Tất cả mọi thứ bạn cần biết về tê liệt giấc ngủ

Chứng tê liệt khi ngủ là một rối loạn xảy ra ngay sau khi thức dậy hoặc khi cố gắng ngủ và điều đó ngăn cơ thể di chuyển, ngay cả khi tâm trí còn thức. Do đó, người thức dậy nhưng không thể di chuyển, gây ra sự thống khổ, sợ hãi và khủng bố.

Điều này là do trong khi ngủ, não giúp thư giãn tất cả các cơ trong cơ thể và giữ cho chúng bất động để năng lượng có thể được bảo tồn và ngăn chặn các chuyển động đột ngột trong giấc mơ. Tuy nhiên, khi xảy ra sự cố giao tiếp giữa não và cơ thể trong khi ngủ, não có thể mất thời gian để chuyển động trở lại cơ thể, gây ra tình trạng tê liệt khi ngủ..

Trong mỗi tập phim, ảo giác như nhìn thấy ai đó bên giường hoặc nghe thấy tiếng động lạ là có thể, nhưng điều này chỉ do lo lắng quá mức và sợ hãi gây ra bởi sự thiếu kiểm soát của chính cơ thể. Ngoài ra, âm thanh nghe được cũng có thể được chứng minh bằng sự chuyển động của cơ tai, điều này vẫn xảy ra ngay cả khi tất cả các cơ khác trong cơ thể bị tê liệt trong khi ngủ.

Mặc dù tê liệt giấc ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường xảy ra ở thanh thiếu niên và thanh niên trong độ tuổi từ 20 đến 30, có liên quan đến thói quen ngủ ít liên tục và căng thẳng quá mức.

Làm gì để thoát khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ

Chứng tê liệt khi ngủ là một vấn đề ít được biết đến sẽ tự hết sau vài giây hoặc vài phút. Tuy nhiên, có thể thoát khỏi tình trạng tê liệt này nhanh hơn khi ai đó chạm vào người đang có tập hoặc khi người đó có thể suy nghĩ logic vào lúc này và tập trung toàn bộ năng lượng của mình để cố gắng di chuyển các cơ bắp..

Làm thế nào để ngăn ngừa tê liệt giấc ngủ

Chứng tê liệt giấc ngủ xảy ra thường xuyên hơn ở những người có thói quen ngủ kém và do đó, để ngăn chặn các đợt xảy ra, nên cải thiện chất lượng giấc ngủ, thông qua các chiến lược như:

• Ngủ từ 6 đến 8 giờ một đêm;
• Luôn luôn đi ngủ cùng một lúc;
• Thức dậy mỗi ngày cùng một lúc;
• Tránh uống nước tăng lực trước khi đi ngủ, chẳng hạn như cà phê hoặc nước ngọt.

Trong hầu hết các trường hợp, tê liệt giấc ngủ chỉ xảy ra một hoặc hai lần trong đời. Nhưng, ví dụ, khi nó xảy ra hơn một lần mỗi tháng, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, có thể bao gồm việc sử dụng các biện pháp chống trầm cảm như Clomipramine.

Xem thêm các mẹo khác giúp cải thiện giấc ngủ và có thể làm giảm nguy cơ bị tê liệt khi ngủ: Mười lời khuyên cho giấc ngủ ngon.

Triệu chứng tê liệt khi ngủ

Các triệu chứng của tê liệt giấc ngủ, có thể giúp xác định vấn đề này là:

• Không thể di chuyển cơ thể mặc dù được cho là tỉnh táo;
• Cảm giác khó thở;
• Cảm giác đau khổ và sợ hãi;
• Cảm giác rơi hoặc nổi trên cơ thể;
• Ảo giác thính giác như giọng nói và âm thanh không phải là đặc trưng của nơi này;
• Cảm giác chết đuối.

Mặc dù các triệu chứng đáng lo ngại có thể xuất hiện, chẳng hạn như khó thở hoặc cảm giác nổi, tê liệt khi ngủ không nguy hiểm cũng không nguy hiểm đến tính mạng. Trong các tập phim, cơ hô hấp và tất cả các cơ quan quan trọng tiếp tục hoạt động bình thường.