Cách nhận biết và điều trị đau chân

Đau chân có thể có một số nguyên nhân, từ tập thể dục quá mức, mất cân bằng cơ bắp, đến các vấn đề như viêm gân, kích thích hoặc thấp khớp. Đau chân nói chung không nghiêm trọng, và có thể được điều trị tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và mát xa.

Nguyên nhân chính

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau chân là:

1. Quá tải

Đau chân có thể xảy ra do quá tải, thừa cân, trong một thời gian nỗ lực nhiều hơn, trong một chuyến đi dài, thói quen làm việc, giày không đủ, đứng trong cùng một vị trí trong một thời gian dài.

Phải làm gì: Đặt bàn chân của bạn vào một bát nước lạnh, túi nước đá trong 15 phút và mát xa chân có thể giúp giảm đau, nhưng điều quan trọng là phải mang giày thoải mái, phù hợp, tránh ở cùng một vị trí trong một thời gian dài, giảm cân và nghỉ ngơi đúng cách. 

2. Spureal spur - Viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là một chứng viêm ảnh hưởng đến mô được tìm thấy ở lòng bàn chân. Sự thay đổi này có liên quan chặt chẽ với spur gót chân, bởi vì sự căng thẳng quá mức của fascia, kéo fascia quá nhiều, tạo thành mô sẹo xương, được gọi là spur. Triệu chứng chính là đau dữ dội ở lòng bàn chân khi thức dậy và bước lên sàn, điều này cũng có thể xảy ra sau khi nghỉ ngơi vài giờ.

Phải làm gì: Nên sử dụng băng trực tiếp, áp dụng massage ngang sâu tại vị trí chính xác của cơn đau, giữ cho bàn chân luôn dễ uốn, xoay chân lên, xuống và sang một bên, chọn viên bi bằng ngón chân. Tìm hiểu thêm mẹo trong video của chúng tôi:

THỂ THAO TRONG SỨC KHỎE: Phải làm gì

3. Viêm gân hoặc viêm mũi calcaneus

Cơn đau được cảm nhận ở phần cuối cùng của gân Achilles hoặc ở phía sau gót chân, và trở nên tồi tệ hơn khi xoay bàn chân lên (dorsiflexion) và rất khó để bắt một hòn bi bằng ngón chân. Gân có thể trở nên cứng hơn sau một thời gian nghỉ ngơi, và nó có xu hướng trở nên dễ uốn hơn với các chuyển động và huy động. Nó cũng có thể phát sinh khi người đó đổi giày cao thông thường để lấy sneaker và đi bộ dài. 

Phải làm gì: Bài tập kéo dài cho 'khoai tây chân', mát xa bắp chân, huy động gân cốt và cuối cùng sử dụng nén lạnh hoặc chườm đá trong 15 phút. 

4. Canelite

Đau Shin có thể xuất hiện sau khi gắng sức lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chạy dài hoặc nhảy, và có thể có một vết nứt do căng thẳng xương chày hoặc kích thích của màng xen kẽ, ví dụ..

Phải làm gì: Nên nghỉ ngơi khỏi các hoạt động gây ra bệnh viêm họng, để duy trì hoạt động thể chất nên đi xe đạp. Để giảm đau, nên sử dụng băng và xoa bóp chéo, nhưng các bài tập kéo dài và tăng cường cơ bắp của chân cũng cần được thực hiện, điều quan trọng là phải điều chỉnh chuyển động và sử dụng giày phù hợp cho hoạt động thể chất. Tìm hiểu thêm chi tiết về điều trị viêm ống dẫn tinh. 

5. Bunion 

Đau ở bên cạnh bàn chân bị lệch xương có thể do búi tóc, một tình trạng thường gặp hơn ở những phụ nữ đi giày cao gót và mũi chân trong một thời gian dài. Sự thay đổi này gây ra cơn đau dữ dội, khi nó bị viêm và vùng này có thể có màu đỏ. 

