Cách điều trị trật khớp mắt cá chân tại nhà

Bong gân mắt cá chân là một tình huống phổ biến, có thể được giải quyết tại nhà, và người bệnh thường hồi phục sau 3 đến 5 ngày, ít đau và sưng. Tuy nhiên, khi các triệu chứng như khó đặt chân xuống sàn và đi bộ thường được khuyến nghị, nên tập vật lý trị liệu để phục hồi nhanh hơn.

Khi bạn vặn chân vì bạn 'đi nhầm', có thể có chấn thương dây chằng mắt cá chân. Mặc dù chấn thương nhẹ hơn có thể được điều trị tại nhà, nhưng chấn thương thể hiện màu tím ở phía trước và bên cạnh bàn chân, cũng như đi lại khó khăn, là dấu hiệu của sự cần thiết phải tập vật lý trị liệu.

Tìm hiểu thêm về mức độ nghiêm trọng của chấn thương và cách điều trị cho các trường hợp nghiêm trọng nhất.

Các bước để chữa bong gân mắt cá chân nhanh hơn

Mặc dù có thể điều trị bong gân mắt cá chân độ 1 nhẹ tại nhà, nhưng chuyên gia vật lý trị liệu là chuyên gia phù hợp nhất để đánh giá chấn thương và chỉ ra hình thức phục hồi chức năng tốt nhất, đặc biệt là khi có các biến chứng như chấn thương dây chằng.

Các bước sau đây cho thấy những gì bạn cần làm để phục hồi sau khi bị trật khớp mắt cá chân tại nhà:

1. Giữ chân bạn cao, để ngăn ngừa sưng hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Bạn có thể nằm trên giường hoặc ghế sofa và đặt một chiếc gối cao dưới chân, ví dụ.
2. Áp dụng một túi nước đá hoặc đậu Hà Lan đông lạnh ở khu vực bị ảnh hưởng, cho phép hành động trong 15 phút. Điều quan trọng là đặt một chiếc khăn mỏng hoặc tã giữa da và nén để tránh cảm lạnh làm bỏng da.
3. Di chuyển ngón chân của bạn để tạo điều kiện phục hồi và giảm sưng;
4. Làm căng nhẹ nhàng với mắt cá chân để cải thiện lưu thông máu và phạm vi chuyển động.

Trong trật khớp mắt cá chân, các bộ phận phải chịu đựng nhiều nhất là dây chằng và trong trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể xảy ra gãy xương chân hoặc xương bàn chân. Với dây chằng bị rách hoặc bị thương, mắt cá chân có độ ổn định kém hơn, gây khó khăn khi đi lại và gây ra rất nhiều đau đớn trong khu vực. Do đó, trong những chấn thương nghiêm trọng nhất, điều trị tại nhà là không đủ, cần phải điều trị vật lý trị liệu. 

Phục hồi mất bao lâu 

Các chấn thương đơn giản nhất mất tới 5 ngày để hồi phục hoàn toàn, nhưng trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng hơn, đỏ, sưng và khó đi lại, thời gian phục hồi có thể mất khoảng 1 tháng, cần phục hồi chức năng.