8 loại nước ép tốt nhất để kiểm soát cholesterol

Nước ép trái cây tự nhiên là đồng minh tuyệt vời để giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống. Các loại nước ép thích hợp nhất để kiểm soát cholesterol trong máu nên được chuẩn bị bằng trái cây tươi và vỏ và tốt nhất nên được uống ngay sau khi chuẩn bị vì cách chăm sóc này đảm bảo lượng chất dinh dưỡng lớn hơn.

Các loại nước ép tốt nhất giúp kiểm soát cholesterol trong máu là:

1. Nước nho

• Lợi ích: Có resveratrol, có tác dụng chống oxy hóa và chống tiểu cầu, làm giảm quá trình oxy hóa LDL.
• Làm thế nào để làm điều đó: Đánh trong máy xay sinh tố 1 ly nho tím với 1/2 ly nước, lọc và làm ngọt.

2. Nước cam với cà tím

• Lợi ích: Cà tím rất giàu chất xơ hòa tan, polyphenol và saponin, giúp giảm cholesterol LDL vì chúng có lợi cho việc loại bỏ cholesterol trong phân.
• Làm thế nào để làm điều đó: Đánh trong máy xay sinh tố 1 quả cà tím (200g) với vỏ + 200 ml nước ép cam nguyên chất, làm ngọt cho vừa ăn.

3. Nước ép ổi

• Lợi ích: Nó rất giàu pectin và chất xơ hòa tan làm sạch đường ruột, tạo điều kiện cho việc loại bỏ cholesterol cùng với phân.
• Làm thế nào để làm điều đó: Đánh trong máy xay sinh tố 4 quả ổi đỏ với vỏ + nước cốt của 1 quả chanh + 1 ly nước. Lọc và làm ngọt.

4. Nước ép dưa hấu

• Lợi ích: Chứa lycopene, arginine và citrulline là những chất chống oxy hóa bảo vệ động mạch khỏi tổn thương cholesterol LDL và làm giảm sự hình thành các mảng mỡ.
• Làm thế nào để làm điều đó: Cho hai 2 lát dưa hấu (có vỏ) qua máy ly tâm và làm ngọt để nếm.

5. Nước ép lựu

• Lợi ích: Nó có các hợp chất phenolic với tác dụng chống viêm, ức chế sản xuất oxit nitric có liên quan đến việc tăng cholesterol.
• Làm thế nào để làm điều đó: Đánh trong máy xay bột giấy của 2 quả lựu, với hạt, cùng với 1 ly nước và ngọt cho vừa ăn.

6. Nước táo ép

• Lợi ích: Nó rất giàu chất xơ, vitamin C và các hợp chất phenolic giúp giảm sự hấp thụ cholesterol của gan, được loại bỏ trong phân, do đó làm giảm cholesterol LDL và cholesterol toàn phần.
• Làm thế nào để làm điều đó: Đánh trong máy xay sinh tố 2 gala táo, với vỏ + 1 ly nước và làm ngọt để nếm hoặc cho 1 quả táo nguyên chất qua máy ly tâm và uống nước ép của bạn ngay sau đó.

7. Nước ép cà chua

• Lợi ích: Nó rất giàu kali, hoạt động trong việc truyền các xung thần kinh tim và vận chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào, và nó cũng rất giàu lycopene, làm giảm cholesterol xấu.
• Làm thế nào để làm điều đó: Đánh trong máy xay sinh tố 3 quả cà chua chín bằng vỏ, 150 ml nước và nêm muối, hạt tiêu đen và bột nguyệt quế.

8. Nước ép dứa

• Lợi ích: Nó rất giàu chất xơ hòa tan và vitamin C bảo vệ tĩnh mạch và ủng hộ việc loại bỏ cholesterol trong phân.
• Làm thế nào để làm điều đó: Đánh trong máy xay sinh tố 3 lát dứa dày với 1 ly nước và ngọt cho vừa ăn.

Để đảm bảo nồng độ cholesterol giảm trong máu, ngoài việc thực hiện 1 trong số các công thức này hàng ngày trong 3 tháng, cần tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ, hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và công nghiệp, ngoài việc thực hành một số loại hoạt động thể chất, ít nhất 3 lần một tuần. Các bài tập nên được thực hiện trong khoảng 1 giờ và đủ để tăng nhịp tim, dẫn đến giảm cân.

Đây là cách ăn đúng cách trong video:

Chế độ ăn uống cho CHOLESTEROL CAO

Đôi khi, khi cholesterol toàn phần rất cao, trên 200 mg / dL hoặc khi không có thay đổi về giá trị sau 3 tháng ăn kiêng và tập thể dục, bác sĩ tim mạch có thể kê đơn thuốc để kiểm soát cholesterol, nhưng việc sử dụng nó cũng không loại trừ nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ và tập thể dục để ngăn ngừa các sự kiện như đau tim hoặc đột quỵ, ví dụ.

Dưới đây là những cách tự nhiên khác để giảm cholesterol xấu:

• 5 loại trà giảm cholesterol
• Biện pháp khắc phục cholesterol