Biết những gì có thể làm cho đầu gối của bạn bật
Nứt ở khớp, được gọi là khoa học là nứt khớp, thường xảy ra do ma sát giữa xương có trong khớp và do giảm sản xuất chất lỏng hoạt dịch trong khớp..
Hầu hết thời gian, nứt đầu gối không đại diện cho bất kỳ bệnh đặc biệt và do đó không cần điều trị cụ thể. Tuy nhiên, sự tồn tại của tín hiệu này có thể chỉ ra rằng cần phải tăng cường cơ bắp chân và đùi vì điều này làm giảm nguy cơ ma sát và cũng tự nhiên cải thiện sự bôi trơn của viên nang khớp..
Để chắc chắn rằng đầu gối của bạn bị nứt, bạn có thể cố gắng ngồi xổm một chút với bàn tay trên đầu gối của bạn và xem nếu bạn nghe thấy bất kỳ âm thanh hoặc cảm thấy tiếng kêu trong khớp. Không phải lúc nào cũng có thể nghe thấy tiếng click, nhưng thông thường cảm thấy ma sát của xương bánh chè khi ngồi xổm.
Nếu ngoài tiếng kêu mà bạn cảm thấy đau ở đầu gối, hãy xem bạn có thể làm gì để giảm đau tại nhà trong khi chờ đợi cuộc hẹn của bác sĩ.
Nguyên nhân chính gây ra nứt khớp gối
Các nguyên nhân phổ biến nhất của nứt đầu gối là:
1. Cân nặng quá mức
Bất cứ khi nào bạn ở trên mức cân nặng lý tưởng, đầu gối của bạn phải chịu một tải trọng lớn hơn mức chúng có thể chịu được. Trong trường hợp này, toàn bộ cấu trúc có thể bị tổn hại và thường có khiếu nại như đau khi đi bộ, khi tập thể dục hoặc các nỗ lực như đi lên xuống cầu thang.
Cách điều trị: Điều quan trọng là giảm cân bằng cách ăn chế độ ăn ít calo được khuyến nghị bởi chuyên gia dinh dưỡng và thực hành các bài tập tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ qua những nơi bằng phẳng bằng giày chạy vì chúng hấp thụ nhiều tác động hơn và do đó bảo vệ khớp của bạn. Xem cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh.
2. Đau khớp gối
Nó xảy ra khi có sự hao mòn của khớp, có thể xảy ra do một cú đánh, chấn thương hoặc chỉ do tuổi tiến bộ, với sự gần đúng giữa xương đùi và xương chân, gây đau và đôi khi sưng.
Cách điều trị: bạn có thể sử dụng nén lạnh hoặc nóng, tập thể dục hoặc uống thuốc chống viêm theo hướng dẫn y tế và đôi khi phẫu thuật để đặt chân giả lên đầu gối. Xem một số bài tập giúp cải thiện bệnh viêm khớp.
3. Cơ thể sai lệch
Sai lệch của cơ thể, ngay cả khi bằng kính hiển vi, cũng có thể khiến đầu gối bị nứt theo cơ chế bù và do đó, tư thế cơ thể và các khớp của cột sống, hông và mắt cá chân phải được đánh giá..
Cách điều trị: Thực hiện các bài tập như Pilates, Bơi có thể hữu ích, nhưng một kỹ thuật vật lý trị liệu có tên Global Postural Reeducation đạt được kết quả tuyệt vời vì nó thúc đẩy sự tái tổ chức của toàn bộ cơ thể, giảm quá tải cho khớp và bù đắp cho cơ bắp. Kiểm tra 5 bài tập bạn có thể làm ở nhà để cải thiện tư thế.
4. Thay đổi xương bánh chè
Nứt đầu gối cũng có thể là một dấu hiệu của nứt xương bánh chè, cũng có thể được gây ra bởi viêm khớp, gây ra bởi quá trình lão hóa tự nhiên, đột quỵ hoặc viêm hoặc một bệnh gọi là patellar chondromalacia. Nếu đầu gối chỉ bị nứt nhưng không đau và không có giới hạn liên quan, không cần điều trị cụ thể.
Cách điều trị: Các buổi vật lý trị liệu sử dụng các thiết bị và bài tập có thể cần thiết để căn chỉnh xương bánh chè và giảm sự khó chịu này..
Khi nào nên đến bác sĩ hoặc vật lý trị liệu
Điều quan trọng là phải đi đến bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý nếu ngoài việc nghe nói rằng đầu gối bị nứt bạn quan sát:
- Đau khi di chuyển đầu gối, khi đi lên hoặc xuống cầu thang hoặc cúi xuống;
- Nếu đầu gối đỏ hoặc sưng;
- Nếu bạn nghĩ rằng đầu gối của bạn là ra khỏi vị trí.
Khi có các triệu chứng này, họ có thể chỉ ra viêm khớp, viêm xương khớp, vỡ hoặc viêm ở dây chằng hoặc menisci, và có thể cần phải làm xét nghiệm và uống thuốc hoặc vật lý trị liệu để điều trị.
Trong quá trình điều trị vật lý trị liệu, không nên mang bất kỳ trọng lượng nào, không mang giày nặng và không thoải mái và tránh đi lên xuống cầu thang càng nhiều càng tốt. Một cách tốt để tiết kiệm khớp này một chút là đặt một miếng băng thun lên đầu gối của bạn trong ngày. Tuy nhiên, không nên quá chặt, để tránh các vấn đề về tuần hoàn.
