Làm sao để biết đó là Hội chứng kiệt sức

Hội chứng kiệt sức được đặc trưng bởi tình trạng kiệt sức về thể chất, tinh thần hoặc tinh thần thường phát sinh do sự tích tụ căng thẳng trong công việc, và do đó rất phổ biến ở các chuyên gia phải đối phó với áp lực và trách nhiệm liên tục, chẳng hạn như giáo viên hoặc trong các chuyên gia y tế chẳng hạn. Một số dấu hiệu và triệu chứng giúp xác định xem một người có đang gặp phải vấn đề này bao gồm:

Cảm giác tiêu cực liên tục: Điều rất phổ biến đối với những người đang trải qua hội chứng này là liên tục tiêu cực, như thể không có gì sẽ được giải quyết..
Mệt mỏi về thể chất và tinh thần: Những người mắc hội chứng Burnout thường cảm thấy mệt mỏi liên tục và quá mức, rất khó để phục hồi.
Thiếu ý chí: Một đặc điểm rất phổ biến của hội chứng này là thiếu động lực và sẵn sàng thực hiện các hoạt động xã hội hoặc ở bên người khác.
Khó tập trung: Mọi người cũng có thể thấy khó tập trung vào công việc, công việc hàng ngày hoặc một cuộc trò chuyện đơn giản.
Mất điện: Một trong những triệu chứng biểu hiện của Hội chứng Burnout là mệt mỏi quá mức và thiếu năng lượng để duy trì các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như đến phòng tập thể dục hoặc ngủ thường xuyên.
Cảm giác bất tài: Một số người có thể cảm thấy rằng họ không làm đủ việc trong và ngoài công việc.
Khó khăn khi tận hưởng những điều tương tự: Mọi người cũng cảm thấy bình thường khi họ không còn thích những thứ tương tự họ từng thích, chẳng hạn như thực hiện một hoạt động hoặc chơi một môn thể thao chẳng hạn.
Ưu tiên nhu cầu của người khác: Những người mắc hội chứng Burnout thường đặt nhu cầu của người khác lên trước.
Thay đổi đột ngột trong tâm trạng: Một đặc điểm rất phổ biến khác là sự thay đổi tâm trạng đột ngột với nhiều giai đoạn khó chịu.
Cách nhiệt: Do tất cả các triệu chứng này, người bệnh có xu hướng cô lập bản thân khỏi những người quan trọng trong cuộc sống của mình, chẳng hạn như bạn bè và gia đình.

Các dấu hiệu thường gặp khác của hội chứng kiệt sức bao gồm mất quá nhiều thời gian để thực hiện các nhiệm vụ chuyên môn, cũng như mất tích hoặc bị trễ công việc nhiều lần. Ngoài ra, khi đi nghỉ thường không cảm thấy khoái cảm trong giai đoạn này, trở lại làm việc với cảm giác vẫn còn mệt mỏi. Mặc dù các triệu chứng phổ biến nhất là tâm lý, những người đang mắc hội chứng kiệt sức cũng có thể thường xuyên bị đau đầu, đánh trống ngực, chóng mặt, khó ngủ, đau cơ và thậm chí là cảm lạnh, ví dụ như.

Kiểm tra trực tuyến

Trả lời các câu hỏi sau và xem bạn có thể mắc hội chứng này không:

Bắt đầu bài kiểm tra

Công việc của tôi (đối với tôi) là một thử thách.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi không thích gặp gỡ một số sinh viên, khách hàng hoặc tiếp xúc với những người khác trong công việc của tôi.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi nghĩ rằng khách hàng hoặc sinh viên của tôi không thể chịu đựng được.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi lo lắng về cách tôi đối xử với một số người tại nơi làm việc.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Công việc của tôi là một nguồn thực hiện cá nhân.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi nghĩ rằng họ hàng của sinh viên hoặc khách hàng của tôi là nhàm chán.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi nghĩ rằng tôi đối xử với khách hàng, sinh viên hoặc đồng nghiệp một cách thờ ơ.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi nghĩ rằng tôi đang bão hòa với công việc của tôi.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi cảm thấy có lỗi về một số thái độ của tôi trong công việc.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi nghĩ rằng công việc của tôi mang lại cho tôi một số điều tích cực.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi thích mỉa mai một số khách hàng, sinh viên hoặc đồng nghiệp của tôi.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi hối hận vì một số hành vi của mình trong công việc.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi dán nhãn và phân loại khách hàng hoặc sinh viên của mình theo hành vi của họ.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Công việc của tôi rất bổ ích cho tôi.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi nghĩ rằng tôi nên xin lỗi một sinh viên hoặc khách hàng của công việc của tôi.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi cảm thấy mệt mỏi về công việc.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi cảm thấy như mình thực sự mệt mỏi trong công việc.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi cảm thấy như mình bị kiệt sức.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi rất vui mừng với công việc của tôi.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Tôi cảm thấy tồi tệ về một số điều tôi đã nói hoặc đã làm trong công việc.

Không bao giờ
Hiếm khi - một vài lần một năm
Đôi khi - nó xảy ra một vài lần một tháng
Thường - xảy ra nhiều hơn một lần một tuần
Rất thường xuyên - nó xảy ra hàng ngày

Cách xác nhận chẩn đoán

Thông thường, người bị Burnout không thể xác định tất cả các triệu chứng và do đó, không thể xác nhận rằng có điều gì đó đang xảy ra. Do đó, nếu có nghi ngờ rằng bạn có thể đang gặp phải vấn đề này, bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè, thành viên gia đình hoặc người đáng tin cậy khác để xác định chính xác các triệu chứng..

Tuy nhiên, để chẩn đoán và không còn nghi ngờ gì nữa, cách tốt nhất là đi cùng một người gần gũi với một nhà tâm lý học để thảo luận về các triệu chứng, xác định vấn đề và hướng dẫn điều trị. Hiểu cách hội chứng này thường được điều trị.