Nguyên nhân chính gây béo phì và cách chiến đấu

Nguyên nhân gây béo phì luôn liên quan đến việc ăn quá nhiều và thiếu hoạt động thể chất, tuy nhiên cũng có các yếu tố khác có thể liên quan và giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Một số yếu tố này bao gồm khuynh hướng di truyền, rối loạn nội tiết tố, các vấn đề về cảm xúc, giảm nồng độ dopamine và thậm chí nhiễm một loại virus cụ thể..

Do đó, nguyên nhân chính gây béo phì và cách chống lại mỗi người trong số họ là:

1. khuynh hướng di truyền

Di truyền có liên quan đến nguyên nhân gây béo phì, đặc biệt là khi cha mẹ béo phì, bởi vì khi cả cha và mẹ đều béo phì, đứa trẻ có 80% khả năng bị béo phì. Khi chỉ có 1 trong số cha mẹ bị béo phì, nguy cơ này giảm xuống 40% và khi cha mẹ không béo phì, đứa trẻ chỉ có 10% khả năng bị béo phì.

Mặc dù cha mẹ béo phì, các yếu tố môi trường có ảnh hưởng lớn đến việc tăng cân. Tuy nhiên, có thể khó khăn hơn đối với một thiếu niên hoặc người trưởng thành bị béo phì từ khi còn nhỏ để có thể duy trì cân nặng lý tưởng vì nó có lượng tế bào lưu trữ chất béo lớn hơn, dễ dàng đầy đủ.

Làm gì để giảm cân: Tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn ít chất béo nên là một phần của thói quen. Thuốc giảm cân có thể được khuyến nghị bởi bác sĩ nội tiết, nhưng với sức mạnh ý chí, nó có thể đạt được cân nặng lý tưởng, thậm chí không cần phải dùng đến phẫu thuật.

2. Thay đổi nội tiết

Bệnh nội tiết hiếm khi là nguyên nhân gây béo phì, nhưng khoảng 10% những người mắc bất kỳ bệnh nào trong số này có nguy cơ bị béo phì cao hơn:
hypothalamic, hội chứng Cushing, suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, suy tuyến cận giáp, suy tuyến yên, thiếu hụt hormone tăng trưởng, insulinoma và hyperinsulin.

Tuy nhiên, cần phải tính đến việc bất cứ khi nào người thừa cân đều có sự thay đổi nội tiết tố, nhưng điều này không phải lúc nào cũng chỉ ra rằng đây là đuôi của béo phì. Bởi vì với việc giảm cân, những thay đổi nội tiết tố này có thể được chữa khỏi, mà không cần dùng thuốc.

Làm gì để giảm cân: Kiểm soát bệnh liên quan đến thừa cân, và thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục hàng ngày. 

3. Rối loạn cảm xúc

Mất một người gần gũi, một công việc hoặc tin xấu có thể dẫn đến một cảm giác buồn sâu sắc hoặc thậm chí trầm cảm, và những điều này ủng hộ một cơ chế khen thưởng vì ăn uống là dễ chịu, nhưng hầu hết mọi người đều cảm thấy buồn. Thời gian, anh không tìm thấy năng lượng để tập thể dục, để có thể tiêu tốn lượng calo và chất béo mà anh ăn nhiều nhất trong một khoảnh khắc đau khổ và đau đớn.

Làm gì để giảm cân: Điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc một nhà trị liệu để vượt qua nỗi buồn hoặc trầm cảm này, tìm động lực mới để sống. Tập thể dục, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy, là một chiến lược tuyệt vời vì nỗ lực thể chất giải phóng endorphin vào máu, điều này thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Ăn thực phẩm giàu tryptophan hàng ngày cũng là một trợ giúp tốt. Nhưng ngoài ra, bạn cũng không nên nhấn chìm nỗi buồn vào chảo brigadeiro, trong thức ăn nhanh hoặc một lọ kem, và nhớ luôn luôn có chế độ ăn ít calo để bạn thực sự có thể đốt cháy chất béo tích lũy.

4. Biện pháp khắc phục

Việc sử dụng thuốc nội tiết tố và corticosteroid cũng có lợi cho việc tăng cân và có thể thúc đẩy béo phì vì chúng sưng lên và có thể dẫn đến tăng sự thèm ăn. Một số biện pháp khắc phục tăng cân là diazepam, alprazolam, corticosteroid, chlorpromazine, amitriptyline, natri valproate, glipizide và thậm chí cả insulin. 

