Thấp khớp xương Ăn gì để giảm đau

Chế độ ăn cho bệnh thấp khớp trong xương nên bao gồm các loại thực phẩm giúp giảm viêm trong cơ thể, như hạt lanh, hạt dẻ và cá hồi, ngoài các thực phẩm giàu vitamin D và canxi, như sữa và phô mai, để giúp xương chắc khỏe..

Bệnh thấp khớp liên quan đến một nhóm bệnh thấp khớp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến xương như viêm khớp, viêm xương khớp và loãng xương, là những bệnh phổ biến nhất.

Ăn gì

Để giúp chống viêm và giảm đau thấp khớp, và củng cố xương, bạn nên tiêu thụ:

Chất béo tốt, như omega-3: hạt lanh, hạt chia, hạt dẻ, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, dầu ô liu nguyên chất, bơ;
Trái cây và rau quả, vì chúng rất giàu vitamin và các hợp chất chống oxy hóa, làm giảm viêm;
Vitamin D: sữa, trứng, thịt và cá, vì vitamin này làm tăng sự hấp thụ và cố định canxi trong xương;
Canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa, và các loại rau xanh đậm, như rau bina và cải xoăn;
Xơ: yến mạch, bột nguyên hạt, trái cây và rau quả, vì chúng giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, giảm viêm trong ruột và cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Ngoài thực phẩm, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể kê đơn sử dụng vitamin D và bổ sung omega-3, nên được sử dụng theo toa của chuyên gia. Khám phá tất cả những lợi ích của omega-3.

Không ăn gì

Để cải thiện bệnh thấp khớp và đau do bệnh gây ra, điều quan trọng là phải duy trì cân nặng đầy đủ, tránh mỡ thừa trong cơ thể và tránh các thực phẩm làm xấu đi chức năng của sinh vật và ủng hộ tăng cân và viêm, như:

Bột mì trắng, có mặt trong thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, pizza, bánh quy;
Đường: đồ ngọt, món tráng miệng, thạch, bánh quy, sữa chua có thêm đường;
Đồ uống có đường: nước ngọt, nước ép công nghiệp, trà, cà phê và nước ép tự làm có thêm đường;
Nhúng: giăm bông, ức gà tây, bologna, xúc xích, xúc xích, xúc xích;
Thực phẩm chiên: coxinha, pastel, dầu đậu nành, dầu ngô;
Đồ uống có cồn.

Ngoài ra, để cải thiện chức năng của cơ thể nói chung và kiểm soát cân nặng, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến như bánh quy giòn, thực phẩm làm sẵn đông lạnh, mì ống cho bánh, nước sốt công nghiệp, gia vị thái hạt lựu và thức ăn nhanh..

Menu Thấp khớp

Bảng dưới đây cho thấy một ví dụ về thực đơn 3 ngày cho bệnh thấp khớp ở xương:

Bữa ăn	Ngày 1	Ngày 2	Ngày 3
Ăn sáng	1 tách cà phê không đường + 2 lát bánh mì nâu với trứng chiên và phô mai với dầu ô liu	1 ly sữa + 1 phô mai crepe	1 tách cà phê với sữa + 1 quả chuối nướng + 2 quả trứng cuộn
Bữa ăn nhẹ buổi sáng	2 lát đu đủ với 1/2 col súp hạt lanh	1 quả lê + 10 hạt điều	1 ly nước ép xanh với bắp cải, nước dừa, 1/2 củ cà rốt và 1 quả chanh
Ăn trưa / tối	4 col súp gạo lức + 2 col đậu + thịt thăn nướng + rau xào trong dầu ô liu	spaghetti bolognese với dầu ô liu + salad xanh	súp gà với rau + 1 quả cam
Bữa ăn nhẹ buổi chiều	1 tách cà phê với sữa + 1 củ sắn với dừa nạo	1 sữa chua nguyên chất + 3 mận + 1 col trà chia	sinh tố bơ với 1 col súp ong mật

Ngoài việc chăm sóc thực phẩm, bệnh thấp khớp trong xương nên được điều trị bằng cách uống thuốc giảm đau, chống viêm và vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu là một đồng minh tuyệt vời trong điều trị căn bệnh này, vì nó giúp giảm viêm và cải thiện năng lực thể chất. Xem những biện pháp tốt nhất cho bệnh thấp khớp.