Điều trị đau gân achilles

Để điều trị đau ở gân Achilles, nên đặt một túi có đá cuội ở vùng đau và nghỉ ngơi, tránh nỗ lực thể chất và giảm tập luyện..

Đau ở gân Achilles có thể chỉ ra một tình trạng viêm nhỏ, có thể xảy ra với một số loại nỗ lực thể chất, chẳng hạn như chạy, đi bộ hoặc đi xe đạp, và nó không phải lúc nào cũng nghiêm trọng. Đau cũng có thể xảy ra do sử dụng giày ấn vào gân này, nhiễm trùng ở nơi này, sự phát triển của một mũi nhọn ở gót chân hoặc do viêm burs. Mặc dù nó ít phổ biến hơn, nhưng có những trường hợp người đó báo cáo không có bất kỳ loại nỗ lực nào có thể biện minh cho sự khởi đầu của cơn đau.

Sự thay đổi này thường đơn giản và không kéo dài, với các triệu chứng thoái lui trong vòng 7-15 ngày điều trị. Nhưng nếu không có dấu hiệu cải thiện với những lời khuyên sau, hãy tìm sự trợ giúp y tế.

Phải làm gì?

Trong trường hợp đau ở gân Achilles, một số chiến lược được chỉ định là:

Thuốc mỡ: Bạn có thể sử dụng một loại kem hoặc thuốc mỡ có chứa tinh dầu bạc hà, long não hoặc arnica, nó có thể làm giảm sự khó chịu;
Nghỉ ngơi: Tránh nỗ lực, nhưng không cần thiết phải nghỉ ngơi hoàn toàn, chỉ không tập luyện thể dục trong vài ngày;
Giày dép phù hợp: Mang giày thể thao hoặc giày thoải mái, tránh giày rất cứng và cả giày cao gót, có thể sử dụng dép kiểu Anabela miễn là gót cao không quá 3 cm, không nên sử dụng loại giày hoặc sandal khác có gót;
Tắm tương phản: Đặt chân của bạn vào một lưu vực với nước nóng và muối trong 1 phút và sau đó chuyển sang một lưu vực với nước lạnh, để lại thêm 1 phút. Thực hiện 3 lần trao đổi liên tiếp.
Túi nước đá: Đặt đá nghiền bên trong một chiếc tất và quấn quanh mắt cá chân và để nó hoạt động trong 15-20 phút, nhiều lần trong ngày;
Châm cứu: Nó có thể hữu ích để chống lại đau và viêm theo một cách khác.

Nếu cơn đau kéo dài hơn 7 ngày, bạn nên tìm sự trợ giúp y tế, vì đó có thể là viêm gân, ví dụ, có thể được điều trị bằng thuốc chống viêm trong vài ngày và các buổi vật lý trị liệu để phục hồi hoàn toàn. Nếu điều trị viêm gân không được thực hiện đúng cách, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn và quá trình phục hồi mất nhiều thời gian hơn, vì vậy điều quan trọng là bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt..

Không cần thiết phải cố định hoặc băng bó chân.

Bài tập chỉ định

Các bài tập kéo dài và tăng cường cho cơ bắp chân được khuyến khích: gastrocnemius và indus. Để kéo dài, bạn nên:

Đi lên một bước và hỗ trợ chân của bạn ở cuối bước;
Hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn và hạ thấp gót chân của bạn nhiều nhất có thể
Giữ ở vị trí đó trong 30 giây sau 1 phút;

Lặp lại bài tập tương tự với chân kia. Thực hiện 3 động tác kéo dài với mỗi chân - hai lần một ngày, trong 1 tuần.

Sau giai đoạn này, nó có thể được chỉ định để thực hiện các bài tập tăng cường với cùng các cơ này, trong trường hợp đó có thể sử dụng cùng một bước, như sau:

Hỗ trợ bàn chân của bạn ở cuối bước;
Nâng gót chân lên cao nhất có thể. Làm 3 bộ 10 reps.

Các bài tập khác có thể được khuyến nghị bởi nhà vật lý trị liệu, khi cần thiết, đây chỉ là một vài ví dụ về những gì có thể được thực hiện tại nhà.

Đối với những người luyện tập thể dục cường độ cao, việc quay trở lại tập luyện nên được thực hiện dần dần.

Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chữa viêm gân Achilles

Nguyên nhân gây đau gân achilles

Các triệu chứng chính của bệnh viêm gân Achilles là đau nhẹ, trong khi người đang nghỉ ngơi, trở nên ôn hòa trong các hoạt động như đi bộ hơn 15 phút hoặc đi lên / xuống cầu thang. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi thực hiện động tác squat hoặc nhảy và bạn có thể thấy một số sưng ở phía sau bàn chân. Trong quá trình sờ gân có thể tìm thấy các điểm đau và dày hơn của gân.

Trong trường hợp đứt gân achilles, lực rất mạnh và khi gân bị sờ thấy có thể quan sát thấy sự gián đoạn của nó. Trong trường hợp này, có thể cần phải thực hiện phẫu thuật, khi gân bị đứt hoàn toàn, nhưng chỉ có thể sử dụng vật lý trị liệu trong trường hợp vỡ một phần..

Tìm hiểu thêm về điều trị vỡ gân Achilles

Vì viêm gân?

Gân Achilles bị viêm khi phải nỗ lực nhiều hơn bình thường và khi người bệnh không thể nghỉ ngơi đủ, nó có thể gây ra sự cố ở cấp độ tế bào, dẫn đến phản ứng chữa lành không hoàn toàn, cũng có thể liên quan đến ít máu đến gân. Điều này gây ra các tổn thương vi mô nhỏ ở gân, bao gồm lắng đọng fibrin và vô tổ chức các sợi collagen gây đau, viêm và cứng khớp khi di chuyển..

Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc siêu âm để đánh giá nguồn gốc của cơn đau và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp. Phẫu thuật rất hiếm khi được chỉ định.