Điều trị co rút cơ

Việc điều trị co rút cơ có thể được thực hiện tại nhà bằng cách tắm nước nóng, tập thể dục kéo dài và mát xa được làm bằng dầu nóng. Tuy nhiên, khi điều này là không đủ và sự co cơ vẫn còn, điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp y tế và một nhà trị liệu vật lý.

Co rút cơ bắp là một trong những nguyên nhân gây đau lưng thường xuyên nhất, trên vai và cổ, nhưng nó có thể xảy ra ở bất kỳ khu vực nào khác trên cơ thể. Ngoài ra, nó thường xuất hiện ở bắp chân và đùi do sự tích tụ axit lactic được tạo ra trong quá trình tập luyện thể chất..

Các bước điều trị co rút cơ tại nhà

Một số bước có thể được sử dụng để điều trị co rút tại nhà là:

1. Tắm bằng nước nóng và để tia nước rơi trực tiếp vào khu vực của hợp đồng;
2. Đặt một chai nước nóng trong khu vực đau đớn;
3. Thực hiện một massage nhỏ tại chỗ, sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dầu nóng;
4. Làm một số động tác kéo dài, nhẹ nhàng kéo căng các cơ bị ảnh hưởng. Xem một số ví dụ trong video sau:

Kéo dài từ ngày này sang ngày khác

Nếu ngay cả sau khi làm theo các bước này, co thắt cơ vẫn đau, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý. Để điều trị, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc giãn cơ như Miosan, ví dụ, và có thể yêu cầu các xét nghiệm như chụp x-quang hoặc MRI, nếu nghi ngờ các tình huống nghiêm trọng khác. Xem một số thuốc thư giãn được sử dụng nhiều nhất trong Biện pháp khắc phục với hiệu quả thư giãn.

Dấu hiệu cải thiện

Dấu hiệu cải thiện trong hợp đồng là giảm đau, tăng phạm vi chuyển động và giảm điểm đấu thầu ở khu vực bị ảnh hưởng. Các cơ trở nên dễ uốn hơn và ít đau hơn.

Dấu hiệu xấu đi

Các dấu hiệu xấu đi có thể xảy ra là sự tồn tại lâu dài của hợp đồng, trở nên lớn hơn và đau đớn hơn và sự hình thành xơ hóa trong khu vực của hợp đồng, chỉ có thể được giải quyết bằng các buổi vật lý trị liệu. Tùy thuộc vào vị trí của hợp đồng, cơn đau có thể lan sang các vị trí khác và cảm giác ngứa ran khi dây thần kinh bị ảnh hưởng.

Có thể trở nên tồi tệ hơn khi cá nhân không tuân thủ điều trị một cách chính xác và khi nguyên nhân của hợp đồng chưa được loại bỏ và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nghỉ ngơi trong khi điều trị.

Làm thế nào để tránh co rút cơ bắp

Một cách tốt để tránh sự xuất hiện của co rút cơ bắp là làm nóng trước khi bắt đầu tập luyện, và kéo dài sau khi tập thể dục. Ngoài ra, nên giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và thon dài bằng cách thường xuyên tập thể dục. Duy trì tư thế tốt cũng rất quan trọng để tránh bù cơ và co bóp do đó.