Rối loạn giấc ngủ chính và phải làm gì

Rối loạn giấc ngủ là những thay đổi về khả năng ngủ đúng cách, cho dù do thay đổi não bộ, rối loạn điều hòa giữa giấc ngủ và thức giấc, thay đổi hô hấp hoặc rối loạn vận động, và một số ví dụ phổ biến là mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, ngủ rũ, ngủ gật hoặc hội chứng ngủ. chân không ngừng nghỉ.

Có hàng tá rối loạn giấc ngủ, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường gặp hơn ở trẻ em hoặc người già. Bất cứ khi nào chúng tồn tại, những rối loạn này phải được điều trị, bởi vì khi chúng tồn tại, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ thể và tâm trí. Hiểu lý do tại sao chúng ta cần ngủ ngon.

Nếu các triệu chứng rối loạn giấc ngủ phát sinh, chuyên gia phù hợp nhất để chẩn đoán và điều trị nguyên nhân là chuyên gia về giấc ngủ, tuy nhiên, các chuyên gia khác như bác sĩ đa khoa, bác sĩ gia đình, bác sĩ lão khoa, bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ thần kinh có thể đánh giá nguyên nhân và chỉ ra điều trị đúng trong hầu hết các trường hợp.

Một số hình thức điều trị bao gồm trị liệu hành vi nhận thức, hướng dẫn cách cải thiện khả năng ngủ và thuốc có thể được chỉ định. Nó cũng quan trọng để xác định và điều trị những gì gây ra những thay đổi này, có thể là trầm cảm, lo lắng, bệnh hô hấp hoặc thần kinh, ví dụ.

1. Mất ngủ

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ thường xuyên nhất và có thể được đặc trưng bởi khó bắt đầu giấc ngủ, khó ngủ, thức dậy vào ban đêm, thức dậy sớm hoặc thậm chí được xác định do phàn nàn về cảm giác mệt mỏi vào ban ngày.

Nó có thể phát sinh trong sự cô lập hoặc là thứ phát của một bệnh, chẳng hạn như trầm cảm, thay đổi nội tiết tố hoặc bệnh thần kinh, hoặc được gây ra bởi một số chất hoặc phương thuốc như rượu, caffeine, nhân sâm, thuốc lá, thuốc lợi tiểu hoặc một số thuốc chống trầm cảm.

Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, mất ngủ chỉ đơn giản là do sự tồn tại của những thói quen không phù hợp, làm suy giảm khả năng ngủ, như không có thói quen ngủ, ở trong môi trường rất sáng hoặc ồn ào, ăn quá nhiều hoặc uống nước tăng lực vào ban đêm . Hiểu cách sử dụng điện thoại di động vào ban đêm làm rối loạn giấc ngủ.

Phải làm gì: để chống lại chứng mất ngủ, cần phải đi đến bác sĩ, người sẽ có thể đánh giá sự tồn tại hay không của các điều kiện hoặc bệnh gây mất ngủ, thông qua phân tích và xét nghiệm lâm sàng. Nó được định hướng để làm vệ sinh giấc ngủ, thông qua các thói quen ủng hộ giấc ngủ, và khi cần thiết, các loại thuốc như melatonin hoặc anxiolytics cũng có thể được chỉ định. Học cách vệ sinh giấc ngủ.

2. Ngưng thở khi ngủ

Còn được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, hay OSAS, đây là một rối loạn hô hấp trong đó có sự gián đoạn của dòng hô hấp do sự sụp đổ của đường thở..

Bệnh này gây ra những thay đổi trong giấc ngủ, xảy ra việc không thể đạt được các giai đoạn sâu hơn và cản trở nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có xu hướng buồn ngủ vào ban ngày, gây ra các biến chứng như đau đầu, mất tập trung, khó chịu, thay đổi trí nhớ và huyết áp cao..

Phải làm gì: chẩn đoán được chỉ định bằng kỹ thuật địa kỹ thuật và việc điều trị được thực hiện bằng cách sử dụng mặt nạ oxy thích ứng, được gọi là CPAP, bên cạnh những thay đổi trong thói quen như giảm cân và tránh hút thuốc. Trong một số trường hợp nhất định, phẫu thuật để điều chỉnh hẹp hoặc tắc nghẽn không khí trong đường thở, gây ra bởi dị tật, hoặc vị trí cấy ghép có thể được chỉ định..

Xem cách nhận biết và điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.

3. Buồn ngủ quá mức trong ngày

Buồn ngủ ban ngày quá mức là khó thức và tỉnh táo suốt cả ngày, ngủ quá nhiều, gây cản trở cho hoạt động hàng ngày và thậm chí có thể khiến người đó gặp rủi ro khi lái xe hoặc xử lý thiết bị.

Nó thường được gây ra bởi các tình huống làm mất sự tồn tại của giấc ngủ đầy đủ, chẳng hạn như ngủ ít, ngủ bị gián đoạn nhiều lần hoặc thức dậy quá sớm và cũng do sử dụng một số loại thuốc gây ngủ, hoặc các bệnh như thiếu máu, suy giáp, động kinh hoặc trầm cảm, ví dụ.

Phải làm gì: việc điều trị được chỉ định bởi bác sĩ theo nguyên nhân của vấn đề, và chủ yếu bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Những giấc ngủ ngắn được lên lịch trong ngày có thể hữu ích trong một số trường hợp và trong trường hợp được bác sĩ chỉ định nghiêm ngặt, việc sử dụng thuốc kích thích có thể được khuyến nghị.

