Cách làm bột blackberry để giảm cân

Để làm bột blackberry chỉ cần làm khô quả mâm xôi và biến thành bột trong máy xay. Tuy nhiên, có thể mua bột blackberry trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trên internet, với gói 200 g có giá xấp xỉ 20 reais.

Bột Blackberry rất tốt cho việc giảm cân, chủ yếu vì nó có nhiều chất xơ sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn ăn ít thức ăn hơn trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, để giảm cân, điều quan trọng là ngoài việc ăn bột blackberry, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng với ít calo và chất béo.

Dưới đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng để làm bột blackberry:

Thành phần

• 1 bát dâu đen

Phương pháp chuẩn bị

Đặt quả mâm xôi lên khay, đặt vào lò nướng ở nhiệt độ thấp. Khi quả mâm xôi khô cho vào máy xay cho đến khi bột.

Bột này cũng có thể được làm bằng quả mâm xôi đông lạnh, nhưng quả mâm xôi sẽ mất nhiều thời gian hơn để khô. Vì vậy, tốt nhất là làm bột với quả mâm xôi tươi, đặc biệt là giữa tháng 9 và tháng 11, đó là mùa của quả mâm xôi.

Cách sử dụng bột blackberry để giảm cân

Bột blackberry có thể được sử dụng trong nước ép, vitamin, trong nước, sữa, sữa chua và thậm chí được thêm vào bột, bánh hoặc bánh, ví dụ.

Nên dùng hai muỗng bột này và để giảm cân, đặc biệt là trước bữa trưa và bữa tối, ăn ít hơn với bữa ăn.

Lợi ích của bột blackberry

Những lợi ích của bột blackberry, ngoài việc giúp bạn giảm cân, có thể là:

• Giúp giảm cholesterol vì các chất xơ làm giảm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể;
• Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, vì các sợi ngăn không cho máu quá cao trong máu;
• Ngăn ngừa lão hóa da vì nó có chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, bột blackberry phục vụ để giảm táo bón, vì các chất xơ cũng sẽ giúp điều hòa ruột, nhưng điều cần thiết là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để làm mềm phân và tạo điều kiện cho việc thải ra ngoài..

Thông tin dinh dưỡng cho bột blackberry

Bột Blackberry cũng giảm vì ngoài chất xơ làm giảm sự thèm ăn, nó hầu như không có chất béo trong thành phần của nó.

Xem thêm: Bột cà tím để giảm cân.