Hậu quả của việc thiếu ngủ đối với cơ thể

Giấc ngủ rất cần thiết cho cơ thể, vì vào thời điểm này, một số phản ứng quan trọng diễn ra, như điều hòa các chức năng nội tiết, phục hồi năng lượng và chuyển hóa não, sửa chữa mô, ngoài việc củng cố trí nhớ..

Do đó, thiếu ngủ, đặc biệt là khi mãn tính hoặc xảy ra nhiều lần, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, như suy giảm trí nhớ và học tập, giảm chú ý, thay đổi tâm trạng, nguy cơ phát triển bệnh tâm thần và hệ miễn dịch yếu, ví dụ.

Giấc ngủ được kiểm soát bởi các khu vực của não, và có liên quan đến các sự kiện sinh hóa và sinh lý trong cơ thể, và cũng bị ảnh hưởng bởi hành vi. Để nó xảy ra đúng cách, giấc ngủ được chia thành 4 giai đoạn, thay đổi theo hình thức chu kỳ. Tìm hiểu cách chúng được phân chia và những gì xảy ra trong các giai đoạn giấc ngủ.

Do đó, một số điều kiện có thể dẫn đến những thay đổi làm suy yếu giấc ngủ, từ bệnh thần kinh, tâm thần, bệnh hô hấp, hoặc, đơn giản, do những thói quen xấu quy định "đồng hồ sinh học" của giấc ngủ. Xem thêm những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất là gì.

1. Mệt mỏi và mệt mỏi

Buồn ngủ, mệt mỏi và mất ngủ là những triệu chứng đầu tiên của việc thiếu ngủ ngon, vì trong lúc nghỉ ngơi, đặc biệt là trong những giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, cơ thể có thể phục hồi năng lượng..

2. Thất bại trong trí nhớ và sự chú ý

Chính trong lúc ngủ, não bộ có thể củng cố ký ức và làm mới hiệu suất nhận thức, cho phép khả năng tập trung, chú ý và thực hiện các chức năng cao hơn.

Do đó, một người bị thiếu ngủ trong nhiều giờ có nhiều khó khăn hơn để ghi nhớ mọi thứ, hoàn thành lý luận, tập trung hoặc chú ý, đưa ra những khó khăn trong việc đưa ra quyết định và biểu diễn tồi tệ hơn tại nơi làm việc hoặc ở trường, ví dụ.

3. Giảm khả năng miễn dịch

Thiếu ngủ làm suy yếu việc sản xuất các tế bào phòng thủ trong cơ thể, làm cho hệ thống miễn dịch suy yếu và kém hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng. Kiểm tra lời khuyên về những gì cần làm để cải thiện khả năng miễn dịch.

4. Buồn bã và cáu kỉnh

Thiếu ngủ có thể cung cấp sự bất ổn về cảm xúc, vì vậy mọi người dễ cáu kỉnh, buồn bã hoặc thiếu kiên nhẫn hơn. Khi giấc ngủ ít trở thành mãn tính, người bệnh dễ gặp phải nỗi buồn và bị lo lắng và trầm cảm.

Các bệnh tâm thần khác có thể được ưa chuộng bởi rối loạn giấc ngủ là rối loạn ăn uống, hội chứng hoảng loạn hoặc nghiện rượu, ví dụ.

5. Huyết áp cao

Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có thể có lợi cho sự xuất hiện của huyết áp cao, bởi vì trong khi ngủ có một khoảng thời gian nghỉ ngơi cho hệ thống tim mạch, với sự giảm áp lực và nhịp tim. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ.

6. Thay đổi nội tiết

Mối quan hệ đầy đủ giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo, đó là khoảng thời gian bạn tỉnh táo, là cơ sở cho việc sản xuất hormone thường xuyên trong cơ thể.

Do đó, các hormone như melatonin, hormone tăng trưởng, adrenaline và TSH có liên quan mật thiết đến sự tồn tại của giấc ngủ đầy đủ, do đó, thiếu ngủ, đặc biệt là theo cách mãn tính, có thể gây ra hậu quả như chậm phát triển, khó đạt được khối lượng cơ, tuyến giáp thay đổi hoặc mệt mỏi, ví dụ.

Kiểm tra các vấn đề khác có thể phát sinh khi chúng ta không ngủ ngon và phải làm gì để cải thiện.