Bài tập Bunion và chăm sóc chân

Việc chăm sóc bunion bao gồm các biện pháp để ngăn chặn tình trạng xấu đi và ngăn ngừa viêm nhiễm, vì nó xảy ra do sự sai lệch của các ngón tay về phía bên trong bàn chân, làm sai lệch xương và khớp của khu vực. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm theo một số lời khuyên như:

1. Sử dụng đế chỉnh hình, hoặc nẹp, được chỉ định bởi bác sĩ chỉnh hình, để giảm sự tiếp xúc của người bị săn với búi tóc, giảm trọng lượng trên vùng;
2. Tránh mang giày quá chật, gót chân hoặc mũi nhọn, vì chúng làm biến dạng bàn chân và gây căng thẳng cho bunion, và nên mang giày thoải mái phù hợp với bàn chân;
3. Đặt một dấu tách ngón tay, giữa ngón cái và ngón thứ hai, tốt nhất là vào ban đêm, vì chúng định vị lại các ngón tay một cách chính xác trong khi ngủ và giảm đau và viêm;
4. Mang dép trong nhà, thay vì giày kín, giảm ma sát trên khu vực;
5. Hãy mát xa chân vào cuối ngày, với dầu hạnh nhân hoặc vảy chân bằng nước ấm, để giảm đau.

Người bị búi tóc cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình để bắt đầu điều trị thích hợp nhất, và ngoài ra, vật lý trị liệu hai lần một tuần có thể được chỉ định, rất hữu ích để kéo dài và giảm đau.

Bài tập cho bunion

Các bài tập chân được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu, như một cách để cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp của bàn chân, có thể giúp điều chỉnh lại các khớp và giảm đau do búi tóc gây ra.

Nên tìm cách đi bộ bằng chân trần, như một cách để kích hoạt các cảm biến bàn chân và thư giãn các cơ bắp. Ngoài ra, một số bài tập có thể được thực hành bao gồm:

Bài tập 1

Đặt một chiếc khăn trên sàn nhà, và thực hiện các động tác để mang nó đến cho bạn chỉ bằng các cử động của ngón chân, và lặp lại nhiều lần.

Bài tập 2

Thực hiện động tác ngược lại của bài tập trước, cố gắng di chuyển chiếc khăn đi chỉ bằng các cử động của ngón tay, lặp lại nhiều lần;

Bài tập 3

Ngồi xuống, duỗi một chân, nhấc chân và xoay bằng ngón chân cái, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, lặp lại động tác 15 lần ở mỗi bên. Sau đó lặp lại với chân đối diện;

Bài tập 4

Sử dụng một dây thun để gắn ngón tay cái vào ngón tay cái khác, và thực hiện các động tác mở và đóng ngón tay, hoặc nghiện và bắt cóc, làm việc với sức mạnh và sự linh hoạt. Lặp lại các động tác khoảng 20 lần một ngày

Kiểm tra những điều này và các bài tập bunion khác trong video sau đây:

BUNNY EXERCISES (và CÁCH KHÔNG BAO GIỜ CÓ!)

Làm thế nào để chăm sóc cho bunion bị viêm

Cách tốt nhất để điều trị búi tóc bị viêm là nghỉ ngơi và chườm túi nước đá trong 5 đến 10 phút, khoảng 3 lần một ngày, như một cách để giảm sưng, đỏ và đau..

Trong trường hợp đau dữ dội, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình, vì có thể cần phải sử dụng thuốc, như thuốc chống viêm, trong thuốc mỡ hoặc thuốc. Ngoài ra, nếu không có cải thiện hoặc nếu có các đợt viêm lặp đi lặp lại, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để điều chỉnh búi tóc. Biết khi nào cần thiết và làm thế nào phẫu thuật bunion được thực hiện.