Cách ăn để phòng chống ung thư.

Ví dụ, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư vì những chất này giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi sự thoái hóa, cũng làm giảm tốc độ lão hóa và oxy hóa của tế bào, do đó ngăn ngừa quá trình lão hóa và oxy hóa tế bào. các tế bào trên khắp cơ thể trải qua những thay đổi tạo điều kiện cho sự xuất hiện của ung thư.

Cách sử dụng thực phẩm để ngăn ngừa ung thư

5 mẹo đơn giản để sử dụng thực phẩm để ngăn ngừa ung thư là:

Uống nước ép trái cây và rau quả mỗi ngày, chẳng hạn như nước ép cà chua với cam;
Đặt hạt giống, như hạt hướng dương hoặc hạt chia, trong món salad và nước ép;
Ăn granola với trái cây khô cho bữa sáng;
Nêm thức ăn với tỏi và chanh;
Ăn ít nhất 3 loại rau khác nhau cho bữa trưa và bữa tối.

Để tránh ung thư, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm tinh chế, giàu đường hoặc chất béo, đặc biệt là những loại thuộc loại bão hòa, chẳng hạn như những loại có trong picanha, ví dụ.

Thực phẩm ngăn ngừa ung thư

Một số thực phẩm để ngăn ngừa ung thư có thể là:

Rau diếp xoăn, cà chua, cà rốt, bí ngô, rau bina, củ cải đường;
Trái cây họ cam quýt, nho đỏ, mơ, xoài, đu đủ, lựu;
Tỏi, hành tây, bông cải xanh, súp lơ;
Hướng dương, hạt phỉ, đậu phộng, hạt cốm Brazil;
Ngũ cốc nguyên hạt;
Dầu ô liu, dầu canola;
Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia.

Ngoài việc ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm này, ăn trái cây và rau quả ít nhất 5 lần một ngày, cũng cần phải kiểm soát trọng lượng cơ thể và trong phạm vi lý tưởng cho chiều cao và tuổi..

Để tìm hiểu thêm về thực phẩm chống ung thư, hãy xem: Thực phẩm chống ung thư.

Mẹo để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư

Giữ cân nặng không đổi Ăn tối thiểu cần thiết để duy trì hoạt động đúng đắn của cơ thể, giảm quá trình oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư. Một trong những lý do lớn nhất cho điều này xảy ra là do chất độc tích tụ bên trong mô mỡ và khi giảm cân và béo trở lại, chất độc được giải phóng vào cơ thể và điều này có thể giúp phát triển ung thư.

Lựa chọn thực phẩm hữu cơ, Không sử dụng thuốc trừ sâu hoặc phân bón hóa học có tác dụng tích lũy trên cơ thể, đó có thể là một chiến lược tuyệt vời khác cho bất cứ ai muốn làm gì đó để cố gắng ngăn ngừa sự phát triển của bất kỳ loại ung thư nào, đặc biệt là khi có tiền sử ung thư trong gia đình..

Hơn nữa, nó rất quan trọng không hút thuốc, ngay cả khi thụ động, không sử dụng quá nhiều thuốc và nkhông uống đồ uống có cồn thường xuyên. Đây là những thái độ phải được áp dụng cho lối sống không bị ung thư hoặc các bệnh thoái hóa khác.