, ăn nhiều hạt tiêu hoặc hạt tiêu đen, cũng không phải là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng, vì chúng có thể gây kích ứng dạ dày hoặc tăng sản xuất axit.
4. Rau sống
Các loại rau như bí, ớt hoặc cải xoăn, mặc dù là nền tảng cho chế độ ăn uống đa dạng và phong phú, có thể khó tiêu hóa, đó là lý do tại sao ở hầu hết mọi người, nó có thể gây ra khí dư thừa, tiêu hóa kém, ợ nóng, cảm giác no hoặc đau bụng.
5. Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên rán như pastel, croquette hoặc coxinha, cũng không nên là một phần của bữa sáng, vì chúng có thể gây ra tiêu hóa kém và ợ nóng.
Ngoài ra, thực phẩm chiên chỉ nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, vì khi tiêu thụ quá mức chúng góp phần gây ra các vấn đề khác, chẳng hạn như béo phì, cholesterol và tích tụ mỡ bụng.
Ăn gì cho bữa sáng
Đối với bữa sáng, lý tưởng là đặt cược vào các thực phẩm đơn giản, bổ dưỡng và nhiều chất xơ, chẳng hạn như:
- Yến mạch: ngoài việc giàu chất xơ, nó cũng giúp giảm cholesterol xấu và giảm sự thèm ăn;
- Trái cây: một số loại trái cây như dứa, dâu, kiwi hoặc táo là những lựa chọn tuyệt vời để ăn vào bữa sáng, vì ngoài việc có ít calo, chúng còn giàu chất xơ và nước, giúp điều hòa ruột và giảm đầy hơi và thèm ăn;
- Granola, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì ngũ cốc: như một nguồn carbohydrate, granola và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn tuyệt vời, vì chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bạn giảm cân và điều chỉnh chức năng ruột của bạn;
Bởi vì bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không bao giờ nên bỏ qua hoặc bỏ qua. Hiểu những gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn không ăn sáng.