Phải làm gì: Nó có thể được chỉ định sử dụng nẹp hoặc rút ngón chân, xoa bóp cục bộ bằng gel chống viêm, thang đặt chân 'nước sốt' vào trong một bát với nước ấm và 2 muỗng muối thô hoặc muối Epsom. Xoa bóp bàn chân của bạn với dầu hạnh nhân ngọt cũng là một chiến lược tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu và giảm đau, đỏ và sưng bàn chân. Kiểm tra một số bài tập khắc phục có thể giúp:

BUNNY EXERCISES (và CÁCH KHÔNG BAO GIỜ CÓ!)

6. Đang mang thai 

Đau ở bàn chân khi mang thai có thể liên quan đến tăng cân, khó trở lại tĩnh mạch, tuần hoàn máu kém và chân và bàn chân sưng lên, khiến họ rất đau, đặc biệt là vào cuối ngày. 

Phải làm gì: Nằm ngửa với bàn chân nâng cao giúp xì hơi, đặt chân vào một cái bát "ngâm" với nước lạnh và đá cuội cũng giúp, nên mang giày thoải mái với đế mềm, và uống nhiều nước và đi bộ để cải thiện lưu thông đẫm máu. 

7. Bệnh thấp khớp 

Đau ở bàn chân và bàn tay có thể chỉ ra viêm khớp, thấp khớp hoặc các vấn đề về tuần hoàn khiến máu khó đi đến các chi của cơ thể.

Phải làm gì: Bác sĩ thấp khớp có thể khuyên bạn nên dùng thuốc có thể làm giảm triệu chứng và vật lý trị liệu cũng được chỉ định. Nếu không có dấu hiệu viêm, có thể chỉ định nén ấm hoặc găng tay parafin. Khi có dấu hiệu viêm, băng được chỉ định nhiều hơn, vận động khớp và tập thể dục cũng được chỉ định, chẳng hạn như mở và đóng tay và di chuyển ngón chân. . Kiểm tra một số lựa chọn cho các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh thấp khớp. 

8. Bàn chân đái tháo đường 

Người bệnh tiểu đường có thể có những thay đổi nghiêm trọng ở bàn chân, biểu hiện đau dữ dội, vết thương và nhiễm trùng, phát sinh do thiếu cẩn thận trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Phải làm gì: Ngoài việc luôn duy trì đường huyết trong tầm kiểm soát, cần phải mang giày phù hợp và quan sát bàn chân hàng ngày để tìm vết thương hoặc chấn thương. Trong trường hợp vết thương có thể cần phải sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc mỡ kháng khuẩn tại chỗ, sử dụng băng, cần phải thay hàng ngày. Kiểm tra chi tiết hơn về chăm sóc bàn chân và biến chứng của bệnh nhân tiểu đường. 

Cách giảm đau chân

Điều trị đau ở bàn chân có thể được chỉ định để nghỉ ngơi khỏi các hoạt động vất vả, và thực hiện tắm chân hàng ngày sau đó mát xa vào cuối ngày với kem dưỡng ẩm. Nói chung, các khuyến nghị quan trọng không kém khác bao gồm: 

• Mang giày thoải mái và linh hoạt;
• Thực hiện các bài tập chân, chẳng hạn như xoay hoặc di chuyển chân lên xuống;
• Tránh mang giày quá chật, đi giày cao gót hoặc đứng lâu;
• Massage có thể được thực hiện với kem hoặc dầu dưỡng ẩm, nhưng bạn cũng có thể sử dụng kem hoặc gel với các thành phần chống viêm, chẳng hạn như Diclofenac hoặc Gelol. 

Khi cơn đau xảy ra thường xuyên và không thuyên giảm theo các hướng dẫn trên, nên tham khảo ý kiến ​​y tế để anh ấy có thể chẩn đoán và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất cho từng trường hợp, bởi vì trong một số tình huống, phẫu thuật để điều chỉnh búi tóc hoặc kích thích có thể được chỉ định.