Làm thế nào để biết đó là PMS hay căng thẳng
Để biết đó là PMS hay căng thẳng, điều quan trọng cần lưu ý là giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt mà người phụ nữ đang ở. Các triệu chứng của PMS xảy ra trong 2 tuần trước khi có kinh nguyệt, chúng có thể trở nên dữ dội hơn, nhưng chúng không xuất hiện ở người phụ nữ dùng thuốc tránh thai..
Căng thẳng là không đổi, và liên quan nhiều hơn đến các tình huống gây lo lắng, chẳng hạn như làm việc quá sức, mất việc hoặc lòng tự trọng thấp.
Cách phân biệt PMS và stress
PMS và căng thẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và ngoài ra, chúng có thể làm cho nhau tồi tệ hơn, khiến phụ nữ ngày càng lo lắng và cáu kỉnh. Để có thể xác định, phụ nữ phải nhận thức được một số khác biệt, chẳng hạn như:
| Sự khác biệt | TPM | Căng thẳng |
| Thời gian | Các triệu chứng xuất hiện sớm hơn 14 ngày và trở nên tồi tệ hơn khi tiếp cận kinh nguyệt. | Triệu chứng liên tục và hiện tại trong hầu hết các ngày. |
| Điều gì làm cho nó tồi tệ hơn | Tuổi vị thành niên và gần mãn kinh. | Tình huống lo lắng và lo lắng. |
| Triệu chứng thực thể | - Đau ngực; - Sưng; - Chuột rút cơ bắp; - Đau ở tử cung; - Mong muốn rủi ro thực phẩm trong đường; - Nhức đầu dữ dội, thường là đau nửa đầu. | - Mệt mỏi; - Căng cơ, đặc biệt là ở vai và lưng; - Mồ hôi; - Run rẩy; - Đau đầu liên tục, tệ hơn vào cuối ngày. |
| Triệu chứng cảm xúc | - Thay đổi tâm trạng thường xuyên nhất; - Sầu muộn và dễ khóc; - Buồn ngủ; - Phản ứng kích thích và nổ. | - Khó tập trung; - Bồn chồn; - Mất ngủ; - Thiếu kiên nhẫn và hung hăng. |
Để giúp xác định những khác biệt này, một mẹo là viết ra những gì bạn cảm thấy trong một cuốn sổ tay có ghi ngày và kỳ kinh nguyệt. Bằng cách này, có thể quan sát các triệu chứng thường gặp nhất và phân biệt nếu chúng là triệu chứng không đổi hoặc xuất hiện trước khi có kinh nguyệt.
Ngoài ra, vì 2 tình huống này có thể tồn tại cùng nhau và các triệu chứng có thể bị nhầm lẫn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa, bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ tâm thần, người sẽ giúp xác định vấn đề, theo lịch sử lâm sàng và các triệu chứng được trình bày..
Làm thế nào để điều trị các triệu chứng và căng thẳng PMS
Để giảm cơ hội kích hoạt các triệu chứng PMS và giảm căng thẳng, nên đầu tư vào những giây phút vui vẻ và thư giãn hàng ngày. Nó có thể là trong một cuộc trò chuyện lành mạnh và vui vẻ với một người bạn, một lớp thiền, xem một bộ phim hài hoặc làm bất kỳ hoạt động nào khác mang lại niềm vui.
Khi các triệu chứng rất dữ dội, các loại thuốc được bác sĩ kê toa có thể giúp giảm đau, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc giải lo âu. Các cách tự nhiên để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng này là luyện tập hoạt động thể chất, vì nó giúp thư giãn, giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng thực thể, ngoài việc sử dụng thuốc an thần tự nhiên, thông qua viên nang hoặc trà, như hoa cúc hoặc valerian. Kiểm tra các hình thức điều trị tự nhiên khác.
Xem trong video sau đây, làm thế nào để giảm lo lắng và căng thẳng thông qua thực phẩm:
Thực phẩm để chống lại căng thẳng và lo lắng
259 nghìn lượt xem
Đăng ký 7,8k