4. Mộng du

Mộng du là một phần của nhóm rối loạn gây ra hành vi không phù hợp trong khi ngủ, được gọi là parasomnias, trong đó có sự thay đổi trong mô hình giấc ngủ do sự kích hoạt các khu vực của não vào những thời điểm không thích hợp. Nó phổ biến hơn ở trẻ em, mặc dù nó có thể tồn tại ở mọi lứa tuổi.

Người bị mộng du biểu hiện các hoạt động vận động phức tạp, chẳng hạn như đi bộ hoặc nói chuyện, và sau đó có thể thức dậy hoặc trở lại giấc ngủ bình thường. Thường có rất ít hoặc không có hồi ức về những gì đã xảy ra.

Phải làm gì: hầu hết thời gian, không cần điều trị và tình trạng có xu hướng giảm sau tuổi thiếu niên. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giải lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm để giúp điều hòa giấc ngủ.

Hiểu được mộng du là gì và cách đối phó.

5. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên là một rối loạn thần kinh gây ra sự khó chịu ở chân, thường liên quan đến nhu cầu không kiểm soát được chân và thường xuất hiện khi nghỉ ngơi hoặc khi đi ngủ..

Nó có một nguyên nhân di truyền có thể xảy ra, và có thể trở nên tồi tệ hơn do thời gian căng thẳng, bằng cách sử dụng các chất kích thích, chẳng hạn như caffeine hoặc rượu, hoặc trong trường hợp bệnh thần kinh và tâm thần. Hội chứng này làm gián đoạn giấc ngủ, gây buồn ngủ vào ban ngày và mệt mỏi.

Phải làm gì: điều trị bao gồm các biện pháp để giảm bớt sự khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống của mỗi cá nhân, bao gồm tránh sử dụng các chất kích thích, như rượu, hút thuốc và caffeine, luyện tập thể dục và tránh mất ngủ, vì mệt mỏi làm tình trạng tồi tệ hơn. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại thuốc như dopaminergics, opioids, thuốc chống co giật hoặc thay thế sắt trong các trường hợp cụ thể..

Tìm hiểu thêm về nó là gì và làm thế nào để điều trị hội chứng này.

6. Chủ nghĩa sáng chói

Bruxism là một rối loạn vận động được đặc trưng bởi hành động vô thức nghiến và nghiến răng của bạn một cách vô tình, gây ra các biến chứng khó chịu như thay đổi răng, đau đầu liên tục, cũng như nhấp và đau hàm.

Phải làm gì: việc điều trị bệnh nghiến răng được hướng dẫn bởi nha sĩ, và bao gồm việc sử dụng một thiết bị được trang bị trên răng để ngăn ngừa mài mòn, điều chỉnh thay đổi răng, phương pháp thư giãn và vật lý trị liệu.

Kiểm tra các hướng dẫn thêm về những gì cần làm để kiểm soát bệnh bruxism.

7. Chứng ngủ rũ

Chứng ngủ rũ là một cuộc tấn công của giấc ngủ không thể kiểm soát, khiến người đó ngủ bất cứ lúc nào và trong bất kỳ môi trường nào, đòi hỏi người đó phải nỗ lực rất nhiều để tránh ngủ. Tấn công có thể xảy ra một vài hoặc vài lần một ngày và giấc ngủ thường kéo dài trong vài phút.

Phải làm gì: điều trị bao gồm các biện pháp hành vi để cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ và thức dậy thường xuyên, tránh đồ uống có cồn hoặc thuốc có tác dụng an thần, ngủ trưa theo lịch, tránh hút thuốc và caffeine, và trong một số trường hợp, sử dụng thuốc như Modafinil hoặc các chất kích thích tâm thần khác.

Tìm hiểu thêm về cách xác định và điều trị chứng ngủ rũ.

8. Mất ngủ

Chứng tê liệt khi ngủ được đặc trưng bởi không có khả năng di chuyển hoặc nói ngay sau khi thức dậy. Nó xuất hiện trong một thời gian ngắn do sự chậm trễ trong khả năng di chuyển các cơ sau khi thức dậy khỏi giấc ngủ. Một số người có thể bị ảo giác, chẳng hạn như nhìn thấy ánh sáng hoặc bóng ma, nhưng điều này là do não bộ vừa thức dậy từ một giai đoạn của giấc ngủ trong đó những giấc mơ sống động xảy ra, được gọi là giấc ngủ REM..

Những người có nguy cơ mắc phải hiện tượng này là những người bị thiếu ngủ, do sử dụng một số loại thuốc hoặc do sự hiện diện của các rối loạn giấc ngủ khác, như chứng ngủ rũ hoặc ngưng thở khi ngủ .

Phải làm gì: tê liệt giấc ngủ thường không cần điều trị, vì đó là một thay đổi lành tính kéo dài vài giây hoặc vài phút. Khi bị tê liệt khi ngủ, người ta nên giữ bình tĩnh và cố gắng di chuyển các cơ.

Kiểm tra mọi thứ về tê liệt giấc ngủ.

Xem video sau đây và xem những lời khuyên bạn nên làm theo để ngủ ngon hơn:

INSOMNIA: 10 thủ thuật để ngủ nhanh hơn và tốt hơn