Làm gì để giảm cân: Nếu có thể, bạn nên ngừng dùng thuốc, nhưng chỉ với lời khuyên y tế, nếu không thể đổi thuốc lấy một loại khác, giải pháp sẽ là ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn..

5. Nhiễm vi-rút Ad-36

Có giả thuyết cho rằng việc nhiễm vi-rút Ad-36 là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì vì vi-rút này đã được phân lập ở động vật như gà và chuột và người ta đã quan sát thấy rằng những con bị ô nhiễm cuối cùng sẽ tích tụ nhiều chất béo hơn. Điều tương tự cũng đã được quan sát ở người, nhưng không có đủ nghiên cứu để chứng minh nó ảnh hưởng đến béo phì như thế nào. Những gì được biết là các động vật bị nhiễm bệnh có nhiều tế bào mỡ hơn và chúng đầy đủ hơn và do đó gửi tín hiệu nội tiết tố để cơ thể tích tụ và lưu trữ nhiều chất béo.

Làm gì để giảm cân: Ngay cả khi lý thuyết này được xác nhận để giảm cân, sẽ cần phải tiêu tốn nhiều calo hơn bạn ăn. Điều này chỉ cho thấy mức độ khó khăn mà người đó có thể phải giảm cân và giữ cân nặng lý tưởng.

6. Giảm dopamine

Một giả thuyết khác là những người béo phì có ít dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng để cảm thấy tốt và no, và với việc giảm người, cuối cùng họ ăn nhiều hơn và tăng lượng calo. Người ta cũng tin rằng ngay cả khi lượng dopamine là bình thường, chức năng của nó có thể bị tổn hại. Vẫn chưa xác nhận liệu sự giảm dopamine trong não này là nguyên nhân hay hậu quả của bệnh béo phì.

Làm gì để giảm cân: Trong trường hợp này, bí quyết là tăng sản xuất dopamine bằng cách tập thể dục và ăn các thực phẩm như trứng luộc, cá và hạt lanh, làm tăng serotonin và dopamine và chịu trách nhiệm mang lại cảm giác khoái cảm và tốt cho cơ thể. Các bác sĩ nội tiết cũng có thể chỉ ra việc sử dụng thuốc giảm cân, làm giảm sự thèm ăn để dễ dính vào chế độ ăn kiêng..

7. Thay đổi về Leptin và Ghrelin

Leptin và ghrelin là hai hormone quan trọng để điều chỉnh sự thèm ăn, khi chức năng của chúng không được điều chỉnh hợp lý, người bệnh cảm thấy đói hơn và do đó ăn nhiều thức ăn hơn và thường xuyên hơn trong ngày. Ghrelin được sản xuất bởi các tế bào mỡ và một người càng có nhiều tế bào, càng tạo ra nhiều ghrelin, tuy nhiên, ở những người béo phì, người ta thường tìm thấy một yếu tố khác là khi các thụ thể ghrelin không hoạt động bình thường, nên mặc dù có rất nhiều ghrelin trong cơ thể, cảm giác no không bao giờ đến não. Ghrelin được sản xuất trong dạ dày và cho biết khi nào một người cần ăn nhiều hơn, bởi vì nó làm tăng sự thèm ăn. Các nghiên cứu ở những người béo phì đã xác nhận rằng ngay cả sau khi ăn nhiều, lượng ghrelin trong cơ thể vẫn không giảm và đó là lý do tại sao bạn luôn cảm thấy đói hơn. 

Làm gì để giảm cân: Ngay cả khi một sự thay đổi trong cơ chế leptin và ghrelin có thể được xác nhận bằng các xét nghiệm máu, giải pháp để giảm cân là ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp đó bạn có thể cần dùng thuốc để kiểm soát sự thèm ăn. Xem những biện pháp giảm cân mà bác sĩ nội tiết có thể chỉ ra.

8. Thiếu hoạt động thể chất

Thiếu hoạt động thể chất hàng ngày là một trong những nguyên nhân chính gây ra béo phì vì thực hiện các bài tập khiến áo sơ mi của bạn đổ mồ hôi ít nhất 40 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt cháy lượng calo ăn vào hoặc chất béo tích lũy. Ít vận động, cơ thể không thể đốt cháy tất cả lượng calo ăn vào thức ăn và kết quả của việc này là sự tích tụ mỡ ở bụng, cánh tay và chân, nhưng người càng nặng thì càng có nhiều vùng mỡ, như lưng. , dưới cằm và trên má.

Làm gì để giảm cân: Lối thoát duy nhất là ngừng tĩnh tại và thực hiện một số hoạt động thể chất mỗi ngày. Những người không thích phòng tập thể dục, ví dụ nên đi bộ xuống đường. Nhưng lý tưởng là biến nó thành thói quen và để nó trở nên dễ chịu và không phải là một khoảnh khắc đau khổ thuần túy, bạn nên chọn một hoạt động thể chất mà bạn thích rất nhiều nhưng điều đó là đủ để di chuyển và đổ mồ hôi áo của bạn. Khi người nằm liệt giường và không thể di chuyển hoặc rất già, cách duy nhất để giảm cân sẽ là thông qua thực phẩm.

9. Thực phẩm giàu đường, chất béo và carbohydrate

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đường, chất béo và carbohydrate là nguyên nhân chính gây béo phì vì ngay cả khi người đó có các yếu tố khác, sẽ không có sự tích tụ chất béo nếu người đó không ăn. Nếu người có sự trao đổi chất thấp, cơ hội tích lũy chất béo càng lớn, trong trường hợp đó là giải pháp để ăn ít hơn, nhưng nếu người đó có sự trao đổi chất nhanh hơn, anh ta có thể ăn nhiều hơn và không tăng cân, nhưng đây không phải là đa số dân số. Ăn nhạt là khi một người ăn nhiều trong vài phút cũng là nguyên nhân chính gây béo phì nhưng trong mọi trường hợp thực phẩm có thể là nơi ẩn náu khi cảm xúc của bạn không được kiểm soát tốt.

Làm gì để giảm cân: Thực hiện khởi động lại trong não, quyết định ăn uống tốt và tuân theo chế độ cải tạo chế độ ăn uống là điều cần thiết để có thể ngăn chặn tình trạng béo phì. Không cần phải đói, nhưng mọi thứ bạn ăn nên đơn giản, không nước sốt, không chất béo, không muối và không đường, với một lượng carbohydrate thấp. Súp rau, salad trái cây luôn được chào đón và tất cả các món ăn đều bị cấm. Để có thể duy trì chế độ ăn kiêng và không bị béo phì, điều quan trọng nhất là tìm thấy động lực. Viết vào một cuốn sổ tay những lý do khiến bạn muốn giảm cân là một chiến lược tuyệt vời. Dán các họa tiết này lên tường, gương hoặc bất cứ nơi nào bạn thường xuyên xem có thể giúp ích rất nhiều để luôn cảm thấy có động lực để tập trung và thực sự giảm cân.

10. Nguyên nhân phổ biến khác

Các yếu tố khác cũng có lợi cho việc tăng cân và có thể liên quan đến béo phì là:

• Ngừng hút thuốc vì nicotine làm giảm sự thèm ăn không còn nữa, ủng hộ việc tăng lượng calo;
• Đi nghỉ vì nó thay đổi thói quen hàng ngày và thực phẩm có xu hướng nhiều calo hơn trong giai đoạn này;
• Ngừng tập thể dục vì sự trao đổi chất của cơ thể giảm xuống nhanh chóng, mặc dù sự thèm ăn vẫn như cũ và cùng với đó là nhiều chất béo hơn được tích lũy;
• Mang thai, do sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn này, liên quan đến sự lo lắng và 'sự cho phép' của xã hội để ăn cho hai người, thực tế là không đúng.

Trong mọi trường hợp, điều trị béo phì luôn bao gồm chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng việc sử dụng thuốc để giảm cân có thể là một lựa chọn, đặc biệt đối với những người cần phẫu thuật, ví dụ, để giảm nguy cơ phẫu thuật. 

Những gì không làm việc để giảm cân

Chiến lược chính không có tác dụng giảm cân là tuân theo chế độ ăn kiêng vì chúng rất hạn chế, khó thực hiện và vì ngay cả khi người gầy rất nhanh, họ có thể sẽ tăng cân trở lại nhanh như giảm cân. Những chế độ ăn kiêng điên rồ này thường mất rất nhiều chất dinh dưỡng, và có thể khiến một người bị bệnh, chán nản và thậm chí suy dinh dưỡng. Vì vậy, điều tốt nhất là thực hiện một chế độ ăn kiêng được hướng dẫn bởi một chuyên gia dinh dưỡng